阳光真好263 / 三十二 / 八部金刚功完整版(附视频和动作详解)赶...

分享

   

八部金刚功完整版(附视频和动作详解)赶紧收藏吧

2020-02-14  阳光真好2...
《黄帝内经》曰:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。”又曰:“上古有真人,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地,无有终时,此其道生。”

金刚长寿功是道家祛病强身、健康长寿的一套秘不外传的优秀功法。它吸取我国传统优秀的气功文化之精华,应用“天人合一”自然规律,结合“阴阳五行”中医理论,由金刚功(外八部)和长寿功(内八部)两部功法复合而成。


金刚功炼外功,炼形体,练五脏六腑。运用双臂变成一横一直的直线弧形,用刚性内劲之气疏通全身的经脉。坚持习炼能调节、理顺四肢,使身躯、骨骼、关节的连接舒畅;能调整身体中柱脊椎骨的某些变形与错位,使其神经系统恢复正常;能协调五脏六腑运作,排除体内各种病气,强身健体。

本功法不分男女老幼均宜习练。不论肥瘦病残,不讲东西南北,不拘室内野外,皆可习炼。少壮练之,长智长力;老人练之,长寿长生;健者练之,增气增力;病者练之,除疾除根;胖者练之,正常减肥;瘦者练之,体重增加;不出偏差,更无走火入魔。金刚功外刚,强劲好动,象征阳气方刚,宜在清晨阳光快出时,选择一幽静环境习练,让全身金刚之阳气与朝阳相映同辉。长寿功内柔,虚静,宜在深更夜静,晶莹的月光下习练,意景相宜,功效倍增。

我们今天为大家演示的这部功法按内部师承称八部金刚功(又称外八部),演示者为理玉道长。

上部

下部


分段图解

预备式

在心里默念: 全身放松,眼睛平视前方,排除杂念,心静自然。这些话是告诉我们的身体,要开始练金刚功了,我们要把身体练成金刚不坏之身。现在开始起式。

手掌做微调,把我们的气机先发动起来,像一辆摩托车开动的时候要预热。保持自然状态,然后手掌并紧,往前面稍微,立掌下,用上全身的内力,一松全松,一紧全紧,这样三次。第三次劲儿不松掉,慢慢地往上吸气,端到肚脐眼平,右手肚脐眼下,左手肚脐眼上,这就是气机发动,起式开始了。

第一部 双手插顶利三焦


1.五指并拢,两手向下伸尽。


2.然后,直臂向身体两侧渐举至肩平,掌心向下,稍停。两手五指并拢,以腕为轴,用内劲向上成立掌,掌心向外。


3.然后,曲肘,两手仰掌,向头顶百会穴(前后头发中点联线与两耳尖联线的交会点)处相靠,中指尖相接,置于百会穴上方约两指宽外,稍停。默念“长”字,再助气长。两手背直掌相靠,指尖向天,两臂用力,猛向天空插至直立;稍停。


4.双手分开,两臂分别向体侧渐降至于肩平,掌心向下,稍停,默念“收”字。以手腕为轴,两臂向下构成垂掌掌心向内。


5.然后,两臂向下搂抱至腹部,两手分开分别贴于脐部,慢慢还原。

笫二部 手足前后固肾腰


1.两手合掌(空心掌)置于胸前。左脚向左前方迈出一步,腿直身正。两手合掌向前冲出,直臂与肩同高,目视前方。


2.两手翻掌,背靠背紧贴。两手分开向两侧平展,掌心向后,两臂成一字形,用上力气打开,与肩同平,稍停。


3.前腿屈膝成左前弓步,身体前倾(但不要弯腰勾头),目视前方;同时,两手直臂向后搂抱至尾椎部,合掌,稍停。


4.合掌用力尽量往腰部上提。


5.合掌分开,掌心向内,置于脊椎两侧徐徐下推至两臂伸直。


6.两手由两侧分别斜向上提,掌心渐转向前,至两臂直平一字形与肩同高;同时,前腿也渐蹬直,稍停。两手直臂向前搂抱,合掌,臂与肩平,稍停。


7.两手合掌收回胸前,左腿收回,两脚分开与肩同宽,自然站立。稍停后,换右腿向右前方迈出一步,成右弓步,动作同前。

第三部 调理脾肤需单举


1.两掌变拳(前四指尽量内屈,拇指顶前四指指甲),两拳相对,掌心向上,置于脐上。

2.左脚向左迈出一大步,双拳移至左腰外侧。左拳变立掌,掌心向前;右掌变阴平掌,掌心向下,掌背中部贴于左掌根。


3.两手小臂同时内旋,左掌变立掌,掌心向右,指尖向天;右掌变垂掌,掌心向左,指尖向地,握拳。

4.双拳移至腹部。接下来动作与前同,但方向相反。

第四部 左肝右肺如射雕


1.左脚向左迈开一大步,双拳变掌,掌心相对。



2.两臂平行向左伸直,与肩同高。双拳变掌,掌心相对,不停地向上、向右、向下旋转两圈。




3.如拉弦般平拉至腋下(拳、肩同高),稍停。全神贯注,目不转睛看手劳宫穴,意想箭从劳宫穿射远方之雕。猛翻。

4.攥拳,往回收。

第五部 回头望足去心疾


2、左拳变仰掌,向上提至左腋,右拳变平掌,掌心向上,上提,翻掌,掌心向下。

左掌指尖渐向下,向左后右脚跟方向插去;在左掌后插的同时,右掌下推,沿左脚向左前上方作半圆形推举。



3.两手小臂旋转,握拳。收回至左腰,两拳相对,拳心向上;同时,左腿蹬直。双拳移至腹前,身体转回原位。

第六部 五劳七伤向后瞧


1、双拳变掌,掌心向内,五指伸开,中指相对,左右手同时向左右横向拉开至劳宫穴在身躯边为止,稍停。十指交叉,往上吸气,往下呼气。


2.全身放松,眼帘微垂,注视鼻尖,意想两目为日月,为探照灯,向身体微微内照。接着,头向左慢慢转动,内视,至左肩,稍停,继续向后转,目光随头转动,慢慢地巡视。


3.到中间稍作停顿,慢慢往另外一方转。

笫七部 凤凰展翅周身力



1、左脚向左迈开一大步。双拳变掌,掌心相对。两臂平行向左伸直,与肩同高,不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。


2、当划第三圈,双手到头顶时,往右后左方向劈去。身体身右,以腰带动左手,弯腰,手指点右脚尖。直腰,左手举回头上,再弯腰,以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

3.左右展翅合为一次,重复多次。

第八部 两足顿顿饮嗜消


1、第一步与第六部功《五劳七伤向后瞧》的初始动作相同。


2、两脚并拢,两脚跟慢慢抬起,然后,轻轻下振,共五次。头两次提起较高,速度较慢,相隔较久;后三次提起较低,速度较快,相隔较短。其旋律是“1-2-3,4,5”。

收功式


有起势必有收式,不收功则散开元气不能归聚,所以,一定要收功。

手两指慢慢有点弯,往上提,吸气,可以闭着眼睛,好,到这里稍微打开一点,做一个导引,等于是一个深呼吸,想像着身体有不干净的东西,都往下走,往脚底涌泉穴排出体外,如果来不及就慢慢再深呼吸一次,再慢慢排下。

那么,今天八部金刚功就为大家详细的介绍完了,非常感谢理玉道长为我们做的演示,大家在学习过程中,有什么疑问或者见解,都可以写在下方的留言处,感谢您的收看。

道生中医温馨提醒,疫情期间不要随便出门,戴口罩勤洗手。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>