免疫力这个词大家都很熟悉。可是要说到底什么是免疫力很多人就未必了解了。免疫，字面意思其实就是免于疫，也就是说免于患病。这个词语就可以看出来它的作用了。那么，什么是免疫力？如何提升免疫力？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！ 什么是免疫力？ 免疫力，通俗地讲，就是人体免疫系统的战斗力。 免疫系统的本质，就是识别“自我”和“非自我”——自我的部分就保留，非自我的部分就消灭。 人体的免疫系统有以下职责： （1）对外防御外界生物（包括细菌病毒）入群； （2）对内镇压叛乱的细胞，比如癌细胞。 人体免疫系统最理想的状态，就是从出生到死亡都一直保持着强大的战斗力和训练有素的战备状态，可以随时面对一切入侵之敌，随时消灭所有叛乱分子。 人体的免疫力不是一成不变的，而是处在变化之中。人体刚出生的时候免疫力很弱，所以幼年的时候很容易得病。以后会慢慢增强，到青春期以后就达到高峰，其后就开始慢慢走下坡路，到中老年时期会急剧下跌。因此人体在此时更容易得病，这跟免疫力不济有很大关系。  如何提升免疫力？ 1、保持良好的心情 日常生活中，保持一个良好的心情和情绪，能够帮助我们很好的增强身体免疫力，这对我们的身体健康十分有好处。平时我们不妨多交一些朋友，互诉一些心里话，这样能够让心情更加愉悦。 2、进行适当的锻炼 日常生活中，我们一定要进行适当的运动锻炼；当然现在天气早晚可能有点凉，很容易由于出汗着凉；所以我们平常的运动量不用过大，可以进行适当的运动锻炼，这样能够帮助我们促进睡眠能力，在一定程度上促进体内的血液循环，促进身体的新陈代谢速度，长期坚持一下去，能够加强我们身体的抵抗能力。 3、保持规律的作息 日常生活中，一个良好的睡眠能够帮助我们消除身心疲劳，从而帮助我们更好的增强身体免疫力；我们的身体在进入睡眠状态时，身体内的细胞会产生一种叫做胞壁酸的化学物质，它能够很好的提高我们身体的免疫力，从而让我们身体的免疫力得到一定的提高。 4、保持良好的饮食 日常生活中，导致身体免疫力下降的一个因素还包括身体缺乏一定的营养。所以对于平常只喜欢素食、偏食、挑食的朋友来说，他们的身体免疫力经常有点弱。这是因为不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素等物质，都跟我们身体的免疫器官有着紧密的联系。  温馨提示：美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。 |
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