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一次，小高帮朋友搬家，当他扛着茶几上楼梯的时候，不小心踩空了，当时他身子一趔趄，差点儿摔倒。几天过后，他发觉腰部胀痛难忍，晚上睡觉也睡不好，躺在床上翻来覆去，有时不得不靠止疼片来减轻疼痛感。后来，小高去医院检查，被诊断为腰椎间盘突出。 小高的腰椎受损，主要是由于用腰不当造成的。实际上，这种情况很常见，我们在背、抬、搬、推或提重物的时候，腰椎所承受的外力要比平时大得多，尤其是腰椎下部受力更大，此时如果使用腰部的姿势不恰当，就容易使腰部受伤。 那么，我们平时应该怎样正确使用腰部来搬、提或扛物品呢？ 首先，在搬运物品的时候，要站在物品正前方，把两脚打开站立，先屈膝蹲下，再用双手拿稳重物的两个对角，接着大腿用力，将上半身平稳撑起。如果物品很重，最好请别人帮忙一起搬运，千万不要逞强，使蛮力。 其次，在提东西的时候，比如从超市买完东西后，如果东西过重，不要全部装在一个包里用手提着回家，否则不但会影响走路的顺畅，也会使上半身不自然地向一侧扭转，从而增加脊背部肌肉的负担。正确的做法应该是，改用自行车驮或用小车推。如果没有车子，最好将东西分别装在两个袋子里，左右手各提一个。这样用两手分摊重量，能减少腰背部的受力。 最后，弯腰去拾地上的小物品时，不要直接弯腰，否则会使腰椎承受的压力增加，很可能造成关节囊、肌肉和韧带的损伤，使腰椎间盘的压力增强，随即造成闪腰，严重者甚至造成腰椎间盘突出症。 应该先靠近物体前方，充分弯曲髋关节和膝关节，完全下蹲后再弯腰拾东西，这样就不会使腰部感到吃力。拾到东西要站起来的时候，应该大腿发力，将身体撑起，或者一手扶住桌子、墙壁等支撑物，慢慢地站起来。另外，拿物品的时候，身体不要离物品太远，否则手臂伸得太长，就越需要用力。同时，身体也会被迫往前倾，这样下背部的负担大大增加，弄不好还会滑倒。 总之，如果因为用腰不当而导致腰椎受损，确实是对自己的健康不负责任。所以我们一定要重视日常生活中那些不起眼的用腰姿势，否则很可能一个不经意的小动作，就能让你的腰椎受到大伤害！
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