武术通用教学方法之教与学

教与学是获取一切知识的有效方法，也是快速领悟和提高武术技能的最佳途径，人们从小到大都处在教学之中，教与学人人都会，是人人都面对的实际问题。教与学的誓言是无私的奉献精神。

教学是一门学科，人体运动教学是最基本的一门学科。教学的面很广，它包括：学习、工作、生活和运动，人体运动教学与其它各行各业的教学方法和教学原理基本相一致。正确的教学是简洁易懂、大方整体，能快速掌握学习方法和提高理解能力、增强体质能量、促进技能发挥、开阔思维方式、培养心理素质。人们都希望有一个负责严厉的好教管，“严师出名徒”。教学不是照摆而套，而是按学员的体质、技能、特长、性格、情绪、素质等实际状况进行，好的教练能一眼道破学员的动机、特长和缺陷，并能述明原因、原则、要领和改进的方法。

1、教学是双向的，技能高的传授给技能低的，会的指点不会的，只要虚心学习，不懂不要装懂，这就是人类行为规范的理念。教与学之间都应该积极主动，相互关心和相互尊重。教必须按被学人的实际情况，有针对性的讲解和传授，学按照教师讲述的内容，在实践操作中进取提高。教师要指出学员主要存在的问题，问题一般为两方面：、现阶段所做动作的不足之处？、所学项目的基础技能？因每个人的技能状况都不相同，所要求或注意的事项必然也不一样，但是从每个人行为动态的现象中已反映了问题的所在，如你掌握了训练原则和要领，就能看出是什么部位和什么原因的问题。如呼吸调控力强的老师，不用看，只需要用手接触一定的部位，就知道对方的问题所在。所以教学的关键是寻找缺点和修补缺点，按训练六要求进行寻找：有力、慢速、单一、重复、稳定、均匀。（能用力的，大方的、有感知的、能控制的是对的，否则是错的。）

2、教学的规范性，是根据人体有机组合的要求进行，主要有两个方面：肌体功能的运转原理和运动开展的主导方向。教与学的根本是全面地提高基础技能，以充沛的体质能量，柔韧的肌体活力为基本条件，向(挺拔亮丽、整体正中、步伐稳健、开阔舒展) 四个方面进行规范化的训练。规范教学的内容有：意念的专注性，意识的明确性，内气的压缩性，动作的整体性，行为的豪爽性，肌体的感知性，人体的中轴性等要求进行。规范教学必须有顺序地进行：首先要有活动（关节活动、快速活动、扩大活动、平衡活动），然后紧肢活动（有力活动、连接活动、稳定活动、整体活动）。其次再进行内在活动（气压活动、控制活动）物质与精神的原则，例：、速度和控制是谁为先的问题，有速度才能有控制，控制的实体是速度。、活动力差，就必须进行活动或快速活动的训练；活动力强，首先确认该活动是否有顺序或连贯性的动态。证明有与否其实很简单，连贯均匀和稳定控制是对的，否则是不到位的，严格的说：是乱动。

3、教学的明确性，教师必须指出学员最根本的问题所在，是根据学员目前的体能活动力或其他因素的状况，有针对性的教与学。学员存在的问题有：

体能、活动力、意志、目标、原则和概念等方面的问题，怎样识别以上问题，这就要从规范上来辨别，有力而不敢于用力的，必须加强爆发力的训练，扩大用力范围和进行收发力的训练；软弱无力的必须加强体能方面的训练；动态紊乱匆忙，必须静思慢速动作单一和平衡稳定方面的训练；用力过大和过猛，必须进行呼吸调节和控制方面的训练；肌体的活动力较强和意志坚定人员，必须进行整体规范和明确性的训练。总之：学员必须做到虚心、认真、大胆、诚恳，勤问、勤学、勤练、勤悟。训练必须要有力，抓住力、运用力、扩大力、掌握力，在力量的运用中，摸索、调节、培养、追求。教师再高明，而无学员的勤奋进取精神，同样也一事无成。

4、任何运动都不是一帆风顺的，定会遇到各种形式的不利困境，阻挡我们的前进或迷惑我们的思维，有的还难分“对与错”。其实分辨人体运动中的对与错是很简单的问题，每个人的思想动机和体质技能都如实地反映在自己的行为动态之中。有力的、能用力的、动作轻松潇洒，能全方位收发力的是对的，否则就是错的。教学的根本是思维清晰、明确方向、找出缺陷、勤奋进取，在实践中不断地改进。

结论：训练必须根据自己的能力和条件有计划地进行，以足为支撑根基，肌体柔韧和缓冲弹性为活力，促进思维灵敏反映和感官程控机制，保证运动大幅度、快速度、全方位轻盈流畅地开展。用力是从外力向内力转换，以内呼吸调控气压作用于肌体活动或快速释放重心产生推进力。按照人体结构和各功能的要求，正中、挺拔、积聚内气、调整心态。以唯物辩证为依据，“重、慢、松、实”为准则，在前进的道路中快速提高自我的技能水平。人体运动是生命的第一运动，是革自我的命，不得有半点的疏忽和虚伪。所以我们必须保持良好的心理素质，按“事物量增质变规律”运用力、感悟力、掌握力，感观内气循环，思悟力学奥妙，享受运动意韵，从模拟运动状态向数字化运动进取。

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