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对于当前的病毒疫情，大家都知道，除了戴口罩，勤洗手，提高个人的免疫力也很重要。尤其是感冒高发期，一旦我们人体的免疫力下降，各种疾病就都有了可乘之机。专家指出，在日常生活中应该多吃些具有增强免疫力的食物。牢记三招激活免疫力！ 民以食为天，尤其在对抗病毒的特殊时期，我们要保持均衡膳食，为免疫系统的正常运行提供充足的物质保障。研究显示，人体内每天都要产生数以百亿计的免疫细胞，这里面主要是中性粒细胞。产生这些细胞所需要的原材料需要通过我们的饮食来获得。 保持均衡营养，吃出健康。正所谓“民以食为天”，每日三餐为我们提供的营养和能量使我们可以保持身体健康、精力充沛。 实现营养均衡的原则其实很简单，每天摄取主食、鱼、肉、蛋、豆类、蔬菜（以深绿色蔬菜为佳）和水果，并合理搭配，保持饮食多样化。不要总是吃某些特定食物，或者挑食，这样容易造成营养的偏失。 多喝水：多喝水可以促进人体内新陈代谢，记住，最好是温热水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，温热水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯温热水，尤为重要。 因此成人每天必须摄取大约1700~2000毫升的水分。
多运动：为了防止感染病毒，我们近期要减少外出，避免到人群聚集的地方，但是每天必要的锻炼还是不能减少的。可以选择在家里进行一些简单的有氧运动，如瑜伽、俯卧撑、蹲起等。研究表明，每天坚持适度的身体锻炼能够减轻病原体感染的概率。运动可以促进血液循环，把免疫细胞更好地运输到全身各个地方，提高机体的免疫力。但需要注意，过度的身体锻炼不仅不会对免疫力有好处，反而会导致疲劳而降低免疫力。 多休息：现在熬夜、上网或有丰富夜生活的人越来越多。但是，熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。因此该睡觉的时候要睡觉，该起床的时候就要起床，顺应人体的生物钟，保证充分的睡眠，才能保持身体的免疫力。“三少”指的是：少吃甜食、少油脂、少喝酒。
少吃甜食：过度吃甜食会影响到机体的健康，降低身体抵抗疾病的能力，诱发高血糖。因此不要贪嘴，食用甜食要适当。 少油脂：吃东西太油，尤其是摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，甚至引起高血脂。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，尤其油炸的东西和肥肉要尽量少吃。 少饮酒：饮酒会严重的减弱各种免疫细胞的正常功能，同时也会影响肝脏以及胰脏的机能。除了酒之外，烟、毒品等，不但会降低人体免疫力，还对人体有害，因此要拒绝对这类东西。恐慌的情绪还会给我们自身带来心理压力，导致机体免疫力降低。因此，我们要从权威渠道获取疫情信息，了解掌握科学的防控疫情的科普知识，克服自身的恐慌情绪，积极应对疫情，不要让心理压力压垮身体。
生活中要学会适度给自己减压，学会善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，维持良好的心境，保证身体健康。“一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的抒解压力，多接近大自然，多笑一笑，更是各种增强免疫力的绝妙方法！
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