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经常熬夜加班？压力大到睡不好？三餐不定时又草草解决？想怀孕，怎么可能！都说民以食为天，连吃都不能好好吃，做不到营养均衡，又怎么可能容易怀孕呢！与其到处寻求所谓的好孕偏方，不如好好研究一下吃什么食物，有助于怀孕吧。 一、备孕前3－6个月： 备孕期间，养卵、养精是非常重要的一环，若年纪较轻至少也要备孕3个月；属于高龄的女性代谢时间则需要长，所以至少要半年的时间调整。 月经来时，会希望经血排乾淨，在食物选择上应尽量以温性为主，一些冰品、饮料、寒性食物（如：西瓜、竹笋、苦瓜等）则要少吃，日常也要避免寒性入侵，像是洗完头没吹乾、肚脐著凉等，体内受到寒性刺激，子宫会自动收缩，可能会出现月经突然结束而没有排乾淨、逆流等情形，长期下来可能造成子宫与卵巢的伤害，间接也会影响受孕机率。 
虽然经前饮食对怀孕机率影响不大，但经前会有个经火，有些湿热体质的女性在经前会觉得口乾舌燥，特别想吃冰，不小心冰吃太多，月经来时经血成血块状，因此，建议经前饮食以中性食物为主，例如：苹果、葡萄、苦瓜、花椰菜、鸡肉、猪肉、牛奶、糙米饭等，避免吃太凉或太躁的食物，凉会导致代谢不良；躁则让体内火气更大。 二、多吃哪些食物有助好孕？ 1. 深绿色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜 深绿色蔬菜有丰富的叶酸、维生素A、维生素B2、铁、锌等，叶绿素的含量也高，可以帮助身体营养的吸收、调养气血，促进卵的滋润，让卵有膨度，亦有助产生健康的精虫。 2. 含胶质的食物：猪蹄筋、猪脚、黑木耳、猪皮、海参 多吃一些富含胶质的食物可以帮助补充肾阴的不足，稳定雌激素之平衡，若不敢吃较油腻的猪蹄筋或猪脚，可以把白木耳、黑木耳打成汁，搭配牛奶一起喝，不仅热量低，又能滋阴养颜，对女性的好处非常多。 
3. 黄色蔬菜：南瓜、山药、胡萝卜、高丽菜 养卵、养精还需要补气血的食物。 像是山药、南瓜这类属于黄色蔬菜，可以针对脾胃温养活脾土，除了开胃窍还能帮助吸收、代谢。其中，山药也被研究出富含植物雌激素，可以刺激排卵。 4. 瘦肉：牛肉、猪肉、乌鸡肉 如果排卵后的黄体不足，就是肾气不够，表示食物方面有些缺失，此时就要多补充富含蛋白质、铁、锌的瘦肉，若只吃菜不吃荤，可能会有贫血状况，所以营养要均衡。 5. 豆类：红豆、黄豆、黑豆、豆浆 豆类含有丰富的维生素E、维生素B6，其中维生素E又称生育醇，缺乏可能会造成睾丸的伤害，且维生素E还能帮助排卵喔～ 
6. 坚果类：杏仁、芝麻、花生 坚果类也是含有丰富的维生素E与好的植物性油脂，可以帮助滋长肾气。中医的肾气并非指肾脏，还包括卵巢、子宫、头髮、骨骼，所以备孕期可以多补充坚果种子类的食物。 7. 海鲜类：牡蛎、虾子 海鲜中锌的含量非常高，如：牡蛎、虾子，同时锌也是男性很重要的助孕营养素，因为精虫需要好的活动力，尤其以中医的观点，虾子可以壮阳，老婆可以在排卵期间，用韭菜炒虾仁或炒明虾给老公吃，补强男性荷尔蒙。 8. 植物油：橄榄油 建议准备怀孕的女性，要少吃反式脂肪、精製糖等碳水化合物，可摄取植物性脂肪，如橄榄油，可以帮助排卵、受孕。 
9. 蛋奶类：鸡蛋、牛奶 蛋类与奶製品都含有丰富的蛋白质、钙质，每天至少一份女性比较不会有排卵的问题。而且现代人工作压力大，或有睡眠障碍等，但晚上是养阴、养卵的时间，所以建议睡前喝一点豆浆、牛奶帮助减压。 10. 水果类：木瓜、释迦、芒果 水果应选择鲜豔、温性的种类，如：木瓜、释迦、芒果，水果含有丰富的维生素C，有天然的抗氧化剂，可以保护细胞及帮助排卵，且摄取足够的维生素C也能增加精虫数量。吴明珠中医师也补充，容易手脚冰冷或躁热的体质，应少吃寒凉的水果，例如：瓜类；而躁热的体质则要慎选榴槤吃的量。 |
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