这段时间，我们一直在和病毒拼耐性。但不少家长纷纷“吐槽”：24小时带娃真的是太累了！所以免不了放松对娃看电子产品的管控，以至于到后来，很多孩子已经离不开iPad、手机和电视。
那么，这个问题该怎么解决？要怎么减缓电子产品对孩子眼睛的伤害？我们今天就来给大家想想办法。
儿童的视力发育是一个循序渐进的过程，眼睛在孩子大概5、6岁时发育成熟，而视力发育的关键期在2-4岁。同时小儿视力发育具有可塑性，各种原因导致的损伤更有不可逆性。换句话说，孩子视力要发育好很难，可破坏它却是很容易的。
我必须跟大家强调，儿童视力发育维护，是个持之以恒的过程，不论是最近特殊的在家时期，还是之后日常生活里，保护孩子视力的原则和措施都应该长期坚持。
我们日常生活的很多细节，都会影响孩子的视力。下面列举一些我临床上碰到的常见因素，家长们不妨根据孩子们的状况，试一试对号入座，看看其中有没有你家孩子存在的问题。
有相关研究结果显示，每天累计看电子产品时间较多，户外活动时间少，睡眠时间较少的儿童视力异常发病率较高。
这完全符合了这段特殊时期的特点。孩子因特殊原因基本没有了户外活动，如果又长时间地沉迷于电子产品，会使眼球睫状肌处于长期调节的紧张状态，导致调节痉挛，使视力下降，形成屈光异常。
中医认为，眼之所以能明视万物，辨别颜色，有赖五脏六腑精气的濡养。正如《灵枢·大惑论》所说：“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。
如果脏腑功能失调，精气不能充足、流畅地灌注于目，就会影响眼的功能。孩子正处于脏腑发育旺盛时期，如果顾护不当，容易精血失养，眼睛发育自然不良。
挑食也是影响儿童视力发育的危险因素。这一点和第二点是相辅相成的，只有营养全面，才能保证五脏六腑的生化之源。日常临床问诊中我也发现，孩子是否经常吃鱼、动物肝脏、鸡蛋、鲜牛奶、胡萝卜、深色蔬菜、深色水果等富含各种维生素及微量元素的食品，与视力发育密切相关。
相关研究显示，维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分，主要食物来源就是上述食物。而从中医角度分析这个问题，孩子挑食会导致脾胃气虚，精血生成不足，进而使视觉功能的“原材料”供应受限。
有教育机构做过调查分析显示，家长注意教育孩子眼保健习惯和家庭环境如采光条件等，儿童视力发育的优良率大大提升，说明家庭教育和环境对孩子视力发育有着不可忽视的作用。
根据以上四点影响因素，我们不难总结出帮孩子保护眼睛的方法：
孩子长时间在家，重点要严格控制每天电子产品或看书学习的时间和距离，保证充足睡眠时间。学习的时候，家长要适时提醒孩子，注意眼睛和书本的距离，姿势端正，避免驼背压迫颈部血管，影响头部和眼睛的血液供应。
玩电子产品，对孩子还在发育的眼睛来说，是极大的伤害。孩子一定要玩电子产品的话，屏幕要放在比眼睛略低的位置，约15度，一次连续使用时间控制15-30分钟以内，一天内不要超过1-2小时。
其实，完全可以用些居家小运动代替电子产品。我在这儿推荐乒乓球，它需要参与者两眼紧盯着来球，随着球的路线、落点等不断调整视线，在这过程中提高了眼部肌肉的弹性，丰富眼部神经的血液供给和代谢，能够有效降低或消除因长时间、频繁的近距离观物所导致的睫状肌的疲劳。
在前面我也说了，中医认为改善孩子视力问题，要同时注重五脏六腑的调养。因此保证按时睡觉和营养全面很重要。
无论是什么时候，孩子晚上11点前一定要睡觉。因为此时气血行走肝胆，持续熬夜伤肝伤眼。
从营养学来讲，叶黄素、玉米黄素，是目前最好的护眼营养素。叶黄素是眼底黄斑部最重要的营养成分，可以吸收光线中对眼睛有害的蓝光，必须从食物中摄取。菠菜、绿花椰菜都有丰富的叶黄素，枸杞、玉米、南瓜含有大量的玉米黄素，可以给孩子多吃。
还有含有维生素A的食物，如木瓜、胡萝卜、香蕉等能预防眼睛干涩，含有维生素C的食物，如柑橘、橙子、草莓、番茄等，可以保护视网膜免受紫外线伤害，防止水晶体老化。少吃加工食物和油炸、高胆固醇的食物，也是让眼睛远离加速氧化和衰老的绝招。
推拿对于儿童视力的顾护，在我国古代的医书上早有记载。在《庄子·外物》中就有按摩两眼角的方法，而现代的眼保健操，其实与我们的推拿也有异曲同工之妙。通过临床实践，我也总结出了一套适合给孩子眼部保健的手法，这里推荐给大家日常使用：
家长可以双手中指同时操作，依次按揉双眼的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白穴。每个穴位稍用力点按数秒之后再揉30秒。
小提示：施行手法前，家长最好先搓暖双手哦。
除此之外，还可以适当再按照舒肝气、补肾精的原则，加上拿风池，以及按揉手法作用于肩井、肝俞、肾俞等穴位，每个穴位1-2分钟即可。
平时可以通过以上操作，减缓电子产品带来的用眼压力。但最根本的，还是科学使用电子产品，加上注重生活各方面细节，才能保证孩子有一双健康的眼睛。
