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光滑细腻的肌肤，优美曼妙的曲线，十足的女人味，是很多女人一直追求的事情，而这一切的源泉都在于一点，那就是雌激素。雌激素充足，子宫和卵巢都比较健康，人也显得年轻，也更有女人味。但随着年龄的增长，体内雌激素也会随之慢慢减少，直到最后“枯竭”，女性就会突显老态。当女性身体的雌激素出现不足时，往往会有一些迹象，平时注意观察，采取有效的措施，补充雌激素，我们可以延缓衰老的来临。
雌激素快要“枯竭”的女人，身体可能有5个“迹象”，别视而不见！ 腹部赘肉成堆 女性体内雌激素的减少，会使内分泌出现紊乱，人体的代谢功能会减退，体内多余的脂肪不能很好且及时的被分解代谢，垃圾和毒素也不能及时的排出，堆积在体内越来越多，就会产生肥胖。而女性的脂肪会比较容易堆积在肚子处，导致腹部赘肉成堆。因此，如果你出现了突然发胖的情况，可能是雌激素不足，你该补充雌激素了。
腰酸背痛 出现腰酸背痛的现象，很多人是因为坐的时间太长，又比较劳累而引起的。如果你没有这些情况，却经常出现腰酸背痛的情况，可能是雌激素分泌下降引起的。体内的雌激素分泌不足，钙质流失加快，成骨的速度低于骨流失速度，骨密度就会逐渐降低，人体就会容易出现腰酸背痛的现象，如果你有这种情况，就不要忽视了。 月经紊乱 雌激素不足的女性，内分泌的平衡被打破，就会影响月经周期的规律性，出现月经紊乱的情况，甚至闭经。另外，雌激素分泌不足，子宫内膜会变得很薄，经血的脱落就会受到影响，从而导致月经期间出血较少、甚至出血异常的情况，进而影响到月经周期。因此，如果你之前的月经比较有规律，但突然出现连续几个月的月经都不准时，或是很久不来月经的情况，就要注意了，说明你的雌激素不足，该补充雌激素了。
睡眠质量变差 女性雌激素减少甚至快要“枯竭”的时候，睡眠质量往往会发生一定的变化，睡眠时间会缩短，睡眠质量差，甚至经常睡不安生。具体表现为睡到半夜，身体突然出大量的汗，或者是身体的某处会突然的发烫，然后被惊醒，醒来的时候心慌意乱，再睡，往往就睡不着了。如果你经常出现这种情况，可能是雌激素快要“枯竭”了。
皮肤变差，出现皱纹 皮肤变差可以说是女性雌激素偏低的一个显著标志，女人年轻的时候，皮肤光洁有弹性，洋溢着青春的气息，这也是体内雌激素充盈的表现。如果你发现自己的皮肤开始变差，脸上长出了斑点，而且还有皱纹，说明你的雌激素分泌开始下降了。雌激素快要“枯竭”时，皮肤会变得晦暗粗糙，毛孔也会变粗变大，长皱纹，各种色斑问题也日益显现，就会明显感觉变老了。 那么，我们该怎么补充雌激素呢？ 调整好自己的心态 压力过大，长期处于神经紧绷的状态，就会影响到排卵功能，容易引起卵巢功能紊乱，进而影响体内雌激素的合成。因此，促进雌激素的分泌，我们一定要放正心态正，不要给自己太大的心理压力，学会放松自己的心情，保持乐观的生活态度。
适度的运动 许多女性朋友都不太喜欢运动，这样是非常不好的。因为适当的运动不仅能够减少压力、提高睡眠质量。而且还可以帮助女性朋友们排除体内毒素促进荷尔蒙分泌。 多吃有助于补充雌激素的食物 补充雌激素，皂角米是一种不错的选择，其中含有丰富的营养成分，还富含胶原蛋白等，女性经常吃点皂角米，不仅可以补充雌激素，还能帮助身体延缓衰老，起到美容养颜的功效。
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