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老船长/文 《微习惯》，虽然是一本拿在手里感觉薄薄的书，但是打开后，你会发现它带给你的启示和震撼远远的超出你的想象。 微习惯，顾名思义，就是小习惯，它是一种非常微小的积极行为。微习惯太小，甚至小到不可能失败，比如坚持每天挑战一个俯卧撑。 我们的大脑是一个“大懒虫”。它天生抵触改变，它喜欢做重复的事情，它会抓住我们扔给它的任何一种重复行为。习惯恰恰就是一种不需要思考、不需要改变的重复行为。杜克大学的一项研究表明：我们的行为中大约有45%源于习惯。在我们的潜意识里，大脑是抗拒改变的，因为重复就是（潜意识）大脑使用的语言。不过，我们可以通过意识进行改变。 牛顿第一运动定律告诉我们：除非受到外力作用，否则静止的物体总是保持静止状态；除非受到外力作用，否则处于运动状态的物体的速度不会改变。当我们处于一种生活状态，习惯了那样的生活方式，不管那样的生活方式是建设性的，还是破坏性的，我们总是习惯于保持那样的状态。书中的微习惯就是用来打破我们非建设性的生活习惯，从而帮助我们在生活中永久建立一种健康的习惯性行为方式。 如果我们刚开始定的目标遥不可及，那么，实现目标过程的本身会不断地打击我们的自信心，让我们不断地积累挫败感，最终导致放弃。如果我们将大目标细化成触手可及的微任务，也就是转化成微习惯。一是任务本身不会给我们造成太大的压力，我们可以轻而易举的完成；二是完成微任务可以给我们带来成就感和满足感，从而激励我们完成更大的任务；三是微任务可以改变我们静止或运动的生活状态；四是微习惯本身可以让我们变的更好，但更重要的是，微习惯可以给我们打开一扇改变的门，让我们感觉完成更大的任务也不是一件难事；五是养成微习惯可以让我们远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫。 荀子曰“不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”亨利·福特说“如果我们能把大事都划分成小事情，那就没有什么我们做不到的事情了。”微习惯并不是说我们只适合做小事情，而是说“万事开头难”，任何事情，只要我们通过微习惯的方式迈出第一步，那么我们就有更进一步的可能性。 “合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”只要我们从大处着眼，从小处着手，那么我坚信，任何星星之火，均可呈现出燎原之势。 不喜欢改变，有“行动困难症”的朋友，不妨读一读《微习惯》，我坚信它一定会帮助你变得更好，更强大。 2018年1月16日写于超级家庭书房 |
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