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站桩难难在心境调配
站桩易易在间架得妥。站桩中为什么说一任自然？这是因为在练的过程中会出现各种不同的感觉，而这些感觉不是唯一的一种标准。也不是我们的目的，是伴随过程出现的一种自然的反应。而这种自然的反应也会自然而然的消失，所以不要刻意和纠结。如果总在这种因素徘徊就会失去松静自然，也会妨碍
进入妙境。 自然，整体和合心情自会顺畅、轻松。 这样就更有利于气血的温养。
这就是一任自然的妙趣。嘴把式先会了，手把式就不远了，能不能用自己的方式能说会道，在践行中慢慢得以印证。立身中正是根本，岂知中正里有正直平衡关系，做极致了，自有理趣。
站桩一站杂念比较容易产生，并且会直接影响到心情，而导致纠结，生理也随着发生不良的改变。故此练桩的时候要心情放松，不必过于刻意纠结，来者不拒，去者不留，将杂念视为枯枝败叶，身似烘炉一样无所不容。所以还是先练好自己，别人如何，和咱没啥关系。悠闲时段陶冶性情，站桩不外如此，个人要是不下点心思也枉然，站桩的本质是温养筋骨气血，含蓄内在机能，是健身和技击的最根本基础。初学的感觉都是靠不得，养生桩的间架是根据最容易松合，利于气血经络活动和平衡设计的。一切超出这些东西的欲望和追逐只能是徒增烦恼制造伤害。一切都要用之自然不失整体，有意无意的。一刻意就过，一过就执着，一执着心火自生。急于收获，搬弄局部，气息不畅，力不均匀。都是心魔所至，心魔不除很难找到如一。总而言之--万法唯心，还是老掉牙一句：“良好的心态决定所学高度”。没有忘记过去，又如何拿起现在。反过头来学初步的真正意义是什么?
初步的东西是根基，也是高级的，当你练到一定进度后就会发现无法进步，这时就需要你返回头去再修为初步所学的东西，这时初步的东西因为你的高度已经发生变化，这样再练就是对根基的再次打造，只有再次打造后的根基才能助推你再上新的高度。—呯—吸(_—阴—阳)谓之道，如果用—呼—吸这—种意念代替其他杂念(以—念代万念)应当不是执着，也不应是意识着象。呼吸也好，意念也好，最后都是要放下的，这些都是垫脚石，所谓过河拆桥。谁愿意从零开始?再来说一说“中”的理解，中即守中用中，处处为中.…处处中。是状态和境界之道。中华拳道，以三才合一为追求，欲得三才合一，需先识中。所以说，这中可大可小。不得中，则无法与天地通，得一即得中。口能言，身能证。是为真知。
站桩为求后坐而导致脚跟茁实，而必失弹性活力，因为重力负荷下，越松越重，脚跟就钻死了，跟腱完全失去锻炼，后脚骨在吃力了。看看祖师爷说的内省，外观。就知道站那干什么了。自己站就内省，逐渐找空空静静。看的人多，明白的人少。所以说，能说的多，能证的少，口能说，身能证才是真明白。养生桩放松的内容达到了稍加调整就涵盖技击成份，但初步的东西做不到加不进去也站不得力。这就是所谓的秘密了。这群若能互相交流学习养生多好啊，这个梦都难成现实，真真有点可惜，其实没啥可惜，没必要操那些闲人的心，研究意拳芗祖一人足矣。俺梦想的是怎么个学与练，使身心得以康健，健康也好，养生也罢。都是心态为支点。养生桩所养出来的东西能使人健康，也在健康中慢慢具备技击之物。能放下这一切就都是未因，桩练顺了东西也就出来了，东西出来了就无所谓东西南北中。试力顺了一举一动就有韵味了，一切皆在掌控中，试力的韵味有了，举手投足都是乐。主观意识摆正了位置也就成了，也就有随意自然。随意自然则与道同行，之后则驭道而行。
入静先生讲过很多次，也收集与《初学站桩杂谈》中，简单说入静才能凝神，这样才有利于身心放松，五脏六腑更能得到温养。神凝了五心便得以悉归。平时所说心安了，但初期由于会出现一种亢奋，所以要留有余兴。不要急，那有一下子就达到的。练时心情要愉快，精神要提领起来，就容易入静了。练时不能老是纠结于局部，或某种感觉。
内脏不合真气不动，内脏的放松首由心始。心为12宫之首，中医的心包括脏器和思维。呼吸不静，心肺不交。心思不定，心肾不交。人为的抻筋拔骨，肝风必动，气翻血涌。脾胃失和，全身皆乱。这就是站桩能调和五脏六腑平衡之机。五心悉归本心合，练顺了上清而下达。五心：顶心，两手心的劳宫，两足心的涌泉穴，还有一个本心。站桩要的是悟平衡，立身中正的意义所在，前后左右上下的平衡关系，还有松紧的平衡关系，这二种平衡要遵循的调配原则就是“自然”。总在那里纠结较劲、摆弄，就很难很难入境。主观意思摆正位置了，这样就快了，人为的因素逐步改善，慢慢才能松合。站着，胡思乱想，这边弄弄那边调调，总是忙个不休。心情就会越来越糟糕，直接影响了心境，也就难松静自然。桩，不是一成不变的，有时今天这样明天就不一定了，在自己感觉犹豫徘徊的时候。就是进境的阶梯，此时需要的是心态和调配方式，心态说了很多了，调配是要依据体会来进行的。这时最好就是请教先生老师或有体认的朋友。初学站桩就是慢慢找松静自然。不纠结不较劲，一任自然。就容易找到入境的切入点，找到了，进境得东西就快了。慢慢来，一步一步来。学无止境，学识随着体会逐步加深认识，心胸渐渐开阔才是正道。明白自己不足就是进步。
执着己身不是道，离开己身事更糟。拿到起，放不下，感觉心很累。这种心态很多爱好者练桩有过，不必担忧。力匀气静，一任自然。如果出现“感觉心很累”这种情况，证明心情未能放松，精神没有提领。也估计在间架上可能走形了，建议您去拍几个桩照，正侧面后面和斜面，看看是否立身中正。练时不要纠结与心静不静，越说鼓捣越不静，来者不拒去者不留。练桩身心要到位，心情不好就不要强迫自己，还是一句话：慢慢来。
2014年01月06日蔡少波書于福濟堂
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