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看到网友们的留言，我也深知失眠给大家带来的痛苦，尤其是晚上频繁尿醒，喉咙有痰睡不着的人群，对于他们，晚上无疑就是一种煎熬，如果你也深受失眠的煎熬，或者身边也有总是失眠的朋友，那就看这里，今天我就给大家介绍两个方子，一种运动，可以轻松帮你缓解失眠带来的困扰。 01.大枣浮小麦茶 配方：大枣15g，浮小麦30g。 制作方法：把大枣清洗干净，和浮小麦一起放入沸水中去煮个15分钟左右倒出，喝掉此茶水即可，可以睡前去喝最好。 适应症状：晚上睡不踏实，不爱睡觉，情绪比较低落，神经特别敏感，很容易因为小事发怒的人群。 02.茯苓安神汤 配方：茯苓和薏米各30g，半夏和炒枣仁各15g。 制作方法：把上述的4味药材一起放入锅内，用水去煮个15分钟左右即可。 适应症状：可以解决因为痰湿，痰阻导致的失眠问题，起到滋阴化痰，祛湿，安神的效果。 03.踩豆安神运动 配方：淮小麦1公斤，红小豆1.5公斤。 用法：把以上两种食材一起放入锅内炒热，大概炒到50度左右，然后再把它们一起倒入盆中，在睡觉前就可以用我们的左右脚，交替去踩，每天睡觉前踩个半小时。 功效：可以充分的去刺激我们足部的穴位，让我脚底的血脉更加通畅，非常有益于我们五脏六腑的健康，还能调节我们的神经系统，有效的缓解失眠的症状。 |
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