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旋子是武术弹跳类动作的基本功。每一个武术爱好者都渴望把这个动作做得潇洒漂亮，却总是事与愿违。不管怎么努力，总是无法把这个动作练好。  那么，怎样才能使旋子做得又高又飘？ “旋子”是武术中难度较大的动作之一。做得好坏，取决于蹬地、转头、甩腰、摆臂以及摆腿等几个主要环节的协调配合。 起跳时，为使身体有足够的腾空，必须使起跳腿处于半蹲姿势，为瞬间的强烈爆发式踏跳动作做好准备。 腾空前，当左脚踏地时，身体要平俯用力向左向右上方甩腰摆动，同时两臂也要尽量用力向左斜上方摆动。因为甩腰和摆臂都能使身体产生向左向上旋转的惯性。 与此同时，头也要向旋转方向快速拧转。因为头的转动必然要带动躯干的转动。这就是生理学上所说的，头在空间的姿势及其与躯干的关系改变时，便能引起姿势反射。所以用头部来带动旋转是不可忽视的。 在左脚蹬地的同时，右腿应随躯干转动先向后伸平，然后用力随躯干向左上摆旋，这对提高身体总重心的位置，使身体上扬有重要作用。 起跳时，左脚应略斜向用力蹬地，配合上述甩腰摆臂、转头、摆右腿动作，使身体向左旋转腾空。 此时要注意，当左脚蹬地后，左腿要迅速向身后平伸并随身体向左上旋转。同时应注意抬头、挺胸，背部肌肉用力收缩，身体成水平旋转，两腿要高过水平，以增加空中旋转时间，给人以“飘”感。当身体平旋360以后落地时，应右即先落地，左脚随之落地。 初学者练习时，往往会出现低头、弓腰，腾空低甚至摔倒等现象。此时，要通过原地向左后方平甩两臂的练习，增强燕式平衡旋转能力的练习以及蹬地摆腿，转头甩腰的练习来纠正和提高动作。有条件的，还可请老师或同伴给予保护和帮助，来体会动作要领，然后逐渐减少帮助，脱离保护完成动作。 |
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