立春期间,气温、日照、降雨,开始趋于上升、增多。 虽然对全国大多数地方来说,现在仍然是一派冬之景象。但是这只是表面现象,天地之气其实已经悄悄启动了。 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。而生发阳气,一靠吃,二靠动。 《黄帝内经》讲:春三月,夜卧早起。传统医学来说,睡觉是性价比最高的养生法。 孩子尽量21点前入睡,成年人尽量不要超过22点入睡。 晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重,从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。 到了春天,随着肝阳生发,肝气开始推动气血运行而滋养全身,但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火,则容易损伤肝脏。 经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。 双脚与肩同宽,蹲马步,双手握空拳,从膝关节内上方开始,四拍,敲至腹股沟,然后转至胆经,从环跳穴开始,四拍,敲至膝关节外上方,慢慢收回。 肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血、开窍于目,所以养肝,首先可以养目,而闭目、转眼不但能缓解眼部不适,减轻肝血不足给身体带来的伤害。 闭目:闭合双眼,用食指轻压眼睑,微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。 转眼:保持头部不动,眼球分别向左右各转动10圈,能有效缓解眼疲劳、提高视力。 立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点,此时容易出现春困,人体困乏时,气血循环缓慢。 此时经常伸个懒腰,可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神,同时激发肝脏机能,达到肝脏保健效果。 《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。 头为诸阳之会,多梳头可以疏通经络、气血,除了缓解头晕、头痛等不适,还可以提高身体免疫力,减少感冒的几率。 具体的操作非常简单,用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺,再倒着梳回来;从左耳朵上方往右耳上方梳,反方向再来一次;如此重复3-7次左右。 黄豆芽:不仅可补充营养,对于发育的孩子,成倍增加的叶酸、核黄素等正是成长必需。 绿豆芽:春天里上火生了口腔溃疡,或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎,就要多吃绿豆芽解毒。 香椿:香椿有开胃、降火的功效,还能保肝、利肺,对多种病菌也有抑制作用。 荠菜:荠菜中含丰富的蛋白质,还可以清热解毒、降压明目,春天多吃点,能有效预防上火。 菠菜:菠菜能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。 玫瑰茉莉茶:春季人体阳气的生发需要依赖肝气的疏泄作用,此茶有助于舒达肝气、调和气血。 薄荷茶:薄荷清新的气味可赶走春困,醒脑提神,同时还能增食欲助消化。 枇杷:枇杷有岭南开春第一果之称,在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。 菠萝:干燥的春季吃玻璃能帮助消化,消除炎症和水肿,能够促进血循环。 草莓:草莓不仅是公认的“春季第一果”,还可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。 |
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