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长期维持一个姿势所带来的压力常常会使我们的整个腰部沉重疼痛，这个时候对酸痛部位进行按摩，能有效放松腰部周围僵硬的肌肉，缓解疲劳。 按摩时使用不同的方法对疼痛点所产生的刺激力度也不一样，根据自身疼痛的程度可以任意选择其中一种方法。 取穴 肾俞穴、殷门穴、次髎穴。 操作方法 掌心按摩法 患者俯卧，按摩者站在患者身旁，用双手掌心在患者背部、腰间、臀部等肌肉面积较大的地方轻轻摩擦。按摩时双臂伸直，借助全身的力量对按摩部位施力，同时摩擦顺序是由臀部往腰的方向轻擦，时间在20分钟左右。 按摩者双臂伸直，双手掌心在患者背部、腰间、臀部轻轻摩擦。 掌心擦揉法 揉法轻柔缓和，刺激量小，具有宽胸理气、活血化淤、消肿止痛、舒筋活络等作用。使用该方法时，将一手手掌大鱼际或掌心掌根放在腰背疼痛部位做轻柔缓和的揉动，另一只手扶住患者身体，起固定作用。 将手掌大鱼际或掌心掌根放在腰背疼痛部位做轻柔缓和的揉动。 拳头按压法 该方法是以抬高腰部来控制力道，通过身体重量的按压将背部的疲劳一扫而空。患者仰卧，双膝并拢屈曲45度左右，双脚脚掌着地，然后将手轻握成拳头放在背部下方，自然抬起腰部，以身体的重量来进行按压。 患者仰卧，双脚脚掌着地，将手轻握成拳头放在背部下方，自然抬起腰部，以身体的重量来进行按压。 拇指重叠按压法 患者俯卧，按摩者站在患者身体一侧，用一手大拇指按在穴位上，另一只手的大拇指重叠放在该拇指上，双指共同施力对疼痛穴位进行按压，透过手部，将全身的重量都施加在患部上，这样才能强有力地刺激疼痛点。 患者俯卧，按摩者站在患者身体一侧，双指共同施力对疼痛穴位进行按压。 治疗目的 促进血液循环，放松僵硬的肌肉，消除肌肉里累积的乳酸。 本节名词 大鱼际 人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起部位，医学上称其为大鱼际。 本文来源于《图解人体穴位》了解更多请点击下方专栏，里面有最全的中医养生知识 |
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