抽筋
抽筋是很常见的现象，原因也很多。筋管着弛张的作用。筋的弛张的功能出现异常之后，出现抽筋的可能性是最大的。抽筋也和缺钙有关。和肝有关。
肝主筋
人长的高和三个脏器有关。
——肾主骨，骨骼发育好坏和肾有关，长的高矮和肾有关。
——肌肉，脾主肌肉四肢。
——肝主筋。能站立 行走 工作 运动除了需要骨骼 肌肉，还要肌肉周围功能的发挥，就是筋。
筋在支撑着关节，指挥着肌肉规律的弛张，是对肌肉功能的发挥和关节的稳定性有很大的帮助。
抽筋和中医讲的肝脏有关。血不养筋了，抽筋就多。
什么情况下容易抽筋？
——劳累过度
叫损伤性抽筋。
——寒滞肝脉
就是受寒引起抽筋。
——肝血不足
血属阴。白天属阳，晚上属阴。所以夜间1-3点发生抽筋的几率比较高。出现在老年人中比较多。
抽筋了怎么办？
手向上推脚，左右摇晃。 在家可以热敷。按摩捏揉腿肚子分散注意力。
如果老年人频繁抽筋，又有基础疾病，最好到医院检查。慢性病 体质弱 服用利尿药的人，出现抽筋一定要小心。
预防老年性骨折，养肝护肝也是养肝非常好的途径。对老年人来说，由筋引起的骨折的可能性更大一些。
养筋的重点是膝关节。膝关节是筋汇集的地方。教大家一个简单的养筋的方法。
眼皮跳
眼皮跳大多数都是属于生理性的，没有什么病，就是劳累了。有些眼睛的疾病也可以引起眼皮跳。
中医讲“肝开窍于目”肝管眼睛，眼睛有肌肉，肌肉和脾相连，所以眼皮跳就是肝脾功能不好。
肝主藏血。当肝藏血的功能出现异常，都可以造成血不养筋，筋脉就出现相应的不规律的弛张，就是出现了震颤颤抖抽筋。如果肝脏藏血功能恢复了，抖就会减轻。
肝主筋遍布到全身，就是全身的震颤 抖 筋膜 肌腱出现问题，都跟肝有直接关系，和肝主筋的功能有关。
预防老年手抖的锻炼方法
泡手泡脚的小方子
红花就是一般的红花，不要用藏红花，太贵。
春季养肝正当时（3）肝调情志
中医讲“肾气司开合”，肾气开就可以排尿。肾气合就可以不让尿排出。
肝来调肾。肝的疏泄气机主管着肾的气机的开合。
肝有调气血和情志的两大功效。
头疼和肝气不舒有关。对于缓解头疼，梳头是个好办法。选择木梳或者水牛角的梳子。不要用铁的和塑料的，那是有静电的。梳头要掌握三个原则：
——闭目养神的感觉
——一定要挨到头皮，从头顶往后梳，再梳侧面，每个局部都要梳到。
——每天早晚各梳30-50下就可以。
对于局部血液循环有很大的促进作用。有很好的预防头疼的作用。缓解了整个身体的疲劳或紧张状态，或生气状态。
肝失疏泄有两方面的问题。疏泄过及和疏泄不及都是不正常的。
B组是疏泄过及，以实症 热症为多，要泄泄火。A组是疏泄不及，要疏疏肝。
食物大体分甘味和酸味。西红柿 柠檬 草莓是酸味的。板栗 枣是甘味的。
如果肝气疏泄过及，容易克脾土，应该以吃甘味为主。甘缓也。就是甘味可以缓解这种过激的状态。甘味入脾，可以补脾。肝旺容易克脾，导致脾虚。
酸味是补肝的，可以补肝气，帮助肝气旺。肝气淤滞的状态要适当的多吃酸味的东西。
酸味的食物和酸性的食物完全不是一回事。食物的酸碱性是看到人体后代谢的产物的酸碱性。
碱性食物对人体是好的。
情绪不稳定的，心烦易急心悸失眠的这种状态，可以使用这个穴位。病态时要用力按压15分钟。平时自己也可以随时用。
春季养肝正当时（4）肝与眼
眼睛反映人的精神活动。
我国近视眼的人达到4亿。
眼睛出现不适症状的，如干涩 痒 迎风流泪，占90% 。
老年人超过65岁以上的很多都有问题了，包括干眼症（北京有200万）
五脏六腑经络都和眼睛有联系，肝对眼睛是更重要的。
中医讲“肝开窍于目”，眼睛是肝与外界相通的窍道。从眼睛可以观察到肝内部的变化。
肝有藏血的功能，它有调气血的功能。眼睛的濡养要靠气血。肝的经脉是直接连到眼睛的。
只有肝经经过眼睛，它可以直接作用于眼睛。
养护眼睛的有效方法，按揉太冲穴。
这是足厥阴肝经的穴位。可以直接通过气血濡养眼睛。可以调整整条经络的气血。它可以疏肝 解瘀养血平肝清热。对肝瘀气滞 肝气不舒肝阳上亢所导致的眼睛的症状。如眼睛的红 肿 疼 干涩视力减退等等都有改善作用。
哭是给邪以出路。通过哭排泄，不留邪气在体内。
眼泪的调节还是由肝气的作用。肝气可以调节适度的眼泪的分泌，让眼泪的量够濡润眼球，又不能太多再溢出来。不正常情况，大怒大喜大悲使气机的缓上泄就过度了，就会导致气机的逆乱，影响到肝的疏泄。肝气出了问题，眼泪的分泌就会出现异常，眼泪流的多。眼泪流出来了不见得是坏事，可以帮助肝气的舒畅。但是七情不能过激，不能嚎啕大哭，气机疏泄得太过了也容易伤气。眼泪流多了，也
消耗津液。
如何保护眼睛
保证充足的睡眠就是很好的养护眼睛。睡眠要看时间和质量。中医讲“人卧血归肝目受血而能视“睡眠时回流到肝的血要比工作时多30%
环境保护也很重要。和电脑保持一定的距离。看电脑的时间不要过长。在办公室被动的保护眼睛：站起来接电话 喝水。电脑手机等等都属于光污染。
双目干涩不是干眼症，但是不及时治疗和保护眼睛就会变成干眼症。
肝肾阴虚造成干眼症的人越来越多。
肝阴不足肝血不足都是虚症。
最常见的上火有：肝火心火肺火 胃火 。
肝火症状：目赤肿痛 急躁易怒 目赤生翳（长了一层膜的意思）
心火症状：心烦意乱 口舌生疮。心开窍于舌，舌为心火之苗。尤其舌尖红。
肺火症状：鼻子周围长疖子 痤疮，咽喉肿痛。肺主呼吸。
胃火症状：口中异味 大便干燥。
喝菊花茶要因人而异。
白菊花：适合肝阳上亢 脾气大 眼睛红赤 烦躁易怒的人。
黄菊花：适合风热感冒 嗓子不舒服 头疼的人。
野菊花：适合身上有痈疮肿毒的人。
入药多用黄菊花，入茶多用白菊花。
肝肾阴虚的加枸杞。枸杞是滋补肝肾的。
春季养肝正当时（5）肝与消化
大怒伤肝。肝 脾 胃都是属于消化系统。生气以后直接伤肝，间接伤脾胃，影响了消化吸收。
出了消化道疾病的症状，除了考虑脾胃的问题，还要警惕肝的问题。
肝主疏泄
全身气机的通畅与否跟肝有关系。脾胃功能正常与否跟肝的疏泄功能直接有关。脾气主升，胃气主降。
肝管胆汁的排泄，肝的疏泄功能正常，胆汁的功能就正常，消化吸收就好。
中医讲“见肝知病 知肝传脾 当先实脾”。肝要生病，下一步就要欺负脾，所以当先实脾。
脾与胃是表里关系。肝与胆是表里关系。肝有病影响到脾，同样也影响到胆。
肝病首先表现消化道的症状：厌食 食欲不振 腹胀 腹泻 乏力 厌油 黄疸。
这些症状不是每一个人都有，因人而异。
黄疸是以皮肤黄 眼睛黄 小便黄为特征的一个疾病。主要特征是眼睛黄，白眼球发黄。
南瓜 胡萝卜 橘子红薯木瓜 芒果 菠菜等含胡萝卜素多 含核黄素多的食物吃多了容易发黄。这和黄疸病不一样。只要多饮水及时停止食物就应该没事了。
脐上四寸
为什么春天最适合养肝？中医有个阴阳五行学说。春养肝 夏养心 秋养肺 冬养肾 长夏养脾。
春天阳气始升万物复苏树木在生长的初始阶段。这和肝的生理功能有相似之处。木曰曲直，肝主生发，生发的越好，人的心情就越好。
咳嗽不能吃橘子，橘子皮泡水可以。
