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正安聚友会
今天
本 期 导 读 东风吹散梅梢雪， 一夜挽回天下春。 （文末有福利，好礼免费送） 立春，2020年2月4日，是我国二十四节气之首。 立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。 与立夏、立秋、立冬一样，立春反映着一年四季的更替。冬春交替之际，温度时冷时热，并不稳定。特别在一年四季并不分明的部分南方城市，因为忽冷忽热的温度，让人以为是几个季节在短时间内交替循环，美其名曰「一日四季」。 然而，不管气温如何，我国传统认为，从立春开始，阳气会从地下慢慢地升回到大气中。顺应天时养生，此时就需要注意养护阳气。 护阳气，少生病 俗话说的「人活一口气」，这个气指的是阳气，而寒伤阳，如果在春季不注意养护阳气，长此以往，容易出现风湿性关节炎、鼻炎、哮喘、胃病等不适。 因此，立春养生讲究的是「春捂秋冻」。春天如果没有适时、适当多穿一点衣服，就容易患呼吸系统疾病及消化系统疾病。这是为什么呢？ 在经过春节的胡吃海喝后，人体有限的气有相当一部分被「调配」来运化水谷，机体表面用于防御的气就相对减少，这时候就更容易受风邪侵袭，从而出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等呼吸系统疾病。 中医讲「肺与大肠相表里」，如果生病之初不继续控制饮食，或者滥用药、误用药，导致病邪内陷肠道，便极易诱发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠炎症状。 因此，春节期间，除了建议饮食均衡，不暴饮暴食，还要注意适时增减衣物，注意身体，特别是腹部的保暖。 春季养生的简单三法 一年之计在于春，不管新年许了什么新的愿望，我们都要有一个好的身体才能更好的完成。 养生之始在于春，在万物欣欣向荣之际，顺应自然节气，助力阳气升发，早睡早起，饮食有节，做好防寒，拥有一整年的健康。 在立春时节，我与大家分享3个简易的养生方法，更详细的独家养生法，可以在购买课程后收听。 第一：早睡 《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。孩子尽量21点前入睡，不然不利于生长发育。睡觉正是长身体的时候，虽然现代小孩营养充足，但「食补不如觉补」，吃得再好，都不如早睡。 对于成人来讲，成年人尽量不要超过22点入睡。晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。 入睡困难的朋友，平时可以泡点乌梅、龙眼肉或者酸枣仁茯苓茶来喝。酸枣仁、茯苓、龙眼肉都有安神、疏肝健脾的效果。 近几年有研究发现，乌梅的安神作用也很明显，配合蔗糖，酸甘可以化生津液，进一步滋养心血，心血补足后，心藏神的功能发挥正常，我们的睡眠就可以改善。 第二：梳头 《黄帝内经·四气调神大论》曾提到「被发缓形」。意思是，披散头发慢走，同时放松腰带，穿着宽松舒适的衣服，让气血得以疏通。 那么，平时我们可以多梳头来增加头部气血的循环。「头为诸阳之会」，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。 具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。 当平时我们没有集中的时间来养生时，不妨在梳头的时候多花一点点时间，或在看电视的时候，或在工作休息之际，轻柔而缓慢地梳下头，日积月累的效果将不可估量。 第三：吃萝卜 可能有些朋友会觉得，白萝卜，这么稀松平常的食物，有这么大效果吗？萝卜又称莱菔，性凉，味辛甘，无毒，入肺、胃经，能消积通便、化痰行气，清热解毒，因此，适当食用萝卜，不仅可以消积解腻，还可以改善倦怠乏力等状态。 明《酌中志》曾载：「立春之时，无贵贱嚼罗卜，曰‘咬春’。」春节期间过食肥甘厚味造成积食，血液又集中在胃，很容易出现“春困”的情况。适当多吃萝卜，有助于行气、消积化食。 很多小朋友在春节期间，各种大吃大喝，从早到晚，大鱼大肉，水果糖果零食，酸奶、饮料不间断，导致咳嗽反反复复，痰还特别多，而痰的成因之一，是未消化的食物积累而成。 「胃不和则卧不安」，积食后又容易睡觉多汗、入睡困难、睡觉翻来覆去、磨牙。这时候喝点萝卜水或者吃点萝卜条，不仅可以帮助化痰消食，还可以改善睡眠。 肠胃病，注意辨证治疗 当出现了腹泻、腹痛等症状，可别着急吃止泻药，还应遵循中医的辨证治疗原则。临床上，多见寒湿、湿热、食积、脾虚这4种。 1. 寒湿泻 多由于受寒受风，或者进食生冷所致。患者的大便往往不臭，泻出白沫或清水，或伴有腹痛，或肠鸣，或下利清谷。患者往往不喜欢喝水，纳少，手脚发凉，怕冷，出汗少，面色晄白，小便清。 此时，我们可以用药物贴敷，比如小儿脐贴，或者用藿香正气液敷棉球贴肚脐。也可以艾条艾灸神阙、中脘、涌泉等穴位。中成药可以选用理中丸，或胃苓汤加炮姜。 2. 湿热泻 体质偏热之人，即使感受寒湿，寒湿也容易随着体质转变成湿热。症见口渴口臭，怕热烦躁，手脚心热，四肢酸楚，骨节痛；患者出汗多，小便黄，大便臭秽，肛门觉热，或伴有腹痛，脉洪数或滑。 这种情况一般就不建议艾灸，可以找专业医生进行推拿。中成药可选葛根芩连片，兼有腹痛的常用黄芩汤或大橘皮汤；口渴但喝水容易吐的，也可以用五苓散。 3. 食积泻 食积阻滞肠胃，运化功能失调。出现胸脘胀满，恶食吞酸嗳腐。常用保和丸，鸡内金颗粒或者保济口服液。 4. 脾虚泻 如果腹泻了3-4天，大便已从臭秽转至不臭，并见胃口差、乏力、没精神，可以选用参苓白术丸健脾祛湿。或将面粉干炒后，加水熬成面汤，放入少许红糖，温热服用。 如果是选用艾灸、药物贴敷，可以选取天枢、涌泉等穴位。 在这里特别需要提醒大家的，有4点注意事项： 疾病错综复杂，上述方药仅供供参考，不可完全不加辨证去套用。 切勿一开始就服用蒙脱石散，单纯止泻，不仅没用，反而容易闭门留寇。 不要随便服用补液盐！腹泻是一种症状，病毒性心肌炎有时也会出现胃肠炎的症状，如果这时候补液，反而会加重心脏的负担，严重时会引起心脏衰竭，有生命危险。 不管是任何问题，哪怕是感冒，也要正确治疗，不要滥用误用清热解毒或者抗生素等药物。 生病了，谁都不好受，还不如防患于未然，平时养护好身体，有了好的基础，第一不容易生病，第二即使生病也容易好。 不论是立春还是其他节气，养生的健康智慧都有道可循，答摩携手12位拥有丰富临床经验的专业医生，珍重地给予各位新一年的年度献礼，与大家一同解开廿四节气的健康密码，安然度过春夏秋冬：
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