|
有质料显示，每个人大约有140亿个脑细胞，并有辅助细胞9千万个，在16～20岁之间达到最大值，25～30岁开始慢慢死亡，每天约死亡10万个，40岁以脑细胞的死亡数据会大大提高。可见，如不加以预防，人脑的老化过程就会大大提前；如果预防得当，则可收到延缓衰老的效果。那么对于这么庞大的脑细胞该如何保护呢？  你的140亿脑细胞，如何“保护”好？坚持7件事，或可防止老化 1、坚持都多阅读 多读书、多看报、多听广播，培养广泛的兴趣可以保持脑子的灵活性。中年人学外语、练书法等，对自己的脑健康极其有益。 2、坚持多做思考游戏 人到中老年后，爱动脑筋、勤于思考的人仍然头脑灵活，思维敏捷，甚至思维能力还有所提高。相反，生活呆板、思想懒惰的人，年龄大了就变得迟钝、糊涂。因此，建议中年人多做些思考问题的游戏，如下棋、猜谜等，多参加些社交活动，关心些时事政治，与人多交流也是非常不错的。  3、坚持合理的睡眠 大脑是人体的指挥部，人的一切活动都是在大脑在指挥，通过遍布全身的神经下达命令。脑细胞在消耗大量能量之后，就会出现疲劳，因此需要经过睡眠来修复，重新积累能量，有利于第二天的工作和生活。睡眠充足的人才有精神，头脑越灵活。  4、保持乐观 人在遇到挫折、打击或天灾人祸时，悲伤、痛苦是不可避免的。而忧郁、怅惘、多愁善感等消极心理，不良情绪会让我们更加容易耗费脑汁，因此要学会合理地发泄，懂得释怀，善于将自己的消极情绪转变为最积极状态。不要憋在心里，损害健康。  5、重视营养 中年人应多摄取营养均衡的食物，如富含维生素E的食物，小麦、玉米、花生米、芝麻等可以多吃些。另外，还需要补充卵磷脂来维持脑细胞活性。还要多喝牛奶，多吃胡萝卜，这两种物质富含蛋白质、维生素A、维生素B2和钙质等。 6、坚持多运动 运动能保持人体的灵活性，提高肌肉组织功能，同时还能健脑。经常活动手指，两手各有分工，活动右手，对左脑有益，活动左手，对右脑有益。因此，一个人应使两手都有事干，左右开弓，对脑子的健康更有益。  7、保持童心 保持自己的好奇心和想象力，看见什么新奇的东西都想问个为什么，爱刨根问底的人，都是爱动脑筋的人。好奇心和想象力恰恰使人的脑子变得更活更灵，可延缓衰老进程。多接触孩子或少年儿童，会使自己也变得年轻。  对于中老年人来说，保护大脑，头脑清新，也是延缓衰老的重要表现，当然对于年轻人来说，保护大脑也是不蓉忽视的。今天就分享到这里，希望大家能喜欢。 |
|
|
