脑梗也叫脑中风，是由于脑组织局部供血动脉血流的突然减少或停止造成的，轻者出现眩晕、肢体麻木，重者昏迷，这意味着当流向大脑的血液被阻断时，脑梗或中风就会发生。
为什么年轻人也会得？
如果你想要不脑梗，首先就要积极锻炼，避免太胖，同时建立长期良好的生活方式。 如果你想保持体形，帮助减肥和保持身材，感觉更健康，那就看看下面这些最佳运动吧。选择一项或几项适合你体能的运动开始吧。跳箱子运动。 它不仅涉及腿的所有主要部分，还激活了我的神经系统，这是非常重要的。随着年龄的增长，神经系统会减慢，我们的反应也会减弱，但是如果训练得当，我们就不会如此，此外还会让你感到兴奋快乐和精神饱满。  波比跳即成俯卧撑预备姿势，缩紧躯干，肩、髋关节稳定，确保全程动作时，腰椎（下背）保持自然排列，不要出现屈伸的情况！将腿弹跳前收至脚掌平踩于地面、重心落于足弓(足跟不离地)，躯干保持平直不拱背，运用臀驱动，同时手臂上摆带动身体、髋部往前往上推，垂直向上跳，身体完全延伸。向下落地时，保持躯干稳定，脚尖着地，顺势屈髋屈膝往下往后蹲并保持膝盖和脚尖处于同一平面，这是一个经全球公认的最好的减肥动作。 平板支撑几乎是每个专业健身人士的最爱。 平板支撑不仅能锻炼你的核心肌群和腹肌，还能锻炼你的背部和臀大肌。不管你有多健康，平板支撑都很有挑战性。平板支撑的变化太多了，你有很多选择，可以在不增加重量的情况下进行转换，增加难度。  开合跳，结合了有氧无氧运动，身体肌群几乎都能运动到，很多人运动热身前就会选择开合跳。 开合跳是属于全身性的燃脂运动动作，无论是哪个部位都能动起来，几乎全身的肌肉群都会被牵扯锻炼到。每天开合跳30分钟，坚持一个月，你可以认为瘦原来是这样简单。  典型的踏板式运动其实只需要持续4分钟，包括20秒高强度运动和10秒休息之间的间隔，这个模式重复8组。 锻炼很简单，你可以选择以最高强度锻炼20秒，然后休息10秒，在短时间内可以利用一个动作中挑战到整个身体的肌肉塑形。  跳绳是在短时间内增加卡路里燃烧的有效方法，它能迫使你保持良好的姿势，锻炼全身。 跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动。从运动量来说，高速持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几。  上下楼梯运动，当你做大量的做此运动的练习时，你的小腿、腘绳肌、股四头肌和臀大肌都会得到训练。 快速上上下下走几次，然后再做30个开合跳，这是一种很好的有氧运动，可以促进你的整体健康，帮助更多的燃烧脂肪。  靠墙坐运动，这是一个定时的静态运动，因为肌肉在收缩而不运动。 这对你的腿部训练是一个非常好的补充，因为可以加强了大腿的两个主要肌肉群——股四头肌和腘绳肌。你需要尽量靠墙坐，尽量多做几组30秒或一分钟的运动。  走路是一项很好的有氧运动，是保持活力和不会过度劳累的好方法。 走到户外，大自然的空气会给你走路甚至跑步的动力。如果你想减肥，走路运动的最低锻炼时间是每周250分钟，每天步行半小时，效果是最佳。为了达到同样或更好的效果，你最终需要增加强度或里程。 早上空气清新，很是有利跑步，迎着和暖的阳光，慢慢地进行跑步，可以神清气爽，让人精神愉悦，能从一早帮你提高机体的新陈代谢。坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，并可以减低血脂和胆固醇水平。  深蹲是一项在任何地方都可以轻松完成的运动，不需要重量，非常有效，最明显的好处是锻炼腿部肌肉——四头肌、腘绳肌和小腿。 这些训练也创造一个合成代谢的环境，促进全身肌肉的建设，提高肌肉质量，同时还能激活你的臀部和背部肌肉。 俯卧撑俯卧撑是大众常见也是比较爱好的动作，是一种简单而有力的运动，可以用来提高你的整体健康，是一种具有挑战性的体重锻炼。它的主要目标是胸肌、前三角肌和三头肌，这意味着它可以增强上肢整体力量。在做俯卧撑时，我们的腹肌也都在参与运动。 作者：随性的薇薇 |
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