|
基本上任何拳种都有发力训练，如果不发力，怎么谈的上技击呢，怎么称得上拳呢？然而现在许多练习者的发力都是为了发力而发力，完全忘了发力的目的是为了使用。 而太极拳的发力训练不是为了把人练的力大无穷，而是通过强化自身本能和挖掘自身潜能，锻炼整体的协调配合，力出自然、顺其自然、合乎自然、自然而然。 发力训练中都有哪些力呢？简单来讲：有直线力、杠杆力、旋转力、辐射力。 直线力和杠杆力是简单力，相对来说容易练习，而旋转力和辐射力属于复合力，需要在前面两个力的基础上进行复合训练。发力训练要从简单力到复合力，再由简单的复合力到复杂的混合力。 把局部的力变成整体的力，把僵拙的力变成灵活的力。拳中所求之力是一种复杂的混合力。 太极拳所求的力可喻为：汽缸点火瞬间做功产生的爆炸力、膨胀而冲击，回环往复。又可喻为子弹击膛，旋而快并具穿透性。故前人有“四两拨千斤”之比，而非其真，只是喻理。 太极拳的套路练习是储蓄能量的方法。 因为太极拳是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚，使肌体增加弹性，转动灵活。加之各部位的拧裹、争撑、伸拉，使自身支撑在不平衡中达到整体平衡，协调。 但是太极拳的发力，仍然需要单独训练，具体来说就是由局部到整体，由定步变活步，训练的终极目的是在运动中瞬间发出惊炸、浑厚、震颤、抖弹相混、相融又难分、难辨的高质量的力，瞬发瞬收，收发只在一瞬。 “松紧”是发力不二法门松紧训练是发力方法的总纲，亦是不二法门。有句话这么讲：松中求，紧中得。 发力的整体训练需要有局部训练的基础。局部发力分为上肢、下肢、腰胯3个部分。 局部训练的松紧转换可以这样练习：瞬紧瞬松，慢紧慢松，慢紧瞬松瞬紧。 慢紧是控人，瞬紧是打人，松是知人，是蓄能，亦是发力的基础。 在这里，要着重介绍一下腰胯发力的训练，因为整体发力的关键在于腰胯发力训练，腰胯能发力便能轻松步入整体发力。 腰胯发力主要训练转腰、拧胯的瞬间反弹。犹如旋转强劲的弹簧，撒手便回弹，拧一分力弹三分力，拧的越慢蓄力越足，撒的越快回弹力越大。 腰胯训练务使腰胯分开，切勿转腰胯，转腰要定住膝管住胯、腰转胯不动。胯要前后挫， 稳住腰，缩胯腰不动。由慢入快，由快复慢，再由慢到快，悉心体悟松紧转换。 等有了整体发力的基础后，发力训练可以和打拳交替进行，在套路中练习活步发力。 发力训练完了并不是发力的结束，只是掌握了发力的基本方法。拳无止境，在一步步练习中体悟“拳无拳，意无意，无意之中是真意”吧。 |
|
|
