中医养生随想 | 深呼吸为什么能降血压和治疗打嗝？

原创张宝旬 太象书院 今天

高血压多见于中年和老年人，中医认为是由于七情所伤，饮食失节，内伤虚损所引起的，属于「眩晕」、「头痛」和「肝阳上亢」的范围。

虽然按照病程的新旧，高血压会有多种分型，但最初多是由心肝阳盛、气机不畅开始的，初起多实，日久多虚。

如若高血压病人肝风内动，则可能出现脑卒中等「上厥」的危象，因此将上浮阳气引着下行，保持气机通畅，就能很好的预防和减轻高血压病，避免危症出现。

这里向大家介绍一个简单的引气下行的方法——深呼吸。

深呼吸是胸腹式联合呼吸，当吸气到极限时，肺泡内吸入更多的新鲜空气，以供给各器官更多的氧分，在肺部胀大的同时，腹腔内的器官和肌肉也会受到挤压和按摩。深呼气时要略微缓慢一点，排出肺内残余空气以及其他代谢产物。

较之于浅短呼吸，深呼吸不仅能提高血液中的含氧量，还能使内脏和肌肉得到按摩和运动，促进血液循环，减轻瘀阻情况。

同理，打嗝是胃气上逆导致，使膈肌痉挛引起持续收缩运动，在中医里称之为「呃逆」。

由于深呼吸能对胸腹腔内的器官和肌肉得到按摩和运动，因此，膈肌也能受到挤压和按摩，缓解痉挛。因此在打嗝，尤其是进食期间打嗝的时候，做几次深呼吸，往往能在短时间内止住打嗝。

可见，深呼吸能帮助身体自我恢复，是一种简单有效的自然养生法。