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2020-02-14 08:00 在2月12日国务院联防联控机制新闻发布会上， 中国疾控中心营养学专家建议： 疫情当下， 1.好好吃饭。 2.适当运动。 3.莫要总躺着坐着靠着。 而此刻的你， 是不是这样？ 那么建议您， 在看完这篇文章后， 放下手机， 跟着我们一起活动活动筋骨吧！ 很简单的10个动作， 一起动起来吧！ 一、高抬手臂 原地踏步的时候，手掌向上朝天花板的方向推出去，手掌收回来的时候大拇指差不多要碰到你的肩膀。通过同时托举水瓶可以加大难度。 二、踢三头肌 在原地行进时，弯腰大约与地面成45度。弯曲你的肘部，然后把它们伸到后面，就像你在举重一样。 三、绿巨人 保持行进的同时，身体向前倾斜。肘部弯曲、拳头放在前面，把你的手臂像翅膀一样向后移动。尽量碰到你的肩胛骨。 四、转腿筋 手肘处弯曲胳膊。当你伸直手臂时，将一只脚伸到臀部，这样当你的脚抬起时，你的手就会下降。 五、抬起膝盖 当你的手臂向下的时候，要把膝盖抬起来。 六、哈利路亚 两手向左挥动手臂高过你的头顶，换腿的时候手臂向下，然后向右再来一遍。要不要喊“哈利路亚！”自己决定哦。 7.拳击 两条腿左右摇摆，同时交替手臂向身体两侧拳击。为了减少肘部的压力，尽量不要把手臂伸太直。 8.桌子上俯卧撑 将手放在桌子边缘，与肩宽，腿在身后。用尽可能多的力去推。 9.侧滑 两手叉腰，左腿向左侧滑动，上身跟着移动，最大跨度后，腿部弯曲下蹲，右腿保持伸直。归位，向右再来一遍。 十、跳蹲 确保你面前有空间。弯腿成半蹲，你的手臂在你身后，然后跳跃，摆动你的手臂，就像你在庆祝。 卫健委防治新冠肺炎膳食指南来了!  |
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