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人生在世没有不闹个小病小痛的，糖尿病一样，在心理上不要沮丧要乐观。 现在介绍一位60岁的糖尿病友，看他对糖尿病是如何见解的，并把这个控糖知识分享给糖友。 由于长期工作熬夜，体检查出了糖尿病，血糖也飙升到了23.9，整个人感觉也是混沌的。在住院期间好好的配合医生，终于让血糖稳定了。出院后每天都吃二甲双胍片，血糖也还正常，但是了差不多2年多的时间，身体消瘦的厉害，医生给换了药，换药后可能是不太适应掌握不准药量，血糖忽高忽低的。也没别的办法了，于是决定停服药物。 每天增加了测血糖的次数，记录看血糖波动的时间。 早餐改成了一个鸡蛋，两根排骨，一些蔬菜，一杯豆浆。 中午改成了蔬菜炒馒头（半个）或者蔬菜炒米饭（菜多米少） 晚餐改成了鱼肉、蔬菜，牛奶，杂粮干饭。也可以吃（培希元主食面条），是糖尿病人专用主食，不升糖，控糖好，营养丰富，增强身体体质。 并增加了餐后运动一个小时，有时跑步机，有时户外。 刚开始就每天吃这些，为的就是在不吃药的情况下把血糖尽快稳定住，大概一个星期的时间，血糖确实下降了，但达不到正常值。 后来调整的用餐时间，早晨6点20测血糖，测完血糖就吃饭，中午整点吃饭，晚上6点半前吃完，晚上8点时会吃一小结黄瓜或半个西红柿，或者半杯牛奶，以后到睡觉也就不再进食了，运动照旧。 坚持了一个星期血糖较以前好了些。 再后来在这个基础上开始了不断的调整扩大可吃食物的数量和用量，基本吃的量都是经过测试的，没测试的食物基本也都不会吃，这些调整大概用了半年的时间，现在血糖基本正常了。 因为篇幅和个人体质不同，食物用量也不一一说了，还是靠自己具体测量的更合适。 大致的控糖方法和步骤就是这样，现在血糖基本在正常范围，还有补充一点就是晚上9点休息。 以上个人意见，最重要的是，要乐观，要积极找方法，不能懒惰。 |
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