 席卷全国的抗新冠大战，已经持续一个多月了。关乎生命安全的疫情，每个人都无法置身事外。 不少人都习惯了早上起床第一件事就是刷新闻、群消息、朋友圈、公众号，以求第一时间掌握疫情信息。 如果你发现自己每天除了刷手机什么事情都不想干，甚至变得神经兮兮、胃口不好、发无名火、多梦失眠，甚至出现胸闷心慌……很可能就被焦虑感染了。尤其是看到下面这样的信息时，心里真的堵得慌：  家家都有难念的经，我们面对这场可能危及生命的事件以及连锁反应造成的影响时，焦虑几乎成了本能。 大部分人面对压力可以自我调整，保证自身处在一个良好的状态。但当焦虑的程度超过了自己的承受能力，轻则影响生活工作，重则免疫力大降，身体出现各种不适，甚至情绪失控。  测一测你的焦虑程度我们要防止过度焦虑带来的影响，首先要对焦虑有一个基本的了解。我们先根据当下自己身心的情况，来做个小测试： 上面12条，描述吻合的条数越多，焦虑程度越高。如果有3条以上中招，很可能就已经有轻度的焦虑；过半符合的话，那焦虑的情况就要引起注意了，很可能影响到了健康。 焦虑对身体有什么伤害？现代医学认为，焦虑会影响身体的植物神经功能，长时间的焦虑将影响身体脏腑的功能和内分泌系统的紊乱，影响免疫系统的正常运行导致身体免疫功能降低，即免疫力下降。 中医学认为，焦虑会影响肝的疏泄功能，导致身体的气运行出现异常，或气郁、或化火等，这时候就会影响身体的正气的运行，正气不能去体表保护身体不受外邪侵袭，在内不能祛除病邪，也就是身体免疫力下降。当然肝疏泄功能不好的人也容易焦虑，是一个双向影响的关系。 焦虑影响的免疫力可不仅是身体防御外邪这种对外的防御机制，还会影响身体内部正常运行，身体生病不一定是因为有外来病邪侵袭也会出现：失眠、心慌、胃痛、紧张、烦躁易怒等内生疾病。 为什么莫名其妙就焦虑了？这次疫情固然容易让人陷入焦虑，但在日常生活里，令人焦虑的时刻也是不要太多。大家可以留言说说自己通常都为什么焦虑，说出来能好一点。焦虑，从信息的角度来说，是一种信息流的混乱，无序。从身体气机的角度来说，气机是乱的，没有按照先天自然的循行路线来走。  举个简单的例子，活法儿姨妈福袋的数据显示，用户最多的体质问题是「上热下寒」。这类人群通常手脚冰凉，明明身体冷的吃东西不消化，来月经肚子痛，可是又偏偏会口舌干燥，眼睛痛，上火，长痘痘，还有焦虑。 这就是个典型，身体该凉的地方不凉，该热的地方不热，提示我们身体的气血处于无序的状态。 焦虑，是一个情绪问题。但人的身体和心情住在一起，你的身体完全都会受到心情的影响。病从气生，大部分身体问题，都可以追溯到一个心灵上的创伤或者不如意。这就造成了气机的紊乱。 如何不焦虑呢？把乱七八糟的情绪，无序的信息，规整一下，让它们变得有序就可以了。 面对焦虑，你需要这4种解药表达：纾解情绪 用负责任的方式表达情绪。想哭可以哭，想骂可以骂，但不是找人来出气。哭完骂完，该干啥干啥，该道歉道歉，不要编造各种剧情去渲染、扩大自己的情绪感受，这些都不会为你带来好的未来。当下的行为，正在塑造明天的命运。  运动也是一种表达，让情绪通过身体释放掉。别老坐着躺着，多活动活动肢体，打打八段锦，收拾收拾家里、玩扮家家酒，反正就是：一定让自己的身体动起来。 音乐：放松身心    泡脚：疏通气血 气血不通了，首先要做的就是疏通气血，这也是最为关键的一步。运动是最好的方法，慢跑、瑜伽、各种操啊拳啊都可以，运动到身体发热微微出汗是最好了，这时候气血通畅、内热、湿气都随着汗液排出去。 但现在很多人都隔离在家，运动不是很方便，或者就是懒得动不喜欢运动，那就泡脚吧，泡脚也可以很好的让气血流动起来。 因为我们的脚上有6条非常重要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经）；双脚（踝部以下）有66个穴位，脚底还有全身的反射区，功能非常强大。通过热水泡脚，可以影响到很多经络气血的运行，这也是众多医家推崇泡脚养生的原因。 而且我们的皮肤有很好的吸收作用，中医博士罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用中药煮水泡脚的方式来治疗疾病，效果比直接吃药还好。 经常焦虑、情绪不好的人，最适合用逍遥散足浴粉 泡脚了。听名字「逍遥散」就知道，一定是让人逍遥开心的。 逍遥散是疏肝解郁、女人调经的经典方剂，出自著名的宋代医术《太平惠民和剂局方》，据说这本书是全世界第一部由官方主持编撰的成药标准书籍哦。
▲点击图片购买 这个方子以柴胡 疏肝解郁；当归、白芍 养血柔肝；白术、甘草、茯苓健脾养心；薄荷助柴胡以散肝郁、透内热；老姜温胃和中。诸药合用，可收肝脾并治，气血兼顾的效果，专为肝郁血虚，脾失健运的人而设。 如果你心烦燥热、睡眠不好、乳房胀痛、胸闷胁痛、肢体沉重、脾胃不好，月经不调等，不妨试试。 晚上八九点时，一边泡脚，一边追剧，或看书，或听音乐，身心超级放松，泡完脚就上床睡觉，晚上睡眠非常好哦！睡眠好，身体就能很快修复，免疫力也好！ 花茶：行气解郁 这段时间很多人出现头晕、胸闷、肚子胀气、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，身体沉重、大便不正常。 其中一部分是因为焦虑引起的上火、脾虚之症，因为焦虑使我们的肝气郁结，而郁则气滞，气滞久则化火；同时肝郁克脾，使脾不能很好完成运化饮食和体内水液的作用，导致脾虚、湿气重。 这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。强烈推荐这款玫瑰荷香茶 ，因为它正好是集理气、清热、利湿于一身的茶饮，春天用来调肝脾是极好的。 ▲点击图片购买 茶方中以重瓣红玫瑰疏肝理气、行气解郁；决明子清热明目，润肠通便；菊花清肝明目、疏风散热；三者合用有疏肝理气、清肝热之功。 又以荷叶清热利湿凉血；淡竹叶清热除烦，利尿；赤小豆健脾养胃，利水除湿；苦荞消食化积、除湿通肠胃；薏苡仁清热利湿，五者相合，共奏健脾祛湿、清热除烦之效。 最后辅以桂花散阴寒、化痰生津；红茶温中暖胃、利尿化痰、祛风解表；既减少了寒性对脾胃的伤害，又有助于驱解身体的外邪。 最重要的是所有成分都是药食同源之品，既是食品，又有药材之效，对症的人经常喝也不会伤身。我最近经常上午九十点用保温杯放刚煮开的水泡一杯喝，下午再用开水泡一次，喝了身体很舒服，不会像以前春天那么容易上火。 ▲点击图片购买 非常时期，愿你也能关爱自己，远离焦虑，让免疫力强大起来。此心安处是吾乡，回归你的宁静，等待春暖花开时。 |
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