哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂 很高兴由我来回答这个问题：瑜伽练着练着就上瘾了，一但停下来练习，会有哪些反应？1、瑜伽是以伸展为主，练习上瘾是因为在伸展的过程中得到放松，非常的舒服，如果坚持伸展一天不去练习就像浑身没劲、痒、皮肤成紧绷的状态，所以说练着就会上瘾 2、一但停下来有哪些反应：其实也没有什么太大的反应，如果停偶尔一两天是没有关系的，但是如果停到一个星期以上你就需要再次重新伸展了，停一年，那也许你就要从零开始 一、练习瑜伽为什么会上瘾？瑜伽的动作会伸展到身体的每块骨骼肌
2、肌的形态多样,按其外形大致可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四种长肌lmgmuscle肌東与肌的长轴平行,收缩时肌显著缩短,可引起大幅度的运动,多见于四肢。有些长肌起端有2个以上的头,以后合成一个肌腹,称为二头肌、三头肌或四头肌 3、有些长肌的肌腹被中间腱分成两个部分,如肩胛舌骨肌等,或由腱划分成多个部分,如腹直肌;还有些长肌肌束斜行排于腱的两侧或一侧,形如鸟羽毛或半侧鸟羽毛,称为羽肌或半羽肌,如趾长屈肌、趾长伸肌等 二、在练习瑜伽的时候可以帮助身体的疼痛得到缓解，所以你会上瘾，比如你做完了很舒服不做就会疼，你是不是会一直做下去：肩膀、腰部、膝盖举例说明肩膀的练习 现在的人肩膀都特别的不好，有各种疾病，并且圆肩驼背的人也特别的多，那么瑜伽可以很好的帮助打开紧张的肩膀例如： 动作一瑜伽的牛面式👇1、跪到垫子上 2、右手弯曲手背放到肩胛骨的中间，左手抓右手的手肘👇 3、保持一分钟再练习另外一侧的练习 4、然后将右手的手肘放到脑后方双手在后面抓住👇 【功效】这个体式可以缓解紧张的胸小肌，并且对于有肩周炎的人可以帮助缓解有效的纠正圆肩驼背的现象 动作二瑜伽的站立前屈式👇1、站立到垫子上以山式的姿势 2、吸气手向上举过头顶 3、呼气由髋折叠向前向下，让手放到脚趾的前方手指可以的放到垫子上 4、吸气背部脊柱保持伸直抬头向上，尾骨向后伸展，调整脚掌完全踩住垫子 5、保持一分钟的时间，可以做三次 【功效】这个动作可以伸展脊柱背部，缓解背痛，并且拉长大腿后侧的肌肉，让小腿变得修长 三、瑜伽的练习还可以帮助消除腰部的疼痛例如：动作一瑜伽的弓式👇
1、俯卧到垫子上 2、弯曲双腿，可以的手抓脚踝或者脚背 3、吸气向上抬起双腿和头部 4、保持肩膀向后腿部向后来带动肩膀更好的往后伸展，让身体成一个弓箭的样子 5、保持八个呼吸，呼气的时候缓慢的落下去 【功效】弓式的姿势可以很好的打开胸腔和肩膀，帮助胸椎向前，肩膀很好的向后延展缓解驼背的现象，并且让腿部的后侧得到很好的拉伸 动作二瑜伽的三角形👇
1、站到垫子上，将双腿分开比肩膀宽一些（大约是一个腿的长度） 2、我讲左侧的啊，跟着图片镜面示范，将左脚向前右侧脚掌横过来 3、吸气两臂侧平举打开 4、呼气向左侧倒可以的让手抓脚踝，右手向上，叫两个手臂成一条直线 5、保持八个呼吸的时间，吸气的时候让右手带动身体向上起来，再练习另外一侧 【功效】三角式可以伸展腰部、拉伸腿部缓解腰部的疼痛，并且能灵活颈部同时可以消除面部的皱纹 四、练习瑜伽还可以缓解膝盖疼痛例如：动作一瑜伽的战士体式👇
1、这个体式可以由刚才的三角式连接练习 2、双腿同样打开右脚向前侧的位置，后腿我们可以横过来也可以用脚趾踩住 3、吸气手臂向上，呼气右腿弯曲尽量的到直角（不能够到直角的就向上一些，可以感受到腿部的紧张感就可以） 4、膝盖不要超过脚趾尖，尽量的把力量给到腿部前侧的位置锻炼股四头肌 5、保持一分钟的时间，髋部摆正自由呼吸再练习另外一侧 【功效】战士的体式是特别锻炼腿部的姿势同时还可以锻炼我们的各个神经系统，股直肌，股四头肌的锻炼就可以帮助保护我们的膝盖了，有膝盖问题的尽量的多练习这个体式 动作二瑜伽的靠墙蹲👇
1、靠墙蹲的体式大家如果健身的应该都知道，都知道这个是锻炼大腿前侧肌肉最好的体式了 2、找一个墙面身体靠近，将双腿向前 3、呼气让双腿弯曲尽量的成直角，感受大腿的前侧股四头肌紧张的就好了 4、如果还能动的就吸气将脚后跟抬起来，呼气向下落 5、吸气身体向上挺直，保持呼吸这个动作练习2分钟的时间 【功效】这个蹲的体式是锻炼腿部最好的练习，强化整个大腿前侧的肌肉，同时还可以锻炼到核心 【总结】1、每天练习瑜伽都会让身体感觉特别的舒服你说你上瘾不上瘾？做完了身体各个部位都特别的舒服，你说你想不想再上？每次上完了身体达到伸展当然舒服，所以上瘾是必须的 3、如果停下来会怎么样？你停下来身体就恢复到了你以前的状态了，比如说身体僵硬、腰酸背痛腿抽筋，圆肩驼背、大肚子 4、建议做上了有效果就保持就不要停止了，因为健康是自己的不是别人的 |
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