疫情之下，又是春天了，别忘记养肝哦，让心情美美的

立春，古人说“立”是开始，按照历书上的说法，从这一天起，就进入春天了。尽管今年的春天远没有我们期待的那么温暖，我们也无法像往些年那样，走进大自然中呼吸草木清澈的气息。

但就算待在家里，透过窗户，也能看到街道边的植物开始展示出鲜艳的颜色来，慢慢的抽展枝丫。

我想，这大概才是立春的意义，它给了每一个人心里美好的期盼：春天来了，再困难、艰苦的事情，一定都会慢慢的成为过去……

 

立春，让肝气保持舒展的状态

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这段时间，大家应该都是待在家里吧？因为新型肺炎的影响，这几天就算有太阳天，很多人也不敢随意外出走动，只能“闷”在家里。

再加上疫情变化迅速，在各种网络平台的碎片信息冲击下，不少朋友的情绪都受到了一些影响，开始出现：

 

1. 焦虑比较严重，偶尔会产生恐惧、担心的情绪。

2. 晚上睡觉很容易失眠，或者睡眠质量不好。

3. 觉得胸闷，像喘不过来气，除此之外，还会觉得肋骨胀痛。

4. 小肚子胀气，或者是吃不下饭，严重一些的还会出现想吐、拉肚子的情况。

 

现代医学把这些身体表现称之为“应激反应”，指的是身体受到外界强烈刺激后出现的情绪、行为失控。

而在中医看来，这些都属于肝气郁结的情况。

入春后，五脏转为“肝”，我们的肝气会像舒展的树枝，向外探出，开始细腻、恣意的流淌，我们把这个过程叫做“开怀”。

这个过程有正面的情绪，也会有负面的情绪。

 

负面的情绪，如果长久压抑，再遇上今年春天里新愁不断的积攒，就会导致肝气该发芽的时候不能发芽，只能郁闭在体内。

 

而肝主疏泄，掌握着我们全身气息的升降，是最怕堵塞的。

 

《黄帝内经》把肝叫做“将军之官”，就像打仗时，最担心将军情绪不稳，肝气也很害怕被各种强烈的情绪干扰。

像很多朋友焦虑、心情不好的时候感觉胸闷，想发脾气，都是肝气想要挣脱束缚的表现。

往些年，春天里梳理肝气，我会建议大家多出去走走，晒晒太阳，让肝气像草木一样舒展开来。

但因为今年这个特殊的春天，我更建议大家用喝茶、刮痧这两个方式，待在家里给身体梳理肝气，让自己保持舒服的状态~

 

喝花茶，闻花香

让肝气像花朵一样慢慢展开

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用喝茶来梳理肝气，我主要指的是花茶。

在中医看来，天然的香气都带着“正气”，除了能够通畅我们全身气机之外，还有驱邪避讳的作用，给周遭营造出舒服、清透的环境，很适合今年这个春天。

 

花茶里的主要食材，我挑选了茉莉花、玫瑰花、薄荷这三种，它们的性质偏辛，都有发散的作用，能够很好的带动郁结的肝气冲破瘀滞，重新顺畅起来~

 

尤其是茉莉花，大家应该都知道，它的香气十分清透，与一些香气浓厚，却很容易让人感觉闷闷的花朵不同，茉莉花的香气是向上的，可以更快的打通我们体内郁结的气机。

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茉莉花

 

再加上它的性质偏温，《本草再新》说它是“去寒积”的，能够体内郁结的寒气，尤其适合冬天到春天天气还比较寒冷的过渡时期。

而且茉莉花“虚人宜之”，体质比较虚的人都能喝。

 

玫瑰花，则是很温和的花茶，适合一般人饮用。

其余的疏肝药，比如说柴胡、当归等，功效虽然强劲，却不适合日常食用，吃玫瑰花就没事，在古时，医家们大多把它当做食物来调理身体，只要你觉得自己胸闷，都可以喝一点。

 

很多朋友肝气郁结的久了，如果没有及时进行梳理，肝气很容易化成火气，窜到头上，整个人头脑就会感觉有些浑浊，不大清醒，眼睛也是干干的。

 

所以，我还在茶方中添加了一些薄荷，它有疏风散热的作用。

《药品化义》说它“取其性锐而轻清，善行头面”，意思是，它的性质非常的清冽，就像天上的云朵一样，可以浮到我们的头面，帮助我们扫清头面的浊气、火气。

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薄荷

这块茶方性质比较平和，不管是老人还是小孩，或者哺乳期妈妈都适合喝一些。但需要注意的是，因为玫瑰行气的作用比较强，孕妈妈不建议喝。

 

食谱：茉莉花 2g / 玫瑰花3朵 / 薄荷2g

做法

①

将三味食材用温水稍微冲洗一遍，速度快一些，将食材上的杂质清理掉就好。之后，就可以将食材放入茶杯中。

②

倒入100℃左右的开水，焖泡3~5分钟，等待茶杯中的花朵慢慢展开花瓣，茶水的颜色变深，能嗅到一股花香，就可以饮用了~

这款茶的香气比较足，最开始喝的时候会有一点点涩味，但之后玫瑰的香甜，和薄荷的清透会一下子窜进口中，彼此交织在一起，能感觉身体像被打开了一个口子，郁结的那口气也能得到舒缓。

 

刮痧，让肝气能在经络中顺畅运行

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待在家里不能出门的时候，刮痧就是取代散步、运动，梳理肝气很好的方式。

它可以用刮痧板在穴位进行反复的刮动和摩擦，以达到疏通经络，让肝气重新顺畅流通的作用。

 

刮痧，刮哪里？

 

当你感觉自己胸闷的情况比较厉害的时候，可以重点刮一下膻中穴。最开始刮的时候可能会有点疼，但把经络疏通后，疼痛感也可以得到缓解，很多有乳腺增生的朋友，也可以在日常生活中尝试着刮一下，效果也不错。

 

除此之外，我还建议大家从内到外，顺着肋骨刮一下我们右胸肋部的肝胆投影区。可以重点照顾一下日月穴和期门穴，这两个穴位都可以调理肋骨胀痛、发闷的情况。

 

刮痧需要注意

 

1. 刮痧时，一定要涂抹润肤油，不可以直接刮痧，这样很容伤害皮肤。

2.刮痧的时间最好不要太长，也不追求一定要刮出痧。时间一般不超过30分钟，体质偏弱的人则控制在20分钟。

3.第二次刮痧一定要等，皮肤上的痧粒全部消退后再刮。

4.孕妇、皮肤娇嫩的小孩子，皮肤有溃烂的朋友，不适合刮痧。