疫情期间健康饮食指南，教你怎么补充营养

新型冠状病毒来的猝不及防，

2020年的春节假期注定让人难忘，

全国人民共同努力抵抗这场疫情。

在疫情防控期间，

除了做好个人防护，环境消毒外，

良好的膳食营养

是保障免疫系统正常工作的基础，

注重日常饮食管理，

能提高机体免疫力，降低疾病风险。

我国临床营养的权威专业学术组织，

中华医学会肠外肠内营养学分会也及时发布了

《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》

一起来看看营养专家有哪些饮食建议吧！

每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物。

每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量。

适量多饮水，每天不少于1500毫升。

食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物，不要偏食，荤素搭配。

保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱，又要吃好。

饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡

流行病期间，不要节食；规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时

开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。

流行病期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品

非常时期，良好的个人营养状况可以降低发病风险，增强抵抗力。提高健康意识，对自己和他人负责！