健身小姐姐宣传片刷屏，你撸铁的样子真美！

举铁的妹子到底有多性感？

下面这段健身小姐姐宣传片

完美诠释了什么叫美貌与力量并存。

赶紧来围观下，促睾妥妥的。

看小姐姐撸铁就是一种享受呀

健身女孩现在也越来越受欢迎了

因为爱健身的女孩真的很性感

漂亮的脸蛋，

可以化妆、PS、整容

性感的身材，

没有撸铁的意志力可办不到

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所以身材好的女生内在都不会太差

没有毅力的的人怎么会

保持这么完美的身材呢?

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对于一个健身爱好者来说，那么无论是什么季节天气都应该坚持锻炼身体，不能因为疫情在家禁足就放弃健身！！

正因为许多人都放弃自己了，你更应该趁着这段时间提升自己，锻炼自己。节后发胖还是节后余生，想不想让别人对你刮目相看就看现在了。

接下来分享一个女生在家健身计划，赶紧动起来吧！

1. 1、原地摆臂高抬腿

   要求：双手前后摆臂，膝盖尽量抬高。

2. 
   

3. 2、俯撑双脚开合跳

   要求：身体俯撑时保持臀部不要抬起。

4. 
   

5. 3、双脚宽距下蹲起跳

   要求：下蹲至双手触碰地面再起跳。

6. 
   

7. 4、垫步起跑提膝跳

   要求：起跳时尽量将整个人的重心抬高。

8. 
   

9. 5、原地手脚开合跳

   要求：手脚开合跳时双手同样向上举止最高。

10. 
    

11. 6、左右跨步单脚跳

    要求：左右跨步单脚跳需要一侧手触碰地面。

12. 
    

13. 7、徒手并腿左右跳

    要求：双脚并腿同时跳起。

14. 
    

15. 8、俯撑并腿左右蹬腿跳

    要求：利用腿部力量将身体重心左右蹬腿跳。

16. 
    

17. 9、原地双脚宽距半蹲

    要求：半蹲至大腿与地面平行。

18. 
    

19. 在练习的时候需要做到以下几点：

• 每个动作不间断的做45秒。

• 动作与动作之间没有休息，也就是做完一个动作之后，接着做下个动作。

• 将以上9个动作连续做2到3个循环。

• 用以上健身减肥计划至少坚持1个月的时间

• 当你看到效果的时候，请继续努力。

一个万众瞩目的女神

并不是那么好做的

你需要非常努力

才能看起来毫不费力