舞研少儿舞蹈线上教学课堂：打卡第2天

芭蕾/舞蹈课堂（3-5岁）

   

★ 芭蕾：活动组合第一段讲解

1.准备位站好，双腿并住，双手掐腰，眼睛看前方；

2.五六七八准备的时候七八双手放在胯的两边，胳膊伸直手指并住翘起，膝盖做蹲起，手腕提压一共两次，胳膊抻直；

3.然后脚尖打开小八字，再打开二位脚，带手提压，蹲起一共两次，右边一次左边一次胳膊要抻直；

4.之后手打平肩膀放松，往右下旁腰一次，记住旁腰一定要拉伸开，手指间往远延伸，然后反面一次，起来结束在芭蕾七位手。

★ 芭蕾：舞姿组合第一段讲解

1.小八字位脚：手叉腰，后背挺胸拔背，脚后跟并拢，脚趾尖向外打开；

2.旁勾脚以及点肩手：先学习手位，五指并拢然后点住肩膀。再说脚位，勾脚出，一条腿直一条腿弯，之后回到小八字位，反面也是一样的；

3.站立小八字外开脚下开合动作：准备时手叉腰，小八字位站好，脚后跟并拢，脚趾尖向外打开。一二先脚趾尖并拢，脚尖对着一点，大腿内侧夹紧，三四打开小八字位，之后按着这些要求连续做。

★ 舞蹈：幼儿舞蹈一（第1节讲解）

准备动作双腿并紧，身体趴在腿上胳膊肘弯曲贴膝盖，掌心贴地。

第一个八拍：（1234）四拍钻头起身，眼睛平视前方，胳膊伸直手不动（56）头尖带着往右微倾，眼睛看一点方向（78）头尖往左微倾，眼睛看一点方向；

第二个八拍：（2234）右手先起左手后跟一个划手，右手停在后点地位置，左手停在斜上方（5678）双手盖手左手先起右手后跟经过划手回到准备动作；

第三个八拍：（1234）四拍钻头起身，眼睛平视前方，胳膊伸直手不动（56）头尖带着往右微倾，眼睛看一点方向（78）头尖往左微倾，眼睛看一点方向；

第四个八拍：（2234）右手先起左手后跟一个划手，右手停在后点地位置，左手停在斜上方（5678）双手盖手左手先起右手后跟经过划手回到准备动作。

芭蕾/舞蹈课堂（6-9岁）

   

★ 芭蕾：勾绷脚单一练习讲解

1.基本坐姿：第一条直线要把从坐骨到脚尖伸直，膝盖蹬直并拢，脚尖往下绷；第二条直线要把从坐骨到头顶尖拉长，后背挺直，头顶往天花板去延伸；第三条直线要把从肩膀到指尖拉长，指尖往斜下方拉长，中指轻轻点地。

2.绷脚单一要求：在坐姿的基础上，两个脚踝并拢，十指使劲往地板上绷。

3.勾脚单一要求：在坐姿的基础上，两脚勾起，脚尖指向自己的鼻尖，脚后跟往前蹬

4.半脚掌单一要求：在绷脚的基础上，脚面压住，十指翘起，指尖指向天花板。

★ 芭蕾：一位向旁擦地单一练习讲解

1.一位站姿：一位脚打开，脚后跟要求并拢，小腿内侧到大腿内测夹紧向外转开，膝盖并拢。臀部收紧，立腰拔背，头顶一直往上延伸。

2.一位向旁擦地：做旁擦地时重心先要往主力腿稍稍移动，注意脚后跟顶着出，膝盖伸直，经过高的半脚掌，然后往远延伸绷脚指尖。回的时候脚后跟保持向前顶着，先落半脚掌，注意提跨不要往下坐，落脚后跟往回收的同时膝盖伸直，五个脚指头贴地收回。

★ 舞蹈：维族组合第一节讲解

一、基本体态

脚下站好“小八字步”，膝盖夹紧、大腿内侧肌夹紧，胯要提起来、上身立腰拔背、鼻尖下巴略微抬高、中心要前倾、往脚心上踩一些。

二、基本手型

花形手：在兰花指的基础上，手指自然放松，大拇指贴在第三个手指，压腕翘指尖。

三、基本手位

1、插腰手位：四指并拢，大拇指打开插在腰上、压腕手端平。

2、小七位手：花形手的基础上，双手摆在胯的斜前方（2、8点的位置），压腕翘指尖。

3、七位手：花形手的基础上，双手与肩同高打开，压腕翘指尖，肩胛骨要有向外打开的感觉。

4、三位手：花形手的基础上，双手在头的正上方，沉肩手心向上推，压腕。

5、五位手：以右手为例，花形手的基础上，右手三位左手七位打开，压腕翘指尖。

6、胸前交叉手：花形手基础上，双手在胸前的位置上右手里左手外，胳膊肘冲下压腕翘指尖，大臂要与身体有些距离。

7、点壳手：以右手为例，花形手基础上右手指尖在下壳的方位拉开，左手指尖点在右手的胳膊肘上，大臂与身体有距离要向前拉开一些。

8、拖帽手：以右手为例，花形手的基础上，右手指尖拖住帽子，手心上推，右胳膊肘略微想里夹紧，左手在额头的斜前方推出去，沉肩胳膊肘略微放松。

四、基本脚位

1、小八字位：小八字位亦称“自然位”，两脚跟并拢，脚尖自然分开。

2、前点地位：以右脚为例，在立腰拔背提胯的基础上，右腿向正前方伸出去，脚下略外开，脚掌轻微点地，重心在左脚上。

3、后点地位：以右脚为例，左脚在前右脚在后丁字位立腰拔背提胯的基础上，右脚脚掌轻微点地，两腿内侧靠拢，重心在左脚上。

3、踏步位：以右脚为例，右脚在前左脚在后，右脚脚尖要打开一些，左脚脚掌踏步，脚跟立起，左膝盖要定在右腿的后膝盖窝处。

10岁以上附中艺考生学习内容