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一口吃不成个胖子，血管疾病不是一两天形成的。人们很多不良的饮食、生活血管很容易让我们的血管血液变得“浑浊”不干净，时间长了很容易沉淀“凝结”成血栓。血管中有血栓是一件很危险的事情，如遇血管狭窄处，很容易造成血管不通，诱发危险。 血管“干净”的人多有这5个好习惯，若你都没有，及时“清”血栓！ 不会经常熬夜 血管干净的人不会经常熬夜，长期熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素、氧自由基等明显增加。 不会经常久坐 长期久坐会在腿部形成血栓，血栓脱落后容易致命。如果你是一个长期面对电脑的“工作狂”,需要多起来活动活动手脚,让自己的身体放松。工作之余多运动。大量实验证明，经常做瑜伽、慢跑、游泳等运动可使血液稀薄。 每天都喝够水 水多喝水有利于排毒，能“清洁”血管。我们每个人需要保障自己每天的喝水量达到两升，这个标准在老年人身上需要再适量增加一些，因为相对于年轻人，老年人的血液更加浓、粘，多喝水的话有利于降低血液粘稠度，降低血栓出现的概率。 饮食控糖限油 血管干净的人多会清淡饮食，能降低血脂含量，减缓、预防高血脂以及动脉血管粥样硬化。日常在生活中会控制糖的摄入，也会限制油的摄入，少吃油腻、高盐的食物，并且会保持每天晚餐喝一碗杂粮粥，不但有利于预防冠心病，还能控制胆固醇。 定期体检好习惯 坚持定期体检的习惯是非常有好处的，能及时，直观的了解血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。 清洁血管日常多吃血管清道夫，可多吃以下几种食物： 山楂 冬天是血管疾病高发的季节，此时不妨多吃应季水果——山楂，山楂里含有多种有机酸、黄酮类、萜类物质，不仅能够降血压，还能降血脂。除了直接吃山楂之外，也可以用山楂干泡水喝，清理血管的作用也不错。 黑木耳 黑木耳色黑补肾,质柔软,能软化血管并养心。长期吃点黑木耳可提升人体免疫力、抗氧化、增强血管弹性，并能预防动脉粥样硬化。吃黑木耳时,需要注意时间(一般建议不超过2-3小时),尽量泡完就吃,防止长时间浸泡生成对人体健康不利的毒素物质。 芹菜 经常吃芹菜能清洁血管，并且其叶比茎营养价值更高，不要丢弃了。 日常多吃芹菜能够帮助吸附身体里多余的脂肪,减少血液中的脂肪含量,降低血脂。注意烹制芹菜时要少油少盐哦。 黑枸杞 枸杞有红黑之分，其营养价值而言，黑枸杞要略胜一筹，尤其是从预防血栓的角度来看的话，黑枸杞的效果更是略高一筹。 每次用黑枸杞来泡水喝,可以更好地促进血液的流通,抑制脂肪在血管中的堆积。 鱼、贝类 日常要养护血管可以多吃吃点鱼以及贝类也是极好的，贝类所含的锌，以及鱼、肉类所含的硒，都可以预防血管老化，降低血栓形成。因为鱼、贝类富含高度不饱和脂肪酸，所以能够发挥降压、抗胆固醇、抗血栓等作用。并且具有整肠作用以及排泄胆固醇、脂肪、糖、致癌物质的作用。
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