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六分钟无名桩的理论依据源自于中医经典《黄帝内经》中“正气存内，邪不可干”；可考的功法历史是由咸丰年间从少林闯关下来到皇宫做大内侍卫总教头的刘金镖所传出，至今有近200年历史。此桩功与普通桩功大相径庭，能快速袪除人体疾病，并显著改善人体体质，长期用心习练能获得抗寒耐热、延缓衰老的功效。 一 功法特点： 追求阴阳平衡，注重经络通畅 六分钟无名桩基本动作只有3个，左右各练一遍共计6个动作，这种平衡对称的练习方法中，包含动静结合、阴阳平衡、虚实有致的习练宗旨。本桩法锻炼时外练人体9大关节、内练人体十二正经和奇经八脉，配合呼吸后可练到五脏六腑，由此全面调节人体的气血阴阳。 六分钟无名桩围绕使人“不生病或少生病”这一目标，通过前后、左右、上下六个方向的桩位锻炼，来通经活络、平衡阴阳，从而提升人体阳气，力争达到祛除已病、预防未病、延缓衰老、抗寒耐热、延年益寿、无疾而终的完寿境界。 本功法的练功步骤分为以下三步。 步骤一：祛除已病、预防未病 首先练习者要先袪除人体的已病或亚健康状态。这一步的核心是疏通十二经络。《黄帝内经》云：“经脉者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”因为经脉有“决生死，处百病，调虚实”的作用，故“不可不通”。也就是说人之所以生病是由于经脉的不通造成，通过站桩对经脉进行“大扫除”，以此袪除疾病。所以站桩姿势的正确与否就显得尤其重要。具体地说，对于下肢姿势的要求是让承重腿的大部分都有酸胀的感觉，从下至上，从内侧到外侧，从小腿到大腿的酸胀感渐次明显，只有腿的大部分产生酸胀感才说明练习到了足三阴经和足三阳经。对于手部姿势的要求是要放松，从手指、手腕、手肘、肩膀节节放松，只有手臂的整体放松，才能让手部感到无比的酸胀，这种酸胀有时候超过了承重腿的酸胀。只有这样手三阴经、手三阳经才算是得到了真正的锻炼。 步骤二：延缓衰老、抗寒耐热 在第一步骤的基础上，通过对经脉的疏通和关节循序渐进的练习，人体的正气渐渐得到积蓄，人体关节的支撑力度增强，筋腱的韧性加强，刻意增加难度，将重心集中在脚后跟，利用人体中的杠杆原理，增加脚后跟的受力压强和承重， 从而打开奇经八脉的原始点，使得十二正经中的能量源源不断流向奇经八脉。十二正经相当于“沟渠”，奇经八脉相当于“蓄水池”，二者互相扶持，相互补充，循环往复，正气渐由从不够用到有较多的储蓄，一直到正气皆至，声音洪亮、中气足、肤有光泽，不畏严寒酷暑。这一过程就是《黄帝内经》中所说的正气存内的实践过程。 步骤三：延年益寿、邪不可干 经过正气存内到正气充盈阶段，人体营卫之气具有较好的协调作战能力，继而进一步提升人体的脏腑功能。经络与脏腑的关系就好比是大树的树冠、树枝与树根的关系，在第二步骤里经络的通达反过来作用于脏腑，使得脏腑的功能得到 加强，脏腑功能增强，大大延缓了机体的衰老，从而延年益寿。正因为三个阶段环环相扣，使习练者具备更强大的抵御外界和内在的致病因素的功力达到邪不可干。 二 功法作用： 防病除疾，抗寒耐热 本功法通过六种桩式平衡阴阳、疏通经络，以期达到 “正气存内、邪不可干，内润肌体、外泽肌肤，阴平阳秘、精神乃治”的练功效果，并体现于袪除已病、防治未病；延缓衰老，抗寒耐热；延年益寿，无疾而终。从多年推广的效果来看，本功法的作用主要体现在以下几个方面。 01 能有效改善人体怕冷畏寒或怕热汗多的状态。经过3个月到1年不等的练习，冬天怕冷耸肩缩背、夏天怕热汗流不止的现象或多或少会有所改善。 02 能有效地增强体质、防治亚健康。3000多位习练者的初步反馈结果发现，能改善高血糖、高尿酸血症患者的临床症状和血检结果，能改善功能性心律不齐、胸闷气短的症状及眼底动脉硬化等现象，对缓解疲劳也有较好的作用。 03 能有效地活络关节、增强肌肉力量。对颈椎、腰椎病患者，本功法能缓解其肌肉的疲劳和僵硬感，增加其关节的活动度。 三 功法渊源： 源于咸丰年间，武术教官传承 从可考的历史初步证实，此功法来源于咸丰年间一位少林寺出家人，他闯关下来，进了皇宫。在皇宫除潜心练武外，还钻研医术，是一位武医双修之人。从皇宫出来以保镖为业，从未失镖，因其姓刘，人称“刘金镖”，真名不详。相传于1925年90多岁时，传给陈尤章。之后约于1930年前近百岁时独自云游，不知所踪，是第一代传人。 第二代传人陈尤章，18岁时授业于“刘金镖”，曾是国民革命军十九路军武术教官，淞沪战役后流落民间以卖艺为生。在其75岁时，因电影《少林寺》广为流传，有感于自己一生所学没有传承，开始收徒，口传心授。 第三代传人田祝均，被媒体誉为“中国抗寒奇人”，出生于1958 年，1982 年偶遇六分钟无名桩第二代传人陈尤章后拜师学功。1993年又拜周稔丰教授为师继续深造，功夫日渐长进。在他的努力下，本功法被评为第八届世界医学气功学术交流会优秀功法。由六分钟无名桩练就出来的给他人调理的方法——导引调理法，荣获第七届杏林寻宝大会证书。 第四代传人乐韬昀，2013 年随田祝均老师练习六分钟无名桩。此后，对无名桩的各节功法进行了规范分层次的处理，对其理论进行了整理，规范了练习步骤，使之更适宜推广、传播，并出版了介绍本功法的图书。 |
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