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第1章阳气是人身上最好的治病良药 1．80%的现代人都阳气不足——万病皆损于一元阳 ※正常的体液是滋润人体肌肤和运行五脏六腑必不可少的，过多或过少都会引起人体的病态反应。少了就是上火，多了就是痰湿，现代人大部分的慢性病或疑难病都是由阳气不足引起的体内阴液失调造成的。 2．阳气若足千年寿，灸法升阳第一方 ※关元穴是小肠的募穴，为男子藏精、女子蓄血之外，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经与任脉的交会穴，故统治足三阴、小肠、任脉诸经病。具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用，古今都将其作为保健的要穴。 灸关元的最好时机在夏秋之交，相当于北京地区的7月底到9月中。隔日灸1次，每月连续灸10次。冬春两季除去特殊原因，尽量不要去灸关元穴，因为冬主收藏，春主升发，灸多了反而会泄精气。   灼艾之法除了灸关元以外，还可以用艾条灸足三里、三阴交。足三里是足阳明胃经的合穴，多气多血，增加胃肠蠕动，强壮脾胃。一个星期熏一次，一次20分钟。三阴交是肝脾肾三条阴经相交会的一个聚合点，艾灸此穴有从阴引阳之意，补益阴精，长期灸这个穴位对肝脾肾都有补益固摄的作用，可祛湿浊，降血脂，还可以用来治疗脂肪肝；女人腰膝酸软、白带增多、月经不调，都可以通过这穴位来治疗。方便的话还可以请别人帮忙灸一下肾腧穴，此穴可以缓解疲劳，温补肾阳，有强肾壮阳之功效。 3．古今长寿者必灸之穴——关元、足三里的长寿灸法 4．“三阳开泰”开启人生大运——升发阳气的无上心法 5．瞬间强肾法——胡海牙先生一招治肾虚 6．谁冒犯了我们的身体：阳虚多为湿邪在作祟 7．“晨起三部曲”：自我诊断体内是否有湿的简易方法 8．薏米红豆汤——彻底疏通湿邪的神秘小偏方 9．秘传周公百岁酒——养颜祛病的第一回春酒 第2章医家秘传灵龟八法——八大最安全的强体穴位 1．八大最安全的穴位可治多种病 2．照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 3．申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药 4．内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 5．外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” 6．列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 7．后溪穴——统治颈肩腰椎病的奇效大穴 ※道家医学里是非常注重后溪穴的。它可以直接通到督脉上去，属于八脉交汇穴里面很重要的一个穴位。督脉主一身阳气，阳气旺，则全身旺。针灸是比较专业的治病手段，如果大家只作养生保健时则只需用按揉后溪穴的方法就可以，一般按揉几分钟后就可振奋全身的阳气，身体就会像熊熊燃烧的火炉一样，暖彻心扉。点揉此穴，对小肠经有热、腿疼有很好的治疗功效。 后溪穴怎么找呢？把手握成拳，在第5指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即是（即把手握拳，掌指关节后横纹的尽头就是该穴）。如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。这个动作不需要有意识地去做，每天只用抽出三五分钟的时间来，随手动一下，这个简单的治颈肩腰椎病的方法，我把它叫作滚揉后溪穴。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。以前工作繁忙时，我每天在电脑前的工作时间也有十一、二个小时，但多么多年来我的视力、颈椎都没有问题，靠的也正是这个方法。  ※后溪。这是小肠经上的一个穴，奇经八脉的交会穴，通督脉，能泻心火、壮阳气，调颈椎，利眼目，正脊柱。临床上，颈椎出问题了，腰椎出问题了，眼睛出问题了，都要用到这个穴，效果非常明显。 8．公孙穴——摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴 9．临泣穴——一生守护身体少阳之气的“小柴胡汤” ※道家认为少阳胆经之气是人的原始祖气，主升发。阳气升发不足，人体的气血就不能正常地供应全身，从而引发很多疾病。临泣穴是胆经上的主穴之一，连通带脉，也是一个调一穴而梳理两经脉的妙穴。带脉是沿人体肚脐一圈，像是人体正中系了一条玉带，能约束纵行之脉，增强经脉之间气血运行的联系，是关乎人体健康非常重要的一条保健经脉。在使用这个穴时，可采用蜷腿坐的姿势，它在足背外侧，第四趾、小趾跖骨夹缝中（如下图）。  10．仙家入手第一招——打开人体最大药库的钥匙 第3章一抱通经穴———来自武林大成拳的养生绝学 1．提心吊胆是致病的根源，无意识紧张偷走了我们的健康 2．学会放松才健康———站养生桩是消除无意识紧张的最佳途径 3．身体的守护神是我们的心意———善养神的人才长寿 4．一抱通经穴———长生的真诀就在你的脚下 5．给学站养生桩的朋友开开窍 6．知足常乐———站养生桩能最快激发人体自愈大药 7．10分钟收获一生的健康 8．拳道通于仙道———历代武学大师秘而不宣的养生绝技 9．养生桩养带脉———让身心在收束中茁壮 第4章家和万事兴———一家老小全面健康的养生方案 1．赢在起跑线上———如何让自己宝宝的禀赋得天独厚 2．会坐月子的女人才好命 ※坐月子的补法 分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人体的阴伤了。汗、血是同源的，损耗的都是人的元气。所以在过去，不论农村、城市，生完小孩后都会先炖点鸡汤补补，补充失去的体液。鸡汤酸性入肝，肝藏血，肝为女子的先天之本，女人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药物。 无论是顺产还是剖宫产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱。老一辈的人都知道，生完小孩后，先不让产妇去吃补品，而是熬一点小米粥，里面加一点红糖，喝它就可以了。小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充身体气血。从古至今我们的先人一直沿用的产后补法，这是一种大智慧。 明清时期，张景岳、傅青主等大医家根据女人的生理特点，制定了一个产后的调养方，即生化汤。把当归、川芎、桃仁、炮姜、熟地等药放在一起熬，喝完以后对恢复体力很有帮助。现在药店里基本可以买到包好的生化汤，也不贵，七八块钱一包，效果是非常好的。建议准备生孩子的女性朋友，要提前有所准备，备上一包生化汤，产后服用，这样对自己的一生都非常有益。 3．父母做好两件事，孩子就能健康成长 4．小儿发热有时是在长“心眼” ※生理性发热有几个特点：一是孩子发热后（以低烧为主，偶尔出现高烧），给他个玩具还能抓能玩，还能咿呀学语，跟你交流，依然有精神不打蔫；二是耳朵发凉、屁股发凉；三是上唇内侧出现"变蒸珠子"，即粟粒大小的白色泡珠。这种情况下，孩子的发烧是正在"变蒸"的表现，建议家长不要着急，别轻易给孩子服退烧药。此时如果用药物来治疗，反而会影响他的生长发育。最好用毛巾浸温水拧干后，擦孩子的腋下、大腿根、后背、前胸等部位用物理方法帮他降温。 在饮食上，让孩子吃清淡一些。 病理性发热的判断方法也很简单。如果孩子发烧的时候没有精神、昏昏欲睡、一摸耳朵也发热、手脚冰凉，这个时候一定要去医院，此时的发热基本上属于病理性发热了。 病理性发热的原因有两点，一是风寒，二是食积，就是我前文所说的"二太病"。 5．轻松搞定宝宝病———神秘偏方治儿童哮喘、湿疹 ※ 炙麻黄、甜杏仁、石骨、甘草、荆芥、金银花、连翘、干姜、五味子，一共九味药，共两服。 剧烈咳嗽、鼻流清涕、伴随低烧，低烧说明体内阳气不足，咳嗽、清涕表明体内有寒湿的表现，这个方子在《伤寒论》中叫“麻杏石甘汤”，是治疗温病的主要方剂。 此方是在麻杏石甘汤的基础上加减而成，干姜、五味子是仲景先师治疗咳喘的圣药。加上银花、连翘和荆芥可以把体内的寒湿之邪表散出去。 6．三白甘草汤———水嫩白净小美女的养颜方 ※早在16世纪明代医学著作《医学入门》就记载了这个适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、干燥、萎黄、黄褐斑、色素沉着等问题的小经方，我把它叫做三白甘草汤。 三白甘草汤，顾名思义，就是四味药的合称，三白指的是白芍、白术、白茯苓，加炙甘草，正好四味。在做这个三白甘草汤时，白芍、白术、白茯苓各3克，炙甘草1.5克，水煎，温服，可当茶喝。这几味药都很普遍，一般的药店都能买到。 在中医理论中，白芍味甘、酸，性微寒，有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、皮肤无光泽；白术性温，味甘、苦，有延缓衰老的功效；白茯苓味甘、淡，性平，能祛斑、增白、除痘、治疗痤疮、清热利湿。甘草性平，味甘，有润肤除臭的功效，用于脾胃虚弱所导致的口臭以及皮肤皲裂等。白芍、白术和白茯苓是传统的润泽、美白皮肤的药物，它们与甘草一起还可以补气益血、延缓衰老。 三白甘草汤配伍精当，适于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑、色素沉着等。中医认为人的皮肤光泽与否和脏腑功能有密切关系，如果脏腑病变，气血不和则皮肤粗糙，面部生斑。因此，三白甘草汤从调和气血、调理五脏的功能入手，从而美白祛斑。 据《本草品汇精要》记载：白茯苓磨成粉末涂在脸上，还能治疗痘痘以及怀孕后的雀斑，既能祛除黑头、美白肌肤，还能使牙齿坚固，头发黑亮。 【用之有道——武医生如是说】 每个人肤色沉黯程度不同，有的人是蜡黄，有的人是铁青色肌肤，有的人很白但皮肤却斑斑点点，中医认为引发皮肤的色泽原因有所不同，因此要针对不同原因调理体质，才能真正解决肌肤不能美白的根源。 惨白——血虚体质：可以从补血下手，选择四物汤。注意里面的“地黄”要选择熟地黄才能补血并让血产生热能，血行比较有力。 沉黯——肾气不足：补肾食物包括黑芝麻糊、桂圆等，药材则以何首乌最常见。 铁青——子宫寒凉：简单的食疗可饮用热的生姜红糖水，而利用艾叶熏脐也具有温经散寒的效用，改善好气色。 皮肤粗糙——阴血不足：美白要从滋阴及清内热做起，可请中医开一些这方面的中药。 7．女人养颜要祛寒———祛除黑头从温暖子宫开始 ※汉代医学家张仲景有一部著作《金匮要略》，其中有一句著名的论断：“鼻头色青，腹中痛。”受这句话启发，我认为黑头也是腹部寒淤引起的，祛除黑头应该从温暖下元开始。中医认为，鼻子在面部正中，中宫主脾，青色主淤，黑色主阴寒，如果鼻子颜色发青了，或者长了很多黑头，说明小腹的寒淤过重，会引起腹部疼痛。 8．八———通治一切妇科疾病的神奇穴位 ※通治妇科病的大法，也是妇科保健的大法！ 八髎就是八个穴位：上髎、次髎、下髎，各一对，所以叫做“八髎”。这是一个区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宫。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。在八髎区域进行体捏、推拿、按揉、拔罐或艾灸，正是从外而内、调理胞宫。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。督脉主一身阳气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，五脏六腑都要靠它们支配，所以，八髎乃支配盆腔内脏器官的神经血管会聚之处，是调节人一身的气血的总开关，务必畅达无阻。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。 9．捏脊是促进夫妻感情最好的方法 ※给成人捏脊的时候，我们要趴下来，从上到下捏。有一句话叫“人过四十气变虚，阳气由下往上欺”，气得运行方向开始发生变化，气是向下顺着走的，我们要把气降下来，这个时候就需要在后背捏一捏，不仅能消耗脂肪，还能降火。捏脊的时间，全天任何时候都可以，不必拘泥。至于次数，一般以5次为宜，如果感觉舒服，非常想再捏捏，那么，再多捏三五次也无妨。 第5章世间最好的灵丹妙药都在自己身上 1．保养生命最大的玄机是辨别自己的体质 ※偏阳体质偏阳体质的人，大多体型较瘦，但很结实，喜欢动、容易急躁，性格外向，自制力较差，食量较大，消化吸收功能强大。皮肤易长疮，大便干燥，易眩晕、头痛、失眠等。这类体质的人怕热、喜冷，或体温偏高，动则易出汗，喜欢喝冷水。面色多苍黑或偏红，或油性皮肤。精力、性欲旺盛，动作敏捷，反应快。 在《黄帝内经?灵枢》里，黄帝又把偏阳体质分为太阳和少阳体质，也就是火型人和木型人。 火型人，即太阳人。一般体型锐隆，面色赤黄或赤白。头小、锐面、肩型好，手足也小。这类人大多热情、敢于冒险，但喜夸张、好虚荣、骄傲好斗。且随意自得而不拘谨，喜欢高谈阔论，无能虚说，志向远大但往往都不切实际，常过于自信而意气用事，虽遭失败也不知悔改。 木型人，即少阳人。一般体形修长，面色苍白，头小，长脸型，肩背大，身子直，手足小。这类人大多个子高但很瘦，站立时头高仰，行走时则左右摇摆，站立时双手多放于背后。一般慷慨公正，能与人合作，善于人际交往，但不喜欢埋头工作，喜欢抗上，不服人，容易顶撞，善变不稳定。 像来我诊所的这位女士，就是偏阳体质里的火型人，这样的人对风、暑、热易感性较强，受邪后多伤阴、耗阴，易得高血压、心脏病等。 偏阳体质的人，也就是说火型人和木型人在养生时要以静养抑阳为主。心态要平和，不要做太剧烈的运动。平时多吃偏阴凉的食物，如马齿苋、白菜、黄花菜、西瓜、苦瓜、冬瓜、海带、紫菜，水果中多吃梨、香蕉等。 ※偏阴体质 一般来说，偏阴体质是指有偏寒多静等特征的体质。具有这种体质的人，多见于体型较胖但较弱，体温较正常稍低，怕冷，喜热，面色偏白而少光泽，精力偏弱，容易疲劳，动作迟缓，反应较慢。性格内向，喜静少动，胆小易惊，食量较小，消化吸收功能一般。 在《黄帝内经?灵枢》里，偏阴体质还分为太阴体质和少阴体质，就是水型人和金型人。 水型人，即太阴人。这类体质的人一般体型圆满，皮肤较黑，头较大，面不平，肩窄或小，腹部大，手足喜欢动。水型人柔弱，不好动，不好争，有利于他人，适应能力强，比较内敛，能适应万物。这类人还具有很强的调和性和妥协性，具有说服力，为人有同情心，敏感、谦虚、顺从、性柔和，心灵手巧、精善艺术，肯低矮就下，沉静安静，温柔婉约，在习惯领域可变性强，但这类人容易自卑，爱哭，消沉抑郁，忧柔寡断等。 金型人，即少阴人。这类人一般体型方正，皮肤白，头小，脸型圆中带方，肩背小，肚子平，手足也小。这种体质的人多具有较强的支配力和控制力，有创意，有想法，具有上进心、目标力很强，常有威严的气质。金型人一般坚定、坚毅，仗义疏财，稳重自持，高瞻远瞩，有远见，做事独立而不愿妥协。但这类人通常也固执、好比较，喜欢以自我为中心。 偏阴体质，也就是水型人和金型人在养生时要以精神上的调养为主，即要让这种体质的人动起来，活跃起来，心理有这个准备，往往就真的能达到想要的效果。偏阳体质的人平时可以多吃偏阳性食物，如辣椒、干姜、香菜、狗肉、羊肉、芥菜、南瓜、大蒜、荔枝、桂园、橙子等等。如此结合调节之后，偏阴体质的人也可以慢慢变成阴阳平和之人了。 ※阴阳平和体质是最健康的体质。这类人通常胖瘦适度，肤色较好，目光有神，性格随和开朗，这类人不易受外邪，不易生病，即使生病，也会好得很快。精力充沛，睡眠好，工作效率高，如果调养得好，这类体质的人一般较长寿。 阴阳平和体质的人就属于五行里的土型人，是阴阳最和谐平衡的人。这类人大多长得很敦实，皮肤黄、头较大，圆脸型，肚子大，手足小。这类人往往居中不偏激，比较综合，敦实、诚信，但思想不够活跃，沉闷保守，反应迟钝，开拓性不强。 2．挺起健康的脊梁———整脊根除颈腰椎病 ※如果平时感觉自己的颈腰椎有不舒服，怀疑得了颈椎病或腰椎病的时候，有一个非常简单的办法即可诊断，那就是观察一下自己的鞋底，如果鞋底两边的磨损是对称的，说明你的脊柱是中正健康的。如果鞋底两边的磨损不对称，则说明你的脊柱已经失衡，应尽快找精通手法的医生整复，把疾病消灭在萌芽之中，及早获取本来属于自己的这份健康。 3．勤抓铁板肩，“擀”掉颈椎病———生活处处有中医154.155 ※如果颈椎病发作，感觉不舒服，手指发麻，或有时早晨起来落枕了，脖子向一边偏，弯不过来时，可以用家里的擀面杖在火上轻轻地烤一烤，不要太烫，然后在肩上垫个毛巾，使劲地滚动。自己不方便的话，让家里人帮着擀一擀也可以，会很快地缓解这种不舒服的感觉。  ※我们的手抓在肩部上如同抓在铁板上，又僵又硬又紧，犹如铁板，这是长期的风寒湿邪聚集所致。“铁板肩”的状态就像攥紧的拳头，攥拳时间长了，气血不流通，手发麻、僵紧。其实，治疗颈椎病关键之处是把肩部僵紧的部位松弛开。每天在肩部按摩，再配合风府、风池、风门、天柱这几个穴位，用手捏、拿、抓、揉、按摩，只要把局部僵紧的软组织松解掉，使气血运行的通道加宽，这样由“铁板肩”导致的头晕、眼花、心慌、气短等诸多不适症状就迎刃而解了。 如果自己做起来不方便，可以让家人每天用指尖互相捏、相互提拿肩颈。最开始捏的时候，会有些疼痛。此时用力不要太大，轻轻地提、拿，逐渐地加力，使僵硬的肩、颈放松下来。 4．脊柱健身操———献给父母的长命护身符     开始做的时候，要用肩找自己的下颌，头不动，要保持向前方注视。双手随着身体的转动，悠起来后，自然就沿小腹、两肋、胸部，依次向上拍打，直到肩井。然后再慢慢拍下来。在锻炼当中，不要用手有意去配合身体摆动。双手是随着腰的转动逐渐向上向下的，要突出一个自然劲儿。动起来的时候，左手落在身体的右侧，右手落在身体的左侧，周而复始，越懈怠越好，犹如儿时玩的拨浪鼓，这样就到位了。 脊柱养生操最好不要在临睡前做，以免升发阳气后，引起大脑兴奋，延迟入睡时间。 5．人生无处不太极———10个手指就可以祛病强身163.164 ※人的十指其实是针灸学上的10个穴位，叫井穴，锻炼它有提神、醒脑、开窍的作用。在临床上一般遇到高血压引起的脑出血病人，就会先在他的10个手指上放血，血放出来，血压自然就降下去了；遇到高热不退的病人，也要在10个手指上放血，能很快起到退热止血的作用。 阳虚的人手脚都会发凉，这是人体末梢循环降低阳气不达四末的表现。锻炼自己的手指，会帮助我们升发阳气、巩固脾阳，使阳气内外得到宣通。因此大家千万不要小看了这个动作，它有固守阳气、气血流通、周身和畅三大功效，对身体非常有益。 十指连心、心灵手巧，说的都是手与心的关系。心主神，通过锻炼手指也会作用于心。太极拳的老谱里有一句话，叫“以心行气，务令沉着”。什么叫“以心行气”呢？练习者做每一个动作，都要用心去做，不要漫无目的。单操可以说是达到以心行气太极修炼要诀的捷径。 指掌拳的练习方法很简单，就是两只手的手掌互相摔打拍击。手臂好像是一条鞭子，手指就是鞭子的末梢，拍打时模仿鞭子的甩劲儿。用左手手指摔打右手的掌心，手指的正反两面各摔打一次；反过来再用右手手指摔打左手掌心，也是手指的正反两面各摔一次。拍打的时候，手指正反两面各拍击一次掌心算是一个小节，两手互拍一个小节为一组。天天坚持锻炼，每次打上七七四十九组，重复十遍。  太极指掌拳单操做完后会很舒服，但一定要再搓搓手，老师的经验是，摔多少次，搓多少次，刚柔并济，这样会使双手更加柔润灵巧。 6．以人补人是养生最温暖的捷径 7．滋补先后天，远离糖尿病的根本手段 8．控制好身体的大气压，高血压患者不必终生服药171-174 ※临床上，经常看到有的患者来就诊时。面色发红、说话声音洪亮、铿锵有力、脾气大、容易发怒，一量血压，一百六、一百七甚至更高，这种症状的高血压，我们称之为肝阳上亢型。它的治疗方法是用一些常规滋阴潜阳的药把血压降下来。 另外一种人跟它恰恰相反.来的时候有气无力、脸色晦暗、发青、发灰、没有光泽，他也是血压高，这种症状的高血压，我们称之为肝肾阳虚型。治疗这种类型的高血压的时候，一般中医就会用温补肾阳的方法来治疗。 通过多年的临床经验摸索，我认为治疗高血压还有另外的思路，血压高其实是人体的气压高，中府、云门(如图)这两大穴是降血压最方便最高效的人体大药。 有高血压的朋友不妨摁一下中府和云门这两个穴位，如果存在压痛感，基本上就可以断定是由肺的功能失调引起的，不管是肝阳上亢型高血压，还是肝肾阳虚型高血压，起手都应从肺经上去治疗。 ※血压高的患者就可以自己在家进行有效调理了。中府、云门的取穴很方便，中府在胸壁前之外上部位，在第三、四肋骨之间。云门在锁骨下部之外端，也就是胸大肌之上缘与锁骨的凹陷之处。如果这两个穴位有一压就痛的反应，就可以用手法进行点揉治疗。 有时一些肺热的患者，按摩中府、云门一段时间以后，会有一个现象，就是轻度地流鼻血，这对身体有没有影响呢?古人讲究“热迫血行”，我们通过刺激这个穴位，正是把他淤积在体内的热邪赶出来，血压和应地就会降下来，所以轻微流鼻血是不要紧的.是身体康复的信号。 【用之有道—武医师如是说】 中医强调从整体上去辨证治疗，临床上还有一个穴位也可以帮助我们把血压降下来，下面给大家具体介绍一下。 这个穴位是在内踝上三寸，就是两到三指这个距离，叫三阴交(如图)，它可以通调肝脾肾，经常按摩，对脾肾阳虚的高血压患者是非常有帮助的。 我在临床上发现一些患者，袜子口正好勒在三阴交上，很紧，勒出一个圈。如果长期穿这种紧口袜，男性会造成肝肾阳虚不足，女性会导致月经不调。所以说日常生活中的每个细节都和健康息息相关.哪怕小小的一双袜子，穿得不对也会对我们的身体造成不良影响。 9．祛除过敏性鼻炎的病根，远离鼻炎的烦恼※过敏性鼻炎的发病原因就在于肺脏和脾脏气机虚弱，肺主气，脾主血，气血是贯穿全身很重要的一个物质，所以说过敏实际上是一个全身性疾病，可以发生于全身的任何一个部位(过敏性鼻炎仅仅是过敏性疾病中的一种)。中医恰恰是从人的整体入手，并对局部进行对症治疗，因此便能药到病除了。 根据人体的不同体质.将过敏性鼻炎从总体上分为两类进行治疗。一类是寒性体质引发的寒性过敏性鼻炎，另一类是热性体质引发的热性过敏性鼻炎。 受寒引起的寒性过敏性鼻炎.发病的原因是外感风寒，寒邪阻塞在颈部的风池穴和风府穴上，所以她就会感到脖子紧。由于风池穴和风府穴阻塞，导致机体的阳气不能上行，无法滋润肺脏，使肺的宣发和肃降功能下降，从而引起肺脏虚弱，在外邪的侵袭下导致打喷嚏、流鼻涕、鼻塞鼻痒等症状。很多患者感冒后诱发的过敏性鼻炎，往往也属于寒性过敏性鼻炎。 那么我们要怎么治呢?除了开具一些祛寒的药方外，更重要的是得在日常生活中多加注意。比如说，洗头后一定要将头发吹干，尤其是颈部，以免头发上面的水汽滴在风池穴和风府穴周围，导致局部张开的毛孔感受外邪;此外，寒性体质所导致的鼻炎要尽量少吃寒性的水果与食物，如梨，黄瓜，李子等。 还有一种过敏性鼻炎是由于热性体质引起的，治法当然有所不同。 在临床上我发现很多人之所以老是说鼻子不舒服，最根本的原因还在于鱼和肉吃多了。为什么呢?鱼生火，肉生痰啊，肉吃得太多就会引起肺胃之火偏盛，导致肺胃之邪火上行，总是不断地熏蒸鼻窍，这就是导致过敏性鼻炎的诱因之一。 对于热性体质引起的过敏性鼻炎，一般我会让病人服用岑连二陈汤与小承气汤合方，这两种药可以降肺胃之火，服药一两周，鼻子过敏的症状就能很快得以控制。另外，多吃蔬菜、水果.少吃肉，那么慢性鼻炎一般就不会复发，或者减少复发的概率。 10．便秘，别找肠道的麻烦※中医认为，肺和大肠是互为表里的，肺燥热就会耗伤大肠的津液，久之大肠津亏形成便秘。有经验的老中医治便秘往往从清肺热开始，此法谓之提壶揭盖法。肺主肃降，大肠是担任传导功能的.正常情况下，肺要肃降，肠道才能收到下传的命令，大便也才能正常地排出.若不排出，就会让粪便滞留肠内，形成便秘。同样，大肠不正常工作，也会引起肺部的问题，比如哮喘，还有口臭。 正常情况下，人一天一到两次大便，但两三天一次，甚至更长时间往往就会造成便秘，宿便长时间在体内排不出去就会导致肠道发生病变，还会引起其他疾病。 胃肠积热便秘型(又称热秘) 此种便秘中医认为是过食了辛辣味重或过服温补之品等导致阳盛灼阴;或热病之后余热留恋肠胃，耗伤津液;或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘。主要症状是屁臭、大便干结、小便赤黄、口唇生疮等，多发生于体实者。 可以按说明服用牛黄清胃丸，同时吃点萝卜。萝卜是通气的，把胃肠里的浊气排出去，大便也就通畅了。 脾肾虚寒便秘型(又称冷秘) 脾肾阳虚时，人体怕冷，腰膝酸软，四肢发凉，导致体内寒凝气滞，肠道传导无力，所以大便艰难。多见于老年人或久病未愈的人。 可遵医嘱服用附子理中丸。 津液不足便秘型(又称虚秘) 简单来说，由于中气虚弱造成的津液不足，从而导致的便秘叫做虚秘。 主要症状是便干、食少或面色苍白、指甲淡白、齿龈白或心慌气短、乏力困倦，此种便秘多见于老年人，体虚、失血过多或慢性贫血者。 可遵医嘱服用补中益气丸。 肝郁气滞便秘型(又称气秘) 肝主疏泄条达，肝郁气滞，气内滞而物不行，也会导致气秘。主要症状是腹胀、两胁胀、情志不舒、急躁易怒、唉声叹气、不思饮食、排出困难。常见于性格内向的人或更年期患者。 可遵医嘱服用舒肝丸或加味逍遥丸。 ※治疗便秘还有一个导引法，《诸病源候论》记载，数日大便不下者，可以采用龟行气法。方法具体如下:仰卧床上，将被子盖到颈部。两手拉着被头，意念在腹部，用鼻深吸一口气，要细、慢、匀、长，然后闭气，并用被子盖住头部，头往被中缩，闭气到最大限度时，轻轻将头伸出被外，缓缓将气呼出反复数次，对便秘有奇效。 11．健康男人拒绝“将军肚”——公开消除“将军肚”的速效法 12．感冒不是小病——判断与治疗风寒、风热、暑湿感冒的窍门 一、风寒感冒——喝姜糖水（头痛鼻塞、流清鼻涕、不发热、后脑勺僵紧） 风寒感冒起因通常是因为过度劳累，没休息好，加之受风或受凉。可以找中医开些辛温解表的中药，一两天就会治好。中医大家岳美中对风寒感冒的治疗常常使用《伤寒论》中的“桂枝汤”，将桂枝、白芍、大枣、生姜、炙甘草五味药熬在一起，就是一碗治风寒感冒的“酸辣汤”，喝完后，盖上被子一发汗，就舒服了。 如果天气骤然降温，穿的衣服单薄一点，或者突然被雨淋了，晚上回家有点着凉打喷嚏，有经验的老人马上就会告诉你煮一碗姜糖水趁热喝下，生姜入肺、脾、胃经，可祛湿利水，止呕祛痰，健胃进食，有发汗解表作用；红糖有益气缓中、健脾暖胃、化食止痛、活血化瘀、祛寒的功效。这一碗姜糖水，微辣之中带着甘甜，喝下去暖暖的，盖上被子发发汗，症状便解除了，十分舒服。 二、风热感冒——羚羊感冒片、桑菊感冒片（发热、咳嗽、流鼻涕） 还有一种感冒叫风热感冒，风夹着热邪侵袭到体内造成的，身体处于一个热盛的状态，也流鼻涕，但流出来的鼻涕是很黄很黏稠的，这种情况就是风热感冒。 风热感冒什么季节出现的比较多呢？有人觉得是夏天，其实不是，往往是秋季一直到立冬前。这个时段虽然气候渐凉，但人体内往往还留有热邪，感受风邪之后，就会得风热感冒。可以用辛凉解表之药来治疗，如羚羊感冒片、桑菊感冒片，效果会很好。 三、暑湿感冒——藿香正气水（头部闷痛、四肢酸懒、食欲不振、呕吐腹泻） 这不是风寒感冒，也不是风热感冒，中医称之为暑湿感冒，是夏天特有的，也叫中暑。 由于夏季暑湿之邪重，人体出汗多，毛孔舒张，再加上人们贪凉露宿或经常使用风扇、空调等，风寒、暑湿之邪会乘虚而入引起感冒。治疗暑湿感冒既要祛暑湿，还要疏解表邪。可以用藿香正气软胶囊或口服液等，两三天病情变成好转。 ※有一种方法可以预防惑胃，就是搓手。由于手拇指根部(医学上称为大鱼际)肌肉丰富，伸开手掌时，明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。每日搓搓，可以改善易感冒的体质。其方法是:对搓两手大鱼际，直到搓热为止。搓法是一只手固定，转另一只手的大鱼际，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，搓一到两分钟，整个手掌便会发热，这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，增强体质，人就不容易感冒了。 第6章有问题找厨房，食物是最好的药 1．“新食不见旧食”——百岁老人的长寿秘诀 ※肚脐在中医里叫“神阙’穴”。只要你将双手搓热，双手叠放于肚脐(可以隔着衣服)，顺时针和逆时针各揉转1分钟，便能心情豁然开朗，而且按摩膝部可促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收，也能缓解暴饮暴食带来的恶果了。脐部的按摩最好在饭后两个小时进行，使胃先得到休息，晚上睡觉前做效果最佳。 2．饮食养生最高的境界是随“脾”应变 3．香脆的面包干、烤焦的馒头片和锅巴也是养生的法宝 ※中医里有一个理论，叫“焦香者入脾。”烤馒头片其实就是焦香入脾、健脾化湿的最好的药。和烤焦的馒头片有异曲同工之妙的食物，还有香脆的面包干、锅巴，道理是一样的，也是祛湿佳品。锅巴在家可以做，香脆的面包干超市和面包房就有卖，如果体内有湿引起胃病的朋友既可以充饥又可以治病。 4．人参杀人无过——补品的正确吃法 ※中医认为，人参色白入肺，外形像人的身体，在药理上恰恰是以形补形、大补真阴的药物。 作为养生用，前人有一个很好的方法，就是喝“参附汤”。附子在中医里是一味回阳大药，可以补火助阳，散寒止痛，能逐风邪、寒邪、湿邪。人参与附子合用是一个阴阳双补的关系，这个补汤喝下去对身体是十分有益的。这个汤方很简单，就是把人参和附子按照1：1的比例一起炖。 那么，参附汤要怎么做呢？过去专门有炖人参的盅，现代人一般是用锅熬，就是直接在水里煮，这样不能更好地发挥药效。传统的隔水炖还是最好的方法，在锅里放一个篦子，上面放上一碗水，取人参附子各3g放进碗里，水量以没过药物为宜，炖两个小时左右即可。这样炖出来的参附汤，气和味就都溶入汤中，效果最好。 除此之外，还有一个简单的办法就是用人参泡酒，用酒的温燥之性提取了人参当中的至阴之精，同时也中和了酒的温燥。过去用黄酒泡，现在用低度的高粱酒泡人参也比较好，但每天不能喝得太多，一两即可。 知道人参怎么吃了，我们还要学会怎样买到真正的好人参。看人参的质量有一个小窍门，就是看它表皮的横纹的多少，横纹越多，质量越好。正宗的野山参，几乎每隔一两毫米就会有一圈横纹，现在人工种植的人参没有这么好的品质，一般说来，一厘米之内只要还能看见一两圈横纹就不错了，这样的参对于养生也足够了。 【用之有道—武医师如是说】 生晒参性微凉，味甘，有补气养阴、生津之功效。适用于体质虚弱者，高血压、糖尿病、癌症、肝炎、肾炎等慢性疾病患者。 红参性温，味甘，香味较浓。适用于虚寒症、阳气不足、冬季畏寒、四肢寒冷、老人早衰、妇女内分泌紊乱者。 野山参产量稀少，价格昂贵，但功效特别强，具有强心、安神等作用。适用于严重的心血管疾病、术后极度虚弱、垂危病人。 5．玉女煎——献血后调理身体不适的妙法 ※血是阴性之物，献血之后不仅是阴液亏损，阳气也在无形中耗损了。献过血的朋友一般会出现疲倦感、瞌睡感，睡上一觉这些症状就会改善或消失。但献血后也不宜完全静养，还需要做适度的运动，调动身体的阳气。阳气升发后才能带动阴血运行，否则有可能造成血虚。 在中医里，有一个调理献血后身体虚的方子，叫做玉女煎。玉女煎是明代的大医学家张景岳创建的一个名方，方子组成如下：麦冬10g、知母10g、熟地20g、生石膏20g、牛膝30g。此药熬出来后颜色和血非常相似，所以有补血养阴的功效。 献血之后的人，按照中医的诊断，处于血虚的状态，易引起阴虚阳亢之症。玉女煎方中的石膏，性辛甘大寒，清虚火而不损阴。熟地黄性甘而微温，用来滋肾水之不足。两药合用清火壮水，虚实兼顾。知母性苦寒质润、滋清兼备，既可以助石膏清胃热止烦渴，又可以助熟地滋养肾阴；麦门冬性微苦甘寒，滋肾润胃燥，还可以清心除烦。牛膝导热引血下行，补肝肾，降虚火。这几位药合起来，正好把献血后的不适症状全部缓解了。 如果受伤或女性妇科失血过多，也可以使用玉女煎，效果也很好。但脾虚、大便溏软的人不宜使用本方，因为玉女煎属于滋阴养血之剂，体寒的人服用反而会助寒。 6．太和汤——治疗扁桃体炎，减少复发的神仙汤 ※当下次扁桃体发炎并伴随身体发热时，千万不能用任何消炎药和抗生素，只需白开水一杯，熬上5分钟，凉一下，成温水后频频饮入，慢慢咽下即可。这种简单得难以想象的方法，便是治疗扁桃体发炎，大大减少复发的神仙汤——“太和汤”。 当扁桃体发炎的时候，如果盲目地去输液或吃退烧药的话，那么这个病以后就会经常地反复发作，迁延不愈，人会非常痛苦。我的经验是，成人一般不烧到38.5度以上就尽量不要吃退烧药。而应该让身体自然发热，启动机体的自动调节功能。因为人体发热本身就是正邪相争，正气向外推动邪气的过程。发烧的过程实际上也是排毒的过程，而此时输液反而会导致大量的湿邪进入体内，影响了正气的升发。 早在四百多年前的《本草纲目》中，就把白开水称为太和汤，说它能“助阳气，行经络”，促“发汗”，是一味不可多得的清热祛湿良药。据《本草纲目》记载，太和汤是由水烧至沸腾而成，性甘平，无毒，这种水经火煮沸，得到很多阳气。 这个太和汤要怎么熬呢？水开的温度也有一定的讲究。开（沸腾）1分钟还是“生水”，这时水里的微生物还没有彻底杀死；开10分钟是“硬水”，水的硬度比较大，经常喝可诱导高血压性心脏病、冠心病、脑血管病和肾结石等疾病。只有开水沸腾5分钟左右，这时它的分子结构发生了变化，就变成“甘露水”，这样的水才是治病救人的太和汤。如果不好判断时间怎么办？那就买个可以鸣叫的壶，听到鸣叫起，约等待5分钟关火就可以了。 喝的时候，要小口、缓慢地将太和汤咽下去，这样能使肠胃的阳气慢慢地升发上来，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于解除局部痒感，阻断咳嗽反射。另一方面，喉咙疼痛一般是上火的表现，所以人体经常有不同程度的脱水。而脱水可加重呼吸道炎症和分泌物的黏稠度，这时要多喝太和汤，能使黏稠的分泌物得以稀释，使之较容易被咳出来，也起到调节体温、清洁人体内环境的作用。 当办公室天天有人在打喷嚏，你的喉咙感觉很难受，也许是感冒的信号，这时就要多喝太和汤，不仅会节约治病的成本，还可以预防流感。 7．减肥其实很简单——中医让您轻松恢复窈窕身材有绝招 ※中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。荷叶性微温平，味辛，无毒，入心、肝、脾经。有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用。 有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，临床上常用于肥胖症的治疗。服用荷叶后，在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，能有效阻止人体对脂肪的吸收，从根本上把体重减下来，还解决了减肥反弹的问题。 使用荷叶茶减肥，还有一些小窍门：一般去药店购买荷叶干品即可。有条件也可以自己采摘鲜荷叶，只要能开荷花的池塘，就证明那里的水基本上是没有被污染的，可以放心使用。荷叶茶不用煮。将干荷叶10g或鲜荷叶20g放在茶壶或大茶杯里，倒上开水焖五六分钟就可饮用了。这样泡出来的荷叶茶减肥效果才最好，只喝第一泡的茶汤，再泡减肥的效果就差多了。最好是在饭前空腹饮用。荷叶茶中也可以放陈皮（3g），有理气化痰之功。 喝茶期间不必节食。因为喝一段时间后，对食物的喜好自然就会发生变化，很多人不太爱吃荤腥油腻的食物了。 中医认为肥胖是一种病，大都是由体质阳虚痰湿过重造成的，痰湿在中医里也叫水饮，胖人体内都有痰湿，所以减肥就要化痰湿。 8．世人个个学长年，不悟长年在眼前 ※《黄帝内经》里说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这个五菜、五果并不是不重要，但却不能作为饮食的主宰，舍弃五谷，反客为主。不食五谷，你体内就缺少了谷物所升发出来的精气，这怎么还说不缺营养呢？ 煮一锅好粥也有一些小小的技巧：煮粥之前先将米洗好浸泡一会儿。煮粥用水要一次性添足，熬制过程中就不要再添水了。煮的时候先用大火，煮沸了就改用小火，这样才能够使水和米谷融溶。 大米粥，味甘性平，能补脾、养胃、除烦、止渴，尤其是烦热、口渴的热性病患者更宜食用。 第7章中医的精髓教给你，你就把良医带回了家 1．药到病除的奥秘——用心力熬出中药的灵气 ※中药最好拿回家自己熬，而不要在药店代煎。那么中医的汤药到底要怎么熬才好呢？熬药最好用砂锅，砂壶或搪瓷锅也可以，但一定不要用铁锅，用之前一定要把锅内的油脂洗净。将药放入锅中，加入冷水，水位要高于药品2~5厘米，浸泡半个小时后就可以开始熬了。先用武火把药煎开，然后再用文火熬20分钟到30分钟，此为头煎。二煎是武火药沸后再用文火熬15分钟即可。三煎药沸后10分钟即可。 在治疗上只需头两煎就够了。从传统道家医药学来讲，头煎取的是气，即药气，是无形的。二煎取的是质，即药的有效成分，是有形的。两煎混合在一起同时服用，才能起到最佳的治疗作用。但严格来说所有汤药都应该三煎，第三煎药色已淡，没有那么重的药味了，淡则入脾，达于四肢，有温补脾胃的作用。即便不喝也应该煎好后用来泡脚，有舒经活血的作用。 【用之有道—武医师如是说】 熬药前加的水最好一次性给足，熬的过程中最好不要再添水，这样会降低药效。 喝汤药时最好不要喝茶，治疗期间不要吃辛辣、油腻及发物、无鳞鱼（包括鳝鱼、泥鳅、黑鱼等，黏液多，导致湿，助病）等，并且需要节制房事。 2．治病不疗心，等于扔黄金——嗔怒是最大的心病 ※如果长时间地发怒，怒气在心里发不出来，时间一长，它会形成一个郁阻点。这个郁阻的部位在哪儿呢？在我们的耳朵上，耳壳这个部位大家可以自己用手摸一摸。如果你长期心里发怒、委屈、郁闷、憋闷，使劲捏一捏两个耳壳的正中间，十有九个他都会有疼痛的感觉。哪怕是不疼，局部也会比其他部位厚一点，或者起个小包、小疙瘩。这也是我们在临床上诊断肝郁气滞的一个小窍门，非常灵便好用。 当你找到这个压痛点，每天揉一揉，就能逐渐心平气和了。如果你仍觉得这个气就是发不出来总想哭。那么，你就大哭一场，也可以把怒气和委屈发泄出来，因为肝的功能就是主发泄的。我们还可以用一些临床常用的疏肝理气的中成药来顺一顺气，但最主要的还是在情志这一方面进行调节，只有你自己才能打开自己的心结。 3．浊气伤人——住楼房要关好卫生间的门 4．形正气顺，病安从来——太师椅的秘密 5．阳气充足的人最有气质 6．不觅仙方觅睡方——丹道中医教你如何睡一个养生觉 7．梦是人体“病情预报机” 8．健康没有节约——谨此献给所有父母和深爱着父母的人们 附录1：身体自我体检手册 （一）面色篇：从气色看出五脏荣衰．你也是治未病的上医 中医常讲“诸病于内必形于外”，疾病在发生的过程中其实是给了人体足够的时间去发现去及时就医的，这就需要我们平时对自己、对家人的关心与留意了。现在我就我临床的一些就诊经验，告诉大家一些常见病“形于外”的判断方法。 肺病 肺为娇脏，易感觉外邪，发为咳喘。若病邪久留不去，留下宿根，则痰喘咳嗽，动辄犯。有以下几种情况： 1．两眉间发暗，为肺部久病。 2．右侧脸颊特别是颧骨处发红，为肺有热病，但是处未发将发之时。 3．肺初病者，特别是初受风邪，在面部表现为两眉上发白。 4．喘息鼻张者为肺病已久。 心病 心为一身之君主之官，主神明。 1．印堂发暗红，为心部久病。 2．上下两唇出现赤色为心病初期。 3．舌卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。 肝病 肝为一身气机条畅之枢组，主情志。 1．鼻梁中部发暗、发锈为肝部久病，换句话说就是情绪、气机不畅。 2.两目下发青，面色污浊，像总也洗不干净，为肝病初期。 3．左面颊特别是靠近鼻翼处出现暗红色，为肝未病将病之时。 4．两内眼角发青，小儿为外感初期，兼有消化不良，成人为肝已患病。 脾病 1．鼻头色暗黄，兼有丘疹，为脾胃病已久。 2．整个鼻梁色黄为脾病初期。 3．唇部色泽暗淡，脸部及四肢肌肉松懈下垂，为脾病渐进。 肾病 1．整个面色黧黑垢浊，下眼睑肿，色黑，为肾久病。 2．下巴暗红色，尤其是和整个面部相比较而言。 心与脉、面、舌等都有紧密的关系，中医早就有“心主身之血脉”的说法。心主血，血有营养作用，血在脉中运行，而心与血脉是密切联系的。心推动血在脉中回转，故心气的强弱、心血的多少，可从脉象上反映出来。如心血强盛，则脉多缓和有力、节律调匀；若心气虚或心血少，则脉象多细弱无力；心气不足、气来不匀时，则可出现脉律不整的结代脉。 面部血络丰富，常可反映心血的状况。在正常情况下，心气盛、血脉盈，则面色多红润光泽；心血亏虚时，面色淡白无华；心气衰、血流滞涩时，则面色多灰暗青紫、枯晦而无光泽。 又因“心开窍于舌”。故舌为心之苗，心之气血盛衰，可以舌的色泽、形态反映出来。当心气盛、心血足时，则舌质红润光泽，作用中灵活；心火旺，则舌尖红或糜烂疼痛；气血不足时，舌质常淡红；心血瘀滞时，则舌质多紫暗或有瘀点等。 （二）舌头篇：舌头是我们每天健康的晴雨表 在临床上，见到病人的时候会有一个初步的判断，如果要处方的话，有一个必须要参考的东西，就是舌头。现代中医学对“望舌”是非常重视的，尤其是温病学派，整个舌底是绛紫色、红色，还是白色，都分别有不同的说法，而舌体的胖、大、瘦、小、厚、薄、长、短，也都预示着你体内脏器的盛衰。 所以我们也可以利用早晨梳洗的时间，对镜观舌，了解自身的健康状况。这里有几种方法。一是看舌体的胖大与瘦小，颜色的红润和干燥，舌苔的厚密薄或者是地图舌。 锯齿舌 舌体肥大，舌头的两边出现了像锯齿那样的齿痕，这是肝脾失调的一种临床表现。我们舌头的两边主人的肝和胆，在正常情况下它是不会出现齿痕的，正因为我们的脾虚了，导致舌体肥大，它自然地挤压到牙齿上。如果看到自己有这种舌苔，那么你再配合揉一揉耳朵，肝郁气滞这种临床典型的症状会缓解很多。 舌尖红 舌尖发红，而且舌尖再稍微向后一点的部位也有点发红，在临床上我们说这是心和肺功能过热的一种反映。这样的舌体在临床上一般会伴随着失眠、多梦、咳嗽、气喘、气短等症状。 舌头瘦小干红，我们说这是一种伤阴之象，要用大剂量滋阴清热的方法来解决它，使它恢复到正常的舌质。这种舌质一般做过胆囊切除手术的患者，或者是胰脏上有湿热的患者比较多见。 地图舌 什么是地图舌呢?就是有的人舌头跟世界地图似的，舌苔分布得不均匀，这样的情况一般在临床上主要是胃脾功能出现了问题。 其他舌相 舌根部是主人的肾，如果舌根部的苔厚密，这是肾虚有寒的一种表现。 我们舌体的中央是主脾的，如果舌体整体的肥大，是非常典型的脾虚。 整个舌头和五行也有密切的关系：舌尖主心和肺，两边主肝胆，舌根部位主肾，舌的中央主脾胃。睡眠不好，情绪比较急躁，心火旺，舌尖就发红。腰酸、腰痛的人，舌根部就发白，尤其是有那种腐白苔。 （三）手掌篇：你的体质是寒还是热，摸摸手心就知道 有的时候患者来了，一进门坐下，双手一搭脉，很多中医师有一个习惯，就是轻轻地从上到下捋一下患者的手。大家别小看这一个动作，为什么要轻轻地捋他一下呢?我们说这一瞬间就可以作出很多的判断。 因为你的手跟患者的手接触了，接触的一瞬间，会体会到他手的温度是寒还是热，还是一种湿相。经常有人你跟他握手，他不跟你握，因为他很自卑，手上湿漉漉的、发凉。实际上在临床我们正是通过手的触诊，在短短的几秒钟之内判断出他体内到底是阴出了问题，还是阳出了问题，这是一种很好的方法。 朱砂掌 整个手掌都是血红色的，红色是体热的表现。如果红色在小鱼际的部位比较多，那么就是属于明显的肝掌了。什么叫肝掌?这一般多见于长期酗酒的人，喝酒伤肝，体内肝脏进驻热邪了。所以如果长期喝酒的人发现小鱼际这个部位有朱砂掌的存在，我们就奉劝一下尽量不喝酒或者是少喝，甚至把酒戒掉。 有的人说，不喝酒我也有这种情况，应该怎么办?那么很可能是你长期吃一些燥性的食物，如热性的羊肉、辣椒等引起的，这些热性的食物也会通过某些途径在人体内聚集成热，形成这种朱砂掌。 手心冰凉 古人讲：“阳气不达四末”，只要体内中宫有寒了，脾阳虚了，那么身体的气血就很难到达四肢的末端。这按照西方的医学来讲，就是你的末梢循环出了问题。 脾主四肢和肌肉，脾阳虚的时候，后天之本的运化功能下降了，所以医生既不用去看他的舌苔，也不用摸他的脉，一搭他的手指，发现手指冰凉，脑子里瞬间就知道病人的体质偏寒，处方就出来了。 生活中，体质偏寒的朋友可以多吃姜，无须刻意去吃，就是在做菜的时候放一点姜即可，便能驱寒保暖。另外，也可以多吃点牛、羊、狗肉，这些热性食物对身体也很有补益作用。 手心发热 掌心是发热的，指尖温度有时候凉，有时候是常温。在医学术语上叫“五心烦热”，就是说我们的手心跟脚心一阵一阵地发烫。 如果你具备五心烦热、阴虚阳亢这种情况，我们在临床上具体调养起来相对比较简单。很多人认为我多少年来手心一直就是热的，这是一种正常的情况，有一些人说过我从小手脚就一直冰凉。实际上，作为一个平常人来说，发凉发热都不对，要常温才是最为乎和的体 在中医里，手脚心发热多半是肾阴虚。阴虚会致火旺，可以尝试吃一些六味地黄丸来治疗，也应注意清淡饮食，可以采取食补，例如干枸杞煮粥或泡水喝。 指甲篇：了解邪气藏身之处，细探“小月牙” 在摸一个人手背、手心、手指的时候，还有一个细节千万不能忽视，那就是指甲。学会观察指甲也等于学会了一种最为简易的健康自测方法。 先看指甲光洁度 古人讲：“肝主筋，其华在爪。”如果指甲光洁度不够，那么最好就去查一下肝和血有没有问题了。 再看小月牙 指甲上露的白色小月牙，有人称呼这些小月牙叫“甲轮”、“月轮”或“健康轮”，我们说在正常情况下，除了两只手的小指没有白色的月牙外，其他八个手指都应该有或长或短的小月牙，其中中指和大指最为关键。 如果正常的话，就是这个手指上都有一个小月牙，代表体内的寒热是比较均匀的。如果八个手指的月牙几乎都没有，那么身体就处于一种寒重的状态，人的体力会比较差。如果一个健康的人没有什么其他的疑难杂症，十个指甲的小白月牙都很大、很突出，那么这个人的力量一定要比常人大出很多。因为他体内是一种阳气过旺的表现，这种有规律的大月牙是没有问题的，但如果出现了没有规律、没有规则、没有边际的小月牙，这个时候往往是体内潜伏了很热的热邪，只不过是没有发作而已，万一发作起来则是快而迅猛。 皱纹篇：献给中老年朋友不花钱的体检方 皱纹人成长、衰老的标记，同时也是健康的标志物。医学专家研究指出，不同的皱纹形成能反映出不同的健康状况。所以，当出现如下皱纹时，可能就已经出现相应的疾病了。 面颊出现斜纹，是患有高血压的征象。 额头出现短的横纹，是神经衰弱、抑郁、焦躁的反映。 眉间纹是鼻窦不太好的征兆。 眼角鱼尾纹密，是听力下降、偏头痛的表现。 上眼皮及两眼之间与眉上出现皱纹，是心脏不好的征兆。 鼻梁出现皱纹，是膀胱和肾有病。 有嘴角纹、下巴有深纹，得查查肠胃。 颈纹深，查查颈椎和新陈代谢系统。 眼下与鼻之间出现的不规则的旁爪纹，表示肝脏功能出现损害。 耳唇上出现一道明显的皱褶，也叫冠心线，表示冠状动脉有问题。 总而言之，不管在何处出现皱纹，都是在五脏六腑出现了阳虚的状态。出现以上症状时就要及时就医。 附录2：《黄帝内经使用手册》速查表 |
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