|
1. 看到有一个网友在网上不断的发视频说着自己的抑郁症复发情况，心里不是滋味。之前有给她专门写了一篇文字，但是貌似被她忽略了。今天就再用一篇文章的形式说一说，能不能被她看到就看她自己的缘分吧。在这一点上我从来不强求自己能做什么，我只能说每个人的命运都掌握在自己的心里，然后从心到大脑，从大脑再到手脚，再到你具体的行为。如果你认识不到这一点，你永远不可能有真正的改变，你只是在不断的消耗自己的生命，仅此而已。天玉虽宽，不润无根之草，佛法虽广，不度无缘之人； 2. 抑郁症的本质就是几个字，心被困住。从这几个字说去，你的内心被什么东西困在里面但你一直想要挣脱这个速束缚，越是挣扎就越是感觉到无力，同时消耗着你的内心能量，你也就越来越痛苦，越来越疲乏，导致你的症状诸如悲伤，负面情绪萦绕，大脑上始终有一片阴云存在，晚上失眠，无精打采，消极处事。负面循环的形成最终导致你身体发福发胖，影响生活和工作； 3. 接上一条。被困住的是你的内心，这个东西每个人都一样，但每个人的内心里面组成的成分却不一样。有点的人天生悲多一些，有的人天生喜多一些，无论是哪种多一些，都不影响整体的组成。那么现在的问题就是找到困住你心的那个束缚是什么。仔细想想，你做了很多的改善，无论是吃药还是自我调节，你最终都会觉得没有用。有时候是因为外界环境给你的反馈没有达到你内心的期望，有的时候是你直接认为你采取的行为根本没有用，所以没有任何行为的发生。无论是哪种情况，归根结底都是你的大脑在告诉你说没有用，也就是你认为没有用，你的认知能力有问题； 4. 接上一条。找到了被困住的内心和束缚你内心的东西，而内心一定程度上不可变，所以只要拨开那层束缚你就可以冲出来。那方法就是去改变你看待这个束缚的模式。你不用想着用什么样子的思维模式去改变，因为任何的思维模式都只是从你内心里面去改变，对外界的那层束缚没有任何的作用。你需要有一双手直接从外界对那层束缚发力，让那层束缚步不那么严实，有空隙让你的内心继续向外伸展，那样你就可以真正的走出那篇片阴云了。你平时采取的各种措施只是从你的内心里面试图冲破那层阴云，这样就算你在某一个时间点上冲出了那片阴云，你也会时时刻刻担心那片阴云什么时候再出现；所以很累； 5. 那么方法就在于认识这整个事物，包括你的心，包括束缚你内心的东西。然后拨开它就可以了。人类在这个星球上已经生活了几十亿年，也进化了几十亿年才有的现在你所看到的模样。这每一步的进化都是一个里程碑，而且明明白白的用文字记载着。那么这个进化过程当中所遇到的任何问题好的坏的也都被记载着，这里面就包括你的抑郁症。只是有可能被换了一种说法，你只需要根据症状去判断就可以。找到这些一个一个的案例，分析他们和你的症状有什么区别，后来是怎么解决的，这些案例对当事人造成了什么样子的影响，一切的一切都深入到人的内心感受当中，用这种感受和你自己的感受做比较，当你能够感同身受的时候就是你一步一步认识这个抑郁症的过程，不断的积累这种感受你就会全面的认识到抑郁症，你就能看清你的心和布满在你内心上的阴云，你就可以用手拨开这层阴云，让阳光进去； 6. 接上一条。当你不断的这样做的时候，你会发现你能看见的阳光越来越多，心也越来越亮。为了配合好这一步，你需要尽量减少将自己暴露给外界的情况。比如说发一些视频朋友圈，在里面说一句话之类的。因为你发这些内容的本质就是想让外界给你一定的回馈，而一旦外界没有给你回馈的时候，你就会失落痛苦。所以一定要减少这样的行为发生，暂时减少你自己内心对外界的一种期望程度，减少自己内心能量的消耗；从外部拨开阴云，从内心里面汇聚并且增长力量，你就一定可以冲破这层牢笼；药物的作用类似于从外界拨开阴云，但是一定会有副作用并且会让你形成依赖，如果你的抑郁症程度非常严重，你可以根据自身情况慢慢的减少药物的作用，直到你完全不需要； 7. 这全部都的过程没有任何人的参与，只有你自己的不断累计，冲破认知。这是一个自我救赎的过程，从本质上讲，这个得救的方法也只能通过自救的方式。因为那些心上的阴云不是别人给你放上的，而是因为你自己的原因而布满在内心上的。客观世界的存在一定是两面性的，在这两面性的不断运转中不断向前的，你的那些阴云只是因为你只看到了两面性当中负面的影响，时间长了就牢固，形成了你的这种负面循环的认知习惯导致的；所以解决这个负面循环的人也只能是你自己； 8. 对于失眠，它的本质原因是你的想法还在活跃，所以你无法让大脑休息，自然也就睡不着。但是大部分人的想法活跃是一些乱七八糟的毫无用处的想法在活跃，所以只要你减少这些想法你就可以减少大脑的活跃度，最终安然入睡。减少这些无用的想法的方法不是强力减少，而是不断的增加自己的知识和见识来认识自己的想法到底合乎不合乎现实，如果合乎，那就行动，如果不合乎你的大脑已经将它摒弃。通过这样的方法才能真正的减少你的想法，否则你如果强力的去阻止这些念头的产生，你就会再次多出一个怎么阻止念头的念头，无穷无尽，你的想法越来越多，大脑越来越活跃，更加无法睡着； 9. 很多人会胡思乱想的原因是让自己的想法不断的涌出，但是对这些想法是不管不顾的处理方法，于是一个想法接着一个想法，一个念头接着一个念头，那些喜怒哀乐惊悲恐的原始感受全部出来，再次驱动自己的想法和念头的产生，大脑只是一个堆积场。要处理这些念头和想法的方法就是用自己不断积累的知识和见识去消化去抵抗，不停的摄入知识积累经验，处理不断产生的想法，最终让自己的念头想法少之又少；而且你要认识到你的知识见识不断增加，你的想法念头是不断减少点的，因为人就是生老病死这四个字而已，一条不断上升的曲线，一条不断下降的曲线，中间空间越大，你的生活就越平稳； 10. 期望那位网友减少自己在网上发视频的频率，少说一些话，多画一些自己喜欢的话画，早一点能够拨开自己内心上面的那层乌云，那个时候你再发视频说话相信一定是另外一种心境，也期望你能够在那个时候帮助更多的人。我们每个人只是这个星球里面的一个非常小非常小的一个点，只是你的大脑让你觉得自己好像是整个宇宙，别把自己想太好也别把别人想太不好，你会发现人生不过就是这样。祝能看见的你身体健康，平安； |
|
|
