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2 月 4 日/2 月 19 日今天下午 17 点 03 分 12 秒，进入立春。阳和起蛰，品物皆春。根据古法，新的一年由立春拉开帷幕。而结束了己亥猪年的 " 无春 " 今年立春将与庚子鼠年在腊月二十二重逢，因此被民间称为" 双春年 "，借以五谷丰登、喜上加喜之意。预示新一年平安、顺遂。 ▲所谓双春年，指的是一年内有两个立春，下一个立春在 2021 年 2 月 3 日，即农历的腊月二十二。立春是新旧年正式交替的时点，作为二十四节气中的第一个节气，立春亦是回暖的时节。" 从此雪消风自软，梅花合让柳条新。" 虽寒意犹在，但 " 百草回芽 "，天地俱生，万物以荣已是不可阻挡的态势。凭着这股阳气的拂照，肆虐的病毒也将逐步退却乃至殆尽，相信在不久未来，我们的疫情终会迎来转机。▲武汉东湖梅园，每年的 1 月至 2 月，这里的梅花盛放，是赏春梅的好去处。『立春三候』 大地阳和暖气生，春已归来 ______二月孟春，最是乍暖还寒时节，但春意早已在此中萌动。所谓 " 白雪却嫌春色晚，故穿庭树作飞花 "，先是柳条探出新绿，随之大地回春，泥土吐露芬芳。春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指平均气温 10 ℃至 22 ℃的时段，谚语有云 " 立春一日，水暖三分 "，" 立春三日，百草发芽。"，立春的十五天，也由此被人们分为三候。 ▲初候 2.4-2.8东风解冻逢草逢花报发生东风送暖，迎春花开，大地迎来解冻的序曲 ▲二候 2.9-2.13蛰虫始振蛰以寒闭，春以阳和立春五日后，暖意松动土壤，蛰伏洞穴的虫类慢慢苏醒 ▲三候 2.14-2.18鱼陟负冰近水游鱼迸冰出再过五日，河面的冰雪渐融，鱼群浮于水面，自在游动民谚云：" 一节三候，一候一花。" 花信由大寒梅花开始，立春一候有迎春，二候樱桃，三候望春。迎春花因在百花之中开花最早，又是立春之初，才有了 " 迎春 " 的美名。 『立春习俗』人间要识春来处，喜迎春泽 ______ 东郊暂转迎春仗，上苑初飞行庆杯。风射蛟冰千片断，气冲鱼钥九关开。林中觅草才生蕙，殿里争花并是梅。歌吹衔恩归路晚，栖乌半下凤城来。立春，作为我国农历二十四节气之首，亦是中国民间重要的传统节日之一，立春日也有不少习俗备受人们的重视。 · 躲春 ·躲春，实为躲太岁。一般而言，生肖命支与流年太岁相冲、相刑、相克、相害，都视为 " 犯太岁 "，对一个人的流年运势不利。在立春这一天，由于磁场和气场干扰，气运会比较乱，容易冲撞，招惹口舌事非，因此宜静不宜动。对庚子年而言，生肖（鼠、马、兔、鸡、羊）的人为了在立春时不被刚刚 " 上任 " 的太岁星君发现，便得躲藏起来以保平安。 ▲庚子鼠年太岁星君卢秘大将军 也就是说，在 2 月 4 日 17 点至 18 点（一个时辰）内，你最好尽可能 " 躲 " 在房间里。不说话、不见生人、不看微信、不上网，可以打坐、看书和冥想的方式（不要躺着，因为立春是阳气回升的时刻）来保持平和、积极的心态，等待两个太岁完成 " 交接仪式 "。 · 鞭春 ·到了立春，民间有『鞭打泥制春牛』的风俗。《京都风俗志》中曾记载：宫前 " 东设芒神，西设春牛。" 礼毕散场之后，" 众役打焚，故谓之‘打春’。" 那时，将春牛打碎，有鞭策老牛下地耕田的 " 催耕 " 之意。人们纷纷将春牛的碎片抢回家，视之为吉祥的象征。而百姓去逛庙会，也一定会买张芒神牵春牛的春牛图回来，祈求新年的丰收。 · 咬春 ·" 立春日吃春盘、春饼、春卷、春盒，吃生菜，吃萝卜，谓之 " 咬春 "。北方有传统，讲究立春要买萝卜来吃，取古人 " 咬得菜根断，则百事可做 " 之意，寓意又一年诸事顺意，好运连连。除了萝卜，立春这一天还要多吃一些时令蔬菜如韭黄、豆芽等，既为防病，又有迎接新春的意味。▲吃春饼是中国民间立春饮食风俗之一。在一些地区 ( 东北、华北等地区 ) 立春有吃春饼的习俗， 春饼是面粉烙制的薄饼，一般要卷菜而食。春光明媚之时，还可约上三五好友去郊外麦田边、向阳处采摘荠菜，带回家择洗干净，或蘸甜面酱食用，或是切得细碎，与猪肉混合做馅包饺子。吃法多样，但都是鲜美之味。 『立春养生』春气始而建立也，益肺正当时______古谚语：" 百草回芽，旧病萌发 "。气候变化、季节交替是很多慢性病起伏的原因。这一点在呼吸内科疾病中十分明显，如慢性支气管炎、肺炎等，在此季节最易感。春天的到来意味着万物复苏，而天气转暖的同时，也让细菌、病毒等迅速繁殖，若稍受风寒，便能触发宿疾。如今，正值疫情蔓延之际，如何保护自己的肺部免遭侵害，则是当下立春养生最为重要的一环。我们试图从饮食、作息、心态及预防上，为大家提供一些简单适用的建议。预防：宣发肺气，春捂防寒中医认为，肺脏不仅有呼吸功能，还和人的免疫、防卫功能有关。一呼一吸就是肺的宣降运动，呼即宣发，吸即肃降，宣降正常，散纳有度，则呼吸调匀有序。养肺可多做深呼吸。晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后进行呼吸。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，达到润肺的目的。▲提气、屏气将吸入的气缓缓带入体内，感受吸入鼻腔的温暖气息，感受气上至肺脏、胸腔、脑内，向下沉气于丹田，慢慢运气推动的小小力量。▲吐气、停气慢慢放松腹部，借由 " 松劲 " 将气从鼻呼出、从口呵出。鼻中的气吐尽后，表面上看似气停了，但体内的气务必要做收归。气沉丹田，同时让身心平息。此外，为避免春季各种疾病的发生，多开窗通风，使室内空气流通。在天气好的时候，也要多晒晒被褥、衣服。心态：调达情志，忌怒防郁 从中医五行学说，春天所对应的人体内脏是肝脏，初春的来临，则意味着肝火的逐渐上升，肝主情致，保持心情舒畅、平和，也有利于疏肝理气。而好的心态，亦是抗击本次疫情的 " 心理口罩 "。作息：早睡早起，增进免疫健康合理的作息时间，对提高免疫力是有裨益的。人体进入睡眠状态后，各种有益于增强免疫功能的作用过程便即开始，如果长期睡眠不足，则会给机体造成损害，其中就包括免疫功能低下。立春一定不能 " 贪觉 "。既不利于春来阳气升发，也容易让人产生倦懒、思眠的状态。饮食：营养均衡，清淡滋润春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃清淡滋润、富含维生素 B 的食物和新鲜蔬菜。，少吃麻辣、油炸等易上火的食物，从而损伤脾胃、损耗阳气。同时，立春节气进补要减少，宜多吃些蔬菜与水果，多喝热水，以满足身体对春节气候干燥的需要。『立春食疗』润肺驱寒，滋补防疫______立春之后，阴消阳长。告别了春节假期的大鱼大肉，此时更应多补充一些富含纤维的粗粮、豆子和果蔬，以顺应春天的身体元气需要。过于辛辣以及油炸、烧烤的食物，立春过后都要减少摄入。考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。忌/ 内脏、羊肉、火锅、烧烤番茄、山楂、柑橘、柚子宜/ 芽菜、韭菜、萝卜、花生山药、红豆、木耳、糯米木耳有补气养血、润肺止咳、降压抗癌等功效，所含胶质可把人体消化系统内的灰尘、杂质吸附排出。像韭菜、葱蒜这类气味较为浓烈的时令蔬菜，也有助于在春季疏发五脏之气，驱散阴寒。而在开春之后，也可以多吃甘甜之味，如红枣、蜂蜜、豆浆、红薯等，以补充脾胃之气。哪怕是在疫情严重的特殊时期，我们也可以通过简单的食材搭配，养护我们的肺！ 立春膳单 /▲白萝卜姜丝汤【原料】白萝卜 3 个、姜 1 块（约 50g）【做法】① 将两个白萝卜去皮、榨汁；② 一个白萝卜去皮、刨丝；③ 将姜去皮切丝；④ 将萝卜丝、姜丝加入白萝卜汁中，小火煮开后饮用。 在风邪尤胜的早春，以辛温解表的食材——白萝卜与姜来提升肺气、宣肺散寒。▲枇杷雪梨金桔汤【原料】枇杷 2 个，雪梨 1 只，金桔 3 颗，冰糖适量【做法】① 食材洗净去皮切好；② 枇杷用盐水泡十分钟，去涩味；③ 烧开一锅水，放入备好的食材，煮沸即可。 枇杷润肺、止咳、止渴；金桔行气解郁、生津消食、化痰利咽、醒酒等，枇杷与金桔的搭配，可改善食欲，缓解胸闷、咳痰等不适症状。清江引 · 立春 元 · 贯云石金钗影摇春燕斜，木杪生春叶。水塘春始波，火候春初热。土牛儿载将春到也。部分图文来源于网络
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