体虚，免疫力差的人，家里常备这3种食材

“免疫力是最好的医生”。这是对免疫力最高的比喻。有没有感觉到，很多人早已经开始关注自身的免疫力和正气了。这些都是看不见摸不到的，正气足不足，绝大多数是靠自我感知和身体的反应。那么，怎么样才能增强正气，提高免疫力呢？

当然了，方法有很多。我建议大家可以从两方面进行调理。

1. 补元气。让身体有足够的能量去对付邪气。

2. 养护脾胃。气血充盈，脏腑才能维持正常的运转。

根据以上两种思路，给大家推荐3味食材，在补气和养护脾胃上都是非常出众的。在超市，中药店基本上都可以买到，居家常备一点，需要的时候随时取用。

补充元气，是扶正气最直接的方法。

扶助正气最直接的方法就是补充元气。你有没有注意到，生活中那些活力四射，又很少生病的人都是“元气满满”的？

元气是万事万物的根源，同时也滋养着五脏六腑。五脏六腑的功能正常，才能有能量去抵御邪气。

中医说：“元气是先天的肾精，在后天水谷之精不断的滋养下化生的”。也就说，要想“后天的元气”充足，离不开脾胃运化的水谷之精。如果一个人的脾胃运化能力不好，不能产生更多的营养。可想而知，这个人肯定是元气不足，病怏怏的。

人参，大补元气，扶正固本之极品。

说到这里，很多人会马上想到大补元气的“人参”。没错！在《本草纲目》里面就有提到：“人参治一切虚证”。人参补元气是众所周知的。非常适合体虚，元气不足的朋友。

人参，味甘，微苦，性温平。归脾，肺，肾经。自古就被称为“扶正固本”之极品。

人参入脾肺心三经，不但可以温养脾胃，还能充盈心肺之气。平时气短懒言，说话没有力气的朋友，都可以用人参补气。

人参入肾经，发挥的是它益肾助阳，补肾精的作用。就像刚才提到的“元气是肾精化生的”。

吃人参的方法有很多，我比较喜欢泡水喝。每天切两片，泡水喝之后，整个人都会精神了很多。

黄芪，补卫气，抵御外邪的入侵。

黄芪，性味：甘，微温。入肝，肺，脾，肾经。人参偏重于大补元，而黄芪主要以补虚为主，有些人一遇天气变化就容易感冒，中医称为''表虚不固''，可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒。

黄芪在补气方面补的主要是卫气。其实，卫气并不是直接补进去的，而是从脾胃运化的水谷之精来的。由此可见，黄芪是温养脾胃后，加速了卫气的生成。卫气就像身体的卫士，担任抵御外邪入侵的职责，卫气虚就会感受外邪而发病。

据说，苏东坡在他三十九岁，谪居密州时，生了一场大病，就是每天用黄芪粥来补养病后虚弱的身体。

黄芪适合用来煮粥，味道丝丝甜甜的，还能用来调养身体。

小提示：

黄芪能够帮助阳气生发，又有止汗的作用。所以如果你有感冒、发烧，或者积食、湿气重的情况，就不建议食用。

山药，补虚弱，健脾益胃。

从中医的角度来说， 我体虚爱生病是属于正气不足，免疫力低下的表现，没有充足的能量来低于外邪。

而山药有“扶正”的作用，入肺，脾，肾三经，通调三焦，让身体的气血流通的更加顺畅。

小提示：

山药偏向于养阴，所以湿气重的朋友不建议直接吃，而是搭配薏米，借助薏米“泄”的作用，防止增加体内的湿气。

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