|
大家都知道钙是人体发育中必不可少的重要物质，保证每天摄入一定的钙，可以让身体更加健康成长。 但是人体对钙的吸收并不是全部的，也需要通过其他的方式补钙，那除了牛奶可以补钙，还有其他的补钙方式吗？ 核桃 多吃核桃多聪明，从小妈妈就叫孩子多吃核桃，主要是因为核桃中含有对人脑有益的磷脂和赖氨酸，而且含有丰富的钙元素，可是家庭中必不可少的坚果零食哦。 02 花生 花生是一款老少皆宜的零食，生长环境简单，价格便宜，而且其中含有大量的钙元素，老年人吃了有助于避免骨质疏松，小朋友吃了有助于骨骼发育，可谓补钙首选。 03 桑葚 桑葚这种水果，其中丰富的膳食纤维素和碳水化合物有助于人体对钙的吸收。 常吃桑葚能够呵护大家的皮肤，降低血液中的血脂，对大家的身体起到很好的保健作用。 04 萝卜 萝卜一直都有小人参的称号，可见萝卜的营养价值丰富。尤其在炖排骨汤时适当加入萝卜调味，更能同排骨一起补充大家身体中的蛋白质和钙。 05 黑豆 据相关资料显示，每百克黑豆中都有近300毫克的钙元素，充足的钙满足人们的日常需要，是补钙的不二之选。 |
|
|
