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过年的正确方法 01-26 07:25 阅读 72645 过年了，身体也要过年，所以要重视养生，争取借过年而让身体更健康，精神更旺盛，体力更充沛。 分享到 要过年了。为了健康地度过新年，过年要有个正确的方法。有人说，年年都过年，谁还不会呀，难道还有什么要求不成？ 是的，若能正确过年，可以少生许多疾病，可以让我们更健康。以下详细分析。 一、调节饮食 过年放假，合家团聚，家家酒肉飘香，顿顿菜肴丰盛，且煎、炸、烧、烤式样繁多。但一定要注意，过重口味的食物不可过吃，以免伤身。 近日新闻：《爱吃肉每天三瓶可乐，25岁小伙呕吐不止被宣告病危》，说是一位25岁的小伙子临近过年，每天饭局不断，上周突然呕吐不止，家人赶紧把他送到了医院，检查结果让所有人大吃一惊……尿酮和葡萄糖都是3个加号，空腹血糖高达25摩尔/升，很可能是糖尿病酮症酸中毒。 为什么如此年轻会出现这种疾病呢？该小伙子从小就不喜欢吃蔬菜，顿顿不离肉，饮食偏油腻，口味也很重。从上小学开始就有喝可乐的习惯，却很少喝白开水，起初一天一瓶可乐，到现在每天至少要喝三瓶，如今身高1.75米的他，体重达90公斤。 从中医来分析，脾主运化，主散精。而油腻伤脾，影响脾的运化和散精功能。尤其是素体肥胖之人，其脾已虚，更要尽量清淡饮食。 再者，甘味入脾，甘可补脾，但过甘则伤脾，亦会影响脾的运化和散精功能。可乐等甜味饮料即属甘味，过饮最是伤脾。脾越伤则运化越无力，越需要甘味来补脾，导致恶性循环，体质下降，糖尿病即不可避免。 另外，饮食亦不可过咸。咸入肾而伤肾。不少人有这样的体会，若饭菜味道太淡则不想吃，一定要咸一点儿才觉胃口大开。其实，这是咸味入肾，启发肾精外泄，以扩大食欲。若长期过咸饮食，最能伤肾，导致肾精妄耗。过咸饮食最明显的表现是，容易导致腰膝酸软、牙龈萎缩、皮肤暗淡无华等症状。而且，容易导致高血压。因为肾虚而下元不足，虚火上浮，导致高风飘摇。 丰盛的美味佳肴的确会对人产生诱惑力。若因此而暴饮暴食，则会为嘴贪口福而伤身，甚至招致疾病。过年时节饮食须加节制，荤素相兼，特别是油炸食品和甜食宜尽量少吃或不吃。 二、早睡早起 《朱子家训》的第一句就讲：“黎明即起，洒扫庭除，要内外整洁。”古人很重视早起，认为这是一种积极的人生态度。 我从中医来分析，早起可以顺应天地规律，可以让人跟上太阳的节奏，当然能得天地的护佑，所以会更健康。 何谓早起？一般来说，天亮了，太阳要出来了，人就应该起床了。四时早起的时间会有所不同。比如，《内经》讲，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”意思就是说，在冬季是阴盛阳衰、阳气内藏的时候，应该安静自若，以养阳气之闭藏。 有人说：《内经》明确地说，要“早卧晚起”，你怎么能建议早起呢？ 却不知，古人所谓的“晚睡”，指的是晚上9点至11点左右，这个时间属亥时，又称人定。古人说的早睡，是指晚上7点至9点，这才是秋冬两季最佳的睡觉时间。秋冬两季天黑地早，过去又没有电，更没有电视、电脑、电影、卡拉OK什么的可供消遣，7点多睡觉是件很自然的事，而今天我们若能在晚上11点以前睡觉，就算是不错了。 我的观点是，我们既要适应今时的生活节奏，又尽量符合《内经》的要求，建议秋冬两季争取在晚上9点多即入睡，就基本符合“早睡”的条件了。 睡到自然醒，到早晨6-7点起床，就符合健康的作息习惯。当然，冬天天短，太阳出来的晚，我们要等到太阳出来以后再起床活动。 大家都在为生计而奔忙，一年到头不得休息，且一直处于高压力状态，身心疲惫。难得逢过年有机会可以多休息一下，不少人喜欢睡个懒觉。从中医来分析，睡懒觉不如早睡更有益于健康。为什么呢？ 大多数人因过度劳累，身心疲惫，身体处于血气透支而亏损的状态，气血两虚。而通过长时间的睡眠，有适当补充气血。大家也都有这样的体会，周末大睡一次，感觉精神、体力、精力都有所恢复了，这即是气血渐旺的表现。 但睡觉补气血的最佳时间是半夜子时和丑时，即晚上11点至凌晨3点这段时间。子时天地阴阳转换，从阴出阳；丑时肝经主时，主养血。在这个时间段里最好能处于深睡眠状态，则阳气归根，生命之火得以将养。 所以说，晚上11点前一定要躺下睡觉。只有这样才能真正调理好气血平衡，人才能更健康，更有活力。 小孩子都有睡懒觉的习惯，不是他们懒惰，而是身体的需要。放假了应该让孩子好好睡觉，早些睡觉，睡到自然醒，让孩子体内的气血旺盛起来，不但能更健康，还可以预防疾病，并且，对孩子的生长发育也很重要。 有人说过年了可以睡懒觉了。其实，睡懒觉无益于健康。原因是：一则，人体健康源于阳气的温煦和推动，太阳升起来了，人还没有起床，就跟不上太阳的节奏，失去了太阳的帮助；二则，过晚起床属于久卧，久卧伤气。不少人睡久了会腰酸背痛，感觉很累，这就是伤气之象。 我们要做一个积极向上的人，早起是必需的。早起后，我们可以散步，做早餐，读经典，写晨间日记，读书，写作，规划一天的生活……我相信，若能坚持早起，一定可以让自己的生活更有质量，自己的身体更健康，自己的生命更广阔，自己的人生更精彩。 三、其他正确的过年姿势 一则，不可酗酒 春节期间，我们的生活节奏跟平时相比会有明显的不同，聚餐多了，喝酒的机会也多了。建议小饮即可，不可酗酒。 有些人就不要饮酒了。包括肝病患者、痛风患者、对酒精过敏的人、舌苔黄厚的人、正在服西药的人…… 酒精性热，剽悍滑利，有通阳之功，但过饮则耗阳。岂不见不少人过饮之后，话说不清楚了，那是酒性蒙蔽了心窍；走路也不正了，那是酒气上攻，上实下虚了；呕吐，那是酒伤胃气，胃气不降了；怕冷，是酒性耗阳，阳气损伤了；昏睡，那是酒迷神窍，心神不守了；打人毁物，那是酒性攻心，心不主神了；还有人过量饮酒后导致猝死，那是酒毒攻心，心阳暴脱了……诸如此类，皆是酒能害人之证。 二则，多休息，少劳累 忙碌了一年，过年时不妨多放松，少劳累。春节期间若操劳太多或玩乐无度，会使心跳加速、心脏负荷加重、血压升高，有可能诱发心绞痛、心肌梗塞或脑中风。 从中医来分析，劳累伤损气血，亦耗阳气。放假了就应该好好休息，让身与心都放松下来。不再为工作而忙碌，不需承受各种压力，就是好好地休息，通过休息来养精蓄锐，为来年的工作做准备。 三则，适当运动 现已经进入大寒时节，寒主闭藏。虽然说，小寒则小藏，大寒则大藏，但每天太阳依然会升起，我们依然有阳气的生长收藏，所以，运动也是必需的。 此时的运动不能大汗淋漓，建议以散步，或打太极、做瑜伽、八段锦等为主。使身体放松，微微汗出，即能达到营卫调和，阳气宣畅的效果。 最忌放假后因为打牌、打游戏而久坐，中医讲“久坐伤肉”，而脾主肌肉，久坐即伤脾，脾伤则运化升清功能下降，且四肢气血不畅。 总之，过年当有过年的正确态度。总的原则是：养正为本。而最忌伤正。比如，《内经》所述的“以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节”，这些，都会伤正，当引起重视。 感谢读者朋友们一直对我的关注与鼓励，我也祝福各位读者朋友，新年快乐！身体健康！
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