便秘怎么办？这6类食物可缓解便秘！

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如果你经常出现便秘，那你必须及时治疗，否则会造成对身体更大的伤害。那么，你知道什么食物可以缓解便秘吗？下面为大家推荐这6种减轻便秘的食物。

1、香蕉

当便秘发生时，您可以吃一些香蕉来缓解它，因为香蕉中含有的特殊物质具有促进肠胃蠕动的作用。如果你坚持每天吃，它可以促进肠胃蠕动，减轻便秘。。

但是，由于香蕉是冷食，如果便秘患者感冒了，此时不要食用它们，否则会对身体造成一定的伤害。

2、甘蔗

当谈到缓解便秘的水果时，甘蔗也是其中之一，因为甘蔗不仅具有消暑的功效，还具有缓解便秘的作用。

通常，甘蔗分为两种类型，即黑色甘蔗和绿皮甘蔗。如果我们想减轻便秘，最好选择绿皮的甘蔗，因为它含有更多的缓解便秘的元素。

3、燕麦

当便秘变得非常严重时，最好不要吃脂肪类食物，因为脂肪类食物过于油腻会加重便秘。

建议这类患者可以选择在早餐时吃燕麦片，因为燕麦片具有缓解便秘的作用。如果您认为燕麦片的味道比较淡，您还可以添加一些蔬菜汁来搭配。

4、芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，富含多种纤维素。当发生便秘时，吃芹菜有助于纤维素对胃肠蠕动和促进食物消化，从而有效预防便秘。所以当便秘发生时，我们可以炒一盘芹菜来吃。

5、白萝卜

白萝卜不仅含有大量的水分，还含有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动。白萝卜还含有大量的酶，可以帮助消化食物，还具有利尿作用。它可以从体内排出毒素，这对缓解便秘的症状非常有益。在平时，你可以直接使用白萝卜炖，效果非常好。

6、甘薯

红薯是富含纤维素的食物。如果发生便秘，吃红薯能收到很好的治疗效果。如果你在平时吃红薯，你可以选择煮粥或直接蒸煮。便秘危害多，宿便清，一身轻。

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