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第一步：减负担 想要保护肝脏，首先，就要给肝脏“减负担”，日常的伤肝行为，要少做。 少熬夜 熬夜就是熬肝血，夜卧血归肝，不论是养肝血，还是肝脏的自我恢复，都需要充足的休息。 因此，生活中，要注意少熬夜，保证充足的休息，晚上十一点前要进入睡眠状态。 少宵夜 吃宵夜，不仅不利于消化，损害胃肠健康，甚至导致肥胖。 宵夜吃的多，还会加重肝脏负担，不停的解毒排毒，甚至还会影响睡眠，导致失眠，不利于肝脏健康。 所以，宵夜虽好，切不可贪嘴，最好少吃，晚上8点后，最好就不要再进食了 少生气 气大伤肝，经常生气，会给肝脏“添堵”，不利于肝气抒发，损害肝脏健康。 所以，尽量少生气，保持愉悦的心情，不仅有利肝脏健康，对人体健康，也十分重要。 第二步：排肝毒 肝脏，是人体的解毒排毒器官，有“人体巨大化工厂”之称。 而一旦肝脏受损，便会影响其排毒解毒能力。 所以，日常也要注意帮助肝脏排排毒。 泡一杯，婆婆丁山刺玫茶，排肝毒，提高解毒能力 用婆婆丁，山刺玫花，搭配做成茶包，泡水代茶饮，即可。 婆婆丁和山刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！ 吃点绿，滋养肝脏，促排毒 五色养五脏，绿色入肝，多吃绿色食物，可以滋养肝脏，促进肝脏排毒，有益肝脏健康。 西兰花，富含萝卜硫素，它是一种抗氧化性极高的植物化学成分，可以增强肝脏的解毒能力。 芥菜，是解毒清肝的食物之一，而且还含有大量的维生素，可滋补肝脏健康。 菠菜，具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，是养肝蔬菜不错的选择。 闲来无事，敲肝经，促排毒 肝经通，方能促进肝脏排毒。 可以手握擀面杖，从大腿根部，慢慢敲打，一直敲到膝盖处的关节前。 敲打的力度，控制在自己能够承受的范围内，不要用力过大。 两条腿轮换着敲打，左右交替，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经。 第三步：降肝火 中医讲：“肝火一烧，百病难熬”。 所以，生活中，要注意给肝脏降降火。 肝火大，一般会出现口干苦，有异味，失眠多梦，头痛自汗，大便干结，小便短赤等。 泡一杯，黄桂菊茶，快速降肝火 用金银花、桂花、菊花、婆婆丁，做成茶包，泡水喝。 金银花，疏热散邪、清解血毒，对火气引起的口干、口苦等有效，常与菊花搭配使用。 菊花，清肝火、散风热、热解毒，临床上，常与婆婆丁搭配使用。 婆婆丁，善清肝热，清肝又疏肝，凡肝中郁热所见，口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均有效。 桂花，性质温和，味道清香，可改善口气，又可起到中和寒性之效。 四者搭配，泡上一杯，可快速降肝火。 太冲+阳陵泉，组合降火，效果加倍 太冲，被称为人体的“消气穴”，经常按揉，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，可以起到去肝火的作用。 位置：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。 左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟，按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜；左右交换按揉，反复2～3次。 按摩太冲穴的同时，搭配按揉阳陵泉穴，降肝火，效果更佳。 位置：小腿外侧，膝盖斜下方，腓骨头前下方凹陷处。 按摩：两手拇指，分别按置于两侧阳陵泉穴，按揉即可，以有酸麻感为好。
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