 健康百家谈 2019/12/29 09:02:00 肝脏，是一个“沉默的器官”，但却是身体中最重要的代谢和解毒器官。 肝脏是一个没有痛感神经的器官，所以无论它怎么累、多么难受也不会“呻吟喊痛”，所以很多肝脏疾病在发生时已经到了中晚期。 而肝脏好不好，就要通过别的方式来判断。 肝不好的人，早上会有5个表现，若一个不占，恭喜你肝脏很健康 1、容易腹泻 早上起床排宿便的时候，若肠胃没有问题，却经常腹泻，就可能是肝脏的症状了。 肝脏，能够促进胆汁的排泄，是消化食物的器官，肝脏功能下降，就会导致胆汁分泌不足，食物不能彻底消化吸收，就会出现腹泻的症状。 2、刷牙出血 很多人认为早上起床后刷牙出血和牙周病有关系，但是也可能是肝脏异常的表现。我们知道肝脏可以合成凝血因子并使机体凝血正常，但是刚脏受损则会使凝血异常并使患者有异常出血的症状，这就会导致早上刷牙容易出血，甚至会流鼻血。 3、疲惫不堪 正常情况下，经过一夜的休息，身体都会很精神，但是肝脏受损的人，早起要感觉浑身不适，疲惫不堪。 因为肝脏在夜间人休息了之后就会处于一个功能调整的状态,一般在夜间21点之后就会开始进行排毒，若肝脏受伤，排毒功能受损，体内毒素无法排出，早上醒来就会感到疲惫。 4、口干口苦 晨起之后出现口干、口苦、口臭这些表现，若不是口腔以及肠胃毛病，就是肝脏受伤了。如肝上火，就容易出现口干、口苦、口臭的症状。 5、尿黄有骚气 尿液能够带走人体内部的毒素，是人排除废物的一大途径，而肝不好的人，尿液的颜色会变深，且味道刺鼻，尤其是晨起第一泡尿。除了尿液，若皮肤和眼睛也是发黄的，可能肝脏已经受损严重了。 养好肝，记住多吃3物、多喝三水，谨记四件事
中医讲，五色养五脏，绿色入肝。 多吃绿色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。 1、木瓜 木瓜中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质能有效地增加肝细胞的抵抗力，从而稳定肝细胞膜，起到增强肝脏的抗病能力的效果。 2、菠菜 菠菜滋阴平肝，舒肝补血，多吃菠菜有利于肝脏健康，是养肝的好食物，但是患肾结石的人要少吃菠菜。 3、西蓝花 西蓝花中的营养物质对于肝脏疾病的治疗和预防有很好的效果。肝不好的人平时可以适当的吃一些西蓝花，可以养肝护肝、远离肝病。
1、温开水 30-40℃左右的温开水，对人体健康有益。 所以，生活中，喝水，要喝温开水，少喝凉水。 经常喝温开水，不仅能促进肝肾排毒，有益肝脏健康。还可以稀释血液，预防血粘稠，防止血栓的形成，并且，还有益脾胃健康。 2、蒲公丁根茶 蒲公丁根红茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，预防肝损伤。 蒲公丁，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。 蒲公丁，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。 现代药理研究表明，蒲公丁根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。 此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。 经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。 3、咖啡草根茶 咖啡草是一种药食两用的中药，有清肝利胆的功效。 科学证实，玉兰根提取物有保肝作用，是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。 记住四件事 一、少吃伤肝食物 霉变食物：发霉的苹果，粮食，花生，坚果等 霉变食物中，都含有黄曲霉素，大量摄入可直接引起急性肝炎，甚至会导致肝癌。 油炸食物：油炸食物，不仅增加脂肪肝的形成，同时丙烯酰胺等致癌物，增加癌变几率。 二、少做伤肝事 熬夜：人在睡眠过程中，会进入自我修复模式，熬夜会导致肝血不足，皮肤失其所养，容易导致肝病，影响肝脏夜间的自我修复。 喝酒：常喝大酒的人，脂肪肝是最早出现的征兆，接着变成酒精性肝病，随后严重可导致肝硬化甚至是肝癌。 三、多运动 多运动，如经常走路，有助于强健肝脏，促进肝脏健康，也有助于排毒。 走路，随时随地都可以进行，而在晚饭后半小时后走路，更加有利于肝脏健康。 四、少生气 肝喜条达，而恶抑郁，多一些微笑能使自己心情舒畅，也能帮助肝气抒发，减少肝气郁结，有效预防肝脏疾病发生； 人在生气的时候，身体会产生有毒的儿茶酚胺，不仅会损害肝脏的健康，甚至会对全身造成损害。 |
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