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肾是男人的“根本”，对于男人来说十分重要，男人养生，多半在于养肾。肾好的人，体内的毒素和垃圾能够很好的排出体外，身体健康了，人也显得年轻有男人味。但日常生活中的一些坏习惯，如长期吸烟、酗酒、熬夜，不规律的作息等，往往使我们的肾脏很“受伤”。那么如何才能够知道我们的肾脏是否健康呢？ 男人肾好不好“看脚”，若脚上没有3个“表现”，恭喜肾还算健康！ 脚趾甲异常 脚趾处于人体的最末梢，肾脏健康受损，脚趾甲往往会有所反映，一般来说，健康的男性，脚趾甲是粉嫩光滑的，趾甲底部有1/5的月牙。如果肾脏出现了问题，心脏供血不足，脚指甲不能得到较好的营养供给，人的正常血液循环就会受到影响，脚趾甲颜色就会变的苍白，指甲变得粗糙。 脚趾用力不均匀 肾脏健康的人，走路的时候脚部用力应该是比较均匀有力的，如果你走路的时候突然感觉到走路方式或者是走路的一些习惯跟以前不太一样的时候，最好观察一下，脚趾用力是否不均匀，脚后跟磨损是否严重。如果出现两只脚用力不均匀，并且其中一只鞋子磨损比较严重的情况，你该引起注意了，可能是你的肾脏出现了问题，最好去医院检查一下。 脚部经常冰凉 肾好的人，脚部一年四季都应该是红润温暖的，但如果你的脚经常冰凉，怎么都暖不起来，甚至还有腹泻、腹部冷痛等情况，就要引起注意了。肾阳虚，寒气容易侵入体内，血液流动变较慢，体内寒气淤积，人就会怕冷，就会出现脚部冰凉的情况。如果出现这种情况，最好去检查一下，并及时调理。 那么，我们该如何养护我们的肾脏呢？ 多运动 研究表明，有锻炼习惯并经常运动的男性，肾脏往往比普通人的要好，因此，男人多锻炼身体，对肾脏的健康是非常有利的。经常进行一些适度的运动，能够更好的促进尿液的形成，提高肾活力，还能促进新陈代谢，排出我们体内的垃圾和毒素，让你的肾脏更健康，并且经常运动的人往往身体也很健康，也更容易长寿。 睡前常揉腰 经常性的按摩腰部，对于肾脏的养护有着很好的效果，每天养成睡前按揉腰部的习惯，能够帮助我们促进腰部的气血疏通，进而疏通全身的经络，起到活血的效果，不仅让你的腰部更健康，也有助于肾脏健康。方法：双手手掌相互搓揉直到感觉发热，然后放在腰部，上下来回摩擦或是旋转揉搓，反复几次即可，每天坚持做，相信一段时间后就会有效果。 饮食调理 食物是最好的药物，吃对了食物，就相当于给身体吃进了补药。肾不好的人平时可多吃温热性质的食物，如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆等。冬季是补肾的好时节，可用羊肉搭配山药、枸杞子炖汤。羊肉性质温热，常被视为进补、温阳祛寒的良品，山药、枸杞子都具有养肾补肾的作用，三者一起用来炖汤，温肾补阳，对怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛、寒性腹泻等有调理作用。 本文图片来自网络 |
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