生宝宝是一个十分消耗妈妈体力和精力的事情,但是很多人对产后应该吃点什么,都不是特别的了解,总以为拼命进补就对了。 其实不然,产后的妈妈需要特殊照顾,大吃大补一定要尽量避免,产后的饮食应该要围绕着“清淡”、“开胃”、“排恶露”这三个主题进行。 那么接下来99菌就为大家介绍着3款“非吃不可”的月子餐吧! 食材准备:当归和桃仁各15克,川芎6 克,黑姜10 克,甘草3 克,粳米100 克,红糖适量。 做法: 1、把米洗净,用水浸泡半小时。 2、把当归、桃仁、川芎、黑姜、甘草和水以1∶10 的比例放入锅中。 3、小火慢炖半小时,空出汤汁。 4、将汤汁放入锅中,放入米熬成粥即可。 作用:生化汤可以促进乳腺分泌乳汁,治疗产后子宫复旧不良、产后宫缩疼痛、胎盘残留等属产后血虚寒凝,瘀血内阻者。具有养血祛瘀,温经止痛之功效。 清朝名医傅青主的著作《傅青主女科》指出:生化汤生新血、化瘀血,于是取其第一字“生化”为名。自古以来即有“产后第一汤”之称。 食材准备:黄花鱼1条、酿酒200毫升、姜片适量、香油适量。 做法: 1、清理黄花鱼,备用。 2、用香油煸炒姜片,待姜片两面皱缩,成黄褐色。 3、放入鱼和酿酒后,改为大火煮沸。然后转小火焖煮10分钟即可。 作用:酿酒鱼汤含有丰富的蛋白质,以及铁、钙等多种矿物质,再加上鱼汤本身就易消化,也不会给妈妈的肠胃增加负担,非常适合新妈妈补充营养。 产后不大补,但不代表不补,鱼汤易消化,营养价值高,特别适合妈妈小小地进补了。 食材准备:小母鸡一只,黄芪50克、当归10克,盐。 做法: 1,将鸡处理干净。 2、黄芪去除粗皮,当归清洗干净备用。 3、将鸡放入砂锅中,待水沸腾后,撇去浮沫。 4、放入当归和黄芪,小火慢炖2小时,放入适量的盐即可。 作用:鸡汤中加入黄芪,有增强补气的效用,再加上当归,更有促进生血的功效,且当归还有止血活血的作用,有利产后子宫复旧及恶露排除。 比起只吃小母鸡,黄芪当归煮鸡汤的作用更加有效,能益气生血、补益五脏、化瘀止血、促进母体早日康复。 芪归炖鸡汤还可用于产后气血虚弱,或兼气虚血瘀所致的产后腹疼、恶露不止等病。 好了,今天的3款月子餐就介绍到这里了,希望大家能有所收获,也希望各位妈妈产后身体健健康康,快点恢复过来! |
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