【母婴食谱】坐月子吃什么最下奶？多亏了这5款汤，奶水疯涨！

母乳对宝宝很重要，对于新妈妈来说，非常想用母乳喂养，但是乳汁又不够，真的会被急疯！产后很多妈妈都希望能够尽早下奶。那产妇吃什么下奶呢？

一、通草猪蹄催乳汤

主料：猪蹄700g、通草25g、白芷25g、王不留行25g、防党25g、当归40g、别甲50g、北芪30g、盐适量

通草猪蹄汤的做法—步骤：

1、猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水;

2、过冷水洗净，沥干备用;

3、所有药材洗净，沥干水备用;

4、把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右;

5、食用时加盐即可。（产妇口味宜清淡）

功效：猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配一起食用不仅通乳效果好，还可以促进产妇身体尽快复原。

二、猪蹄金针菜汤

食材：猪蹄一对(约750克)，金针菜100克，冰糖30克

猪蹄金针菜汤的做法—步骤：

1、将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用；

2、把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入砂锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸；

3、加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。

功效：此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

三、花生猪蹄汤

食材：花生米100克，大枣10枚，猪蹄2只、盐少许

花生猪蹄汤的做法—步骤：

1、将花生米、大枣先用水泡1小时，捞出；

2、将猪蹄去毛和甲、洗净、剁开；

3、锅置火上，放入适量清水，加入花生米、大枣、猪蹄。用旺火烧开后文火炖至熟烂，放入精盐调味，即成。

功效：花生猪脚汤的做法简单，补气血还下奶，营养又味美！

四、豆腐鲫鱼汤

 食材：鲫鱼两条(约500克)，豆腐250克，黄酒、葱、姜、盐、花生油、香油少许。

豆腐鲫鱼汤的做法—步骤：

1、豆腐切成小块，用盐、沸水煮5分钟后，捞出淋干待用。 

2、鲫鱼去鳞，再去除内脏，将黄酒、盐抹在鲫鱼上，静置5—10分钟。 

3、锅放在火上，加入花生油，将葱、姜爆香，将鲫鱼在锅中煎黄，加入适量水，用小火煮约50分钟，放入豆腐片，再放少许香油，即可食用。

功效：鲫鱼营养丰富，有良好的催乳作用，对母体身体恢复有很好的补益作用。配用豆腐，益气养血，豆腐亦富有营养，含蛋白质较高，促进乳汁分泌！

五、原味蔬菜汤

主料：洋葱半个，胡萝卜1根，芹菜8根，西红柿3个，甜玉米1根，青笋1个

辅料：盐1/2茶匙3克，白胡椒粉1/4茶匙1克

原味蔬菜汤的做法—步骤：

1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、青笋、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用；

2、汤锅中倒入一点点油，然后将2/3的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现；

3、往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米、青笋；

4、大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右；

5、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐和白胡椒粉，搅匀后即可食用。

功效：原味蔬菜汤就是将各类蔬菜不加任何调料煮汤。它味道清香，可以当茶喝，有极佳的发奶作用。