护正气，抗外邪---德明健身教你增强免疫力小妙招（1）

我国著名的医学典籍《黄帝内经》中说“正气存内，邪不可干”，老祖宗的智慧告诉我们：预防外感类疾病最好的办法就是护卫好自身的正气，增强自身免疫力，从而避免病邪入侵。中医认为在人的体表外层有一层卫气，它能起到抵抗外邪的作用，卫气的强弱也直接影响到身体抵御外邪的能力，所以在同样的易感环境下，卫气强壮的人就不容易感染病邪。

那么，我们如何检测自己的卫气强弱呢？

告诉大家一个很简单的方法，就是观察自己的状态，是否萎靡不振、胸闷气短，或者是手脚冰凉，这些现象都是卫气差的表现，很容易在易感环境下感染外邪。

那么，如何快速地增加卫气，增强我们的抗邪能力呢？

下面就教大家一个方便易学、简单有效的健身动作---平举

首先站立起来，把双手平举，尽量向外伸展，五指尽量张开，同时做几个深呼吸，促进一下心肺循环，保持姿势3-5分钟，这时身体会感觉微微发热、或者出汗、或者精神起来、心胸舒畅，这时候就说明固护体表的卫气起来了，就能够极大地增加大家抵抗外邪的能力了。

这个平举的动作大家要经常做，每天至少3-5次，这就相当于与给身体一个保护层，会极大地提高自身抵抗外邪的能力。平举中如果出现手指发麻、发胀等感觉，这些都是身体自我调整的过程，大家不要担心，放松心情，享受健身！大家一定坚持哦！