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素食菜谱养生

 爱存文 2020-02-15

黄耳银杏炒西葫芦

素食菜谱养生

材 料:

西葫芦、红杭椒、黄耳、银杏、姜片、蘑菇精。

做 法:

1.黄耳用温水浸泡透,削去根,洗净泥沙,切成块,上笼蒸熟。

2.西葫芦洗干净,去除中间瓜瓤,切长条,然后用波浪刀切菱形块。

3.红杭椒洗干净,切斜刀圆圈块。

4.新鲜银杏剥壳。

5.净锅入油烧至4成热,放入银杏、西葫芦块分别滑油,倒出沥干油。

6.锅内倒入适量初榨橄榄油,放入姜片、红杭椒煸香,放入黄耳煸炒,加少许水,放入西葫芦块、银杏调中火略微煸炒,放盐、蘑菇精,勾一点点薄芡,出锅装盘即可。

素糖醋排骨

素食菜谱养生

材 料:

藕、面筋,淀粉、面粉、番茄酱、醋、糖等

做 法:

1.莲藕清洗净,切长条,待用。

2.生湿面筋逐一包裹在莲藕条上,然后浸泡在凉水中(不泡水会粘连在一起)。

3.平底锅里倒入水、加盐,水开之后放入包裹面筋的藕,汆熟后捞出。

4.面筋藕撒少许盐,然后用脆浆糊均匀擦遍面筋藕,再拍上干淀粉待用。

5.净锅入油烧至5成热,放入包裹面筋的藕,炸15秒左右取出,倒出沥干油份。

6.净锅内倒入事先调好的糖醋汁, 勾薄芡,放入油炸面筋藕拌匀,出锅装盘即可。

脆浆糊:

低筋面粉500克,干生粉100克,泡打粉20克,花生油或色拉油75克,清水600克。

糖醋汁:

番茄酱750克,冰花酸梅酱3瓶,OK汁半瓶,李派林喼汁200克,番茄沙司1瓶,糖1500克,盐65克,白醋3瓶,西红柿2个,鲜柠檬1个。

小提示:

由于面筋和藕本身没有什么味道,做糖醋可能是最好选择。在汆面筋和藕时盐要略微多些,让面筋和藕初步入味。炸的时候,不要时间太长,表面有硬壳就行,炸的时间太长,口感就差。另外,糖醋汁千万不要放味精和所有鲜味剂。

辣椒炒豆皮

素食菜谱养生

材 料:

干豆皮、冬笋、姜、青红尖椒,酱油,花椒油,辣油,生抽。

做 法:

1.干豆皮放入盆中,倒入冷清水浸泡。软身后,切宽条待用。

2.冬笋用手剥去外壳,冬笋肉先入热水锅焯水至熟,,倒出,放入冷水中浸泡一会儿,沥干水份,切成片待用。

3.青红尖椒洗干净,分别切小斜刀片。

4.生姜洗净刮去皮,切成末。

5.起锅,锅中倒入少许山茶油,放入姜末煸香,放入青红尖椒煸透,炒出香味倒出。

6.另起锅,锅中倒入少许山茶油,放入冬笋片煸香,放入豆皮条煸透。然后放入少许美极酱油、生抽、糖少许、蘑菇精炒匀,继续煸炒,放入青红尖椒炒匀,最后淋少许花椒油、辣油炒匀,出锅装盘即可。

塌棵菜冬笋炒年糕

素食菜谱养生

材 料:

年糕,冬笋,塌棵菜。

做 法:

1.塌棵菜掰开,洗净待用。

2.冬笋剥去笋衣,洗净,煮熟,用凉水浸下,切片备用。

3.年糕汆一下倒出(这样处理年糕吃起来更软糯)。

4.锅内入山茶油烧至四成热,倒入冬笋片滑油,出锅沥干油份。

5.锅内加入少许山茶油, 放入塌棵菜煸炒,软身后加水(水略微多些,约一杯水)、放入年糕、滑过油的冬笋略微煮一会儿,再加盐、蘑菇精,,收汁,不勾芡, 出锅装盘即可。

翡翠油焖双笋

素食菜谱养生

材 料:

竹笋,香莴笋,熟白芝麻,小米椒。

做 法:

1.竹笋剥去外壳,洗干净,切成条状待用。

2.莴笋剥去外层叶子,削皮洗净,切斜刀片待用。

3.起锅入油烧至5成热,倒入竹笋条过油,1分钟左右取出,沥干油。

4.莴笋片焯水,倒出。

5.另起锅,加少许水、调味盐、蘑菇精,放入莴笋片,勾一点点薄芡,淋少许初榨橄榄油,出锅装在盘中围一个圈。

6.另起锅,锅中加二杯水,然后放酱油、糖、盐、蘑菇精,放入竹笋条,烧沸后改用文火焖45分钟,再转旺火将汤汁浓缩,可以勾一点点薄芡,然后摆放在盘中莴笋片中间,撒少许熟白芝麻、小米椒圈即可。

罗勒青酱拌土豆块

素食菜谱养生

材 料:

土豆,罗勒,熟松仁,初榨橄榄油,起司,奶油。

做 法:

1.土豆刨皮,洗干净,切滚刀块;熟松仁剁碎。

2.起锅,倒入鲜奶油,加少许素高汤加热,煮一会儿,放起司溶化后,加少许海盐调味(注意:起司是有咸味的,调味要考虑咸度),不勾芡,煮到有浓稠时,倒出冷却后待用。

3.取盆,放入罗勒青酱、熟松仁碎,放入步骤3的奶油起司酱,拌匀成奶油起司罗勒青酱。

5.起锅,锅中倒入水,开火加热,水开之后放入步骤1的土豆块,大火煮熟,倒出沥干水,趁热放入步骤4的奶油起司罗勒青酱拌匀,装盘即可。

罗勒青酱:

1.罗勒叶与梗分开,梗的部份不使用。锅内加入水煮沸,放入罗勒叶汆烫10秒,立刻捞起放入冰水中冰镇,拧干罗勒叶的水份(或用厨房纸吸干水份)。

2.果汁机中放入罗勒叶、松仁,再分次慢慢倒入初榨橄榄油,打成泥状,中途暂停略搅拌均匀,再慢速打匀,最后放入海盐、胡椒粉调味即可。

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