“单重发力”，拳论说的很明白，但是大多数爱好者，特别是自己摸索着练拳的人，并没有把拳学理论转化成实际用途。
关于“单重”各家拳派有各种解释，我们在此重点要说的是体重压在一条腿上的单重。
人们出于恐惧心理和大众意识，总是认为两条腿站的比一条腿稳，两条腿比一条腿蹬力大。
一、先说打拳中的身体平衡。
地面相对于人体，只有双腿两个支撑点，必须把一条腿虚起来，靠另一条腿承重，这才符合求取动态平衡的道理。
两条腿再怎么下蹲，也是对地只有两个支撑点，左右平行站立，前后没劲儿，前后步站着，左右横着没劲儿，所以静态平衡不可取。
虚的那条腿永远起到保护承重那条腿的作用。
比如体重压在一条腿，人家前后推我，力从前来，不要撤承重腿，要有意识撤虚劲点地之腿，不管虚腿在前在后，力如果由后面来，也是虚腿先动。
力袭我左右也是同理。
虚的这条腿永远保持灵活，承重腿保持稳定。
进退迂回，两腿必须分出虚实。
虚腿落地，如果体重移过去即为实腿，刚才实者变为虚，两腿虚实没有固定性。
打拳、走步，体重在两腿永远是分虚实的。
所以站桩，虽然看着体重放在两腿中间，但练功者自己知道，两腿必须一紧一松，紧着为实，松着为虚。
站桩不是让自己站成中流砥柱，八方来力不动，从物理上是不可能的。
现代搏击哪个运动员也不肯静静的站立，都是动态调整自己重心。
练大成拳，从站桩始，不管平行步还是前后丁八步站立，两腿都要分松紧虚实，否则永远跟单重发力无缘。
二、再看看两腿蹬力和单腿蹬力，哪种方式合理。
发力打拳，必须要学会控制体重的惯性失重，两腿同时用力，显然无法控制本身的向前失重。
拿前后站立的丁八步来说，正常情况，如果是向前发力，那么前腿就不能产生蹬力，膝盖关节角度应该始终不变，变的是后腿，后腿由弯曲到蹬直，完成蹬力腿的作用。
后腿发力，前腿稳定体重，如此两腿分工合作，十分合理。
反应到站桩上，两腿也有具体分工。
拿平行站立的站桩来说，虽然身体重心放在两腿中间，但我们要把两条腿的任务分清楚。
一条腿没有松紧变化，作为承重腿；另一条腿不时有松紧，作为蹬力的发力腿，练一会儿再倒过来。
这样习惯了，日后打拳两条腿就不会一起蹬劲用力了。
为什么大成拳要强调拳到步到呢？就是要充分利用一条腿发力。
步先到后打拳，体重无疑是压在前腿，打拳利用的只是上半身的力。
要学会拳先出，后上步，落脚发力，如此是全部体重发出的力。
实质上，单重发力是为了利用整个体重。
一般人都是先迈脚，脚落地再发力，这就不能利用全身体重发力了。
平常的站桩、试力、走步、操拳、推手、断手，要打消静态站稳的心态，无论怎么练，用力重心老得搁到一条腿上，拳理读一万遍不等于功夫练到了自己身上。
