它被称为“降糖第一方”，手头再紧也要吃，连吃半月，血管清血糖降

生活健康经验

02-15阅读 3436

现如今生活条件提高了，越来越多的人们开始追求养生，保护自己的身体健康。然而在这样的人人关注健康的大环境下，却殊不知我们的健康很大一部分都是亚健康的状态。而有这样的一群人，他们不知道自己的身体已经血糖偏高，饮食上一点也不忌惮，最后的结果大家可想而知，糖尿病来了！糖尿病其实也没想有大家想的那么可怕，就是它的并发症是非常的大，足以威胁生命健康。

重新认识高血糖

高血糖症是指血液中的糖或葡萄糖含量过高。当身体没有产生或使用足够的胰岛素时就会发生，胰岛素是一种将葡萄糖吸收到细胞中作为能量使用的激素。高血糖是糖尿病的先导指标。

如果一个糖尿病患者不能控制他们血液中的血糖水平，他们就会发展成一种叫做糖尿病酮症酸中毒(DKA)的严重并发症。因一个人没有得到治疗,发生了酮症酸中毒，他们可能会陷入昏迷，这是一个危险的糖尿病并发症。

高血糖形成的原因

大多数人在吃了一顿不寻常的丰盛午晚餐（往往由高糖高脂的食物组成）后，血糖水平会升高，但持续高血糖的人可能会在胰岛素的生产或使用方面存在问题。

食物中的过多的碳水化合物和糖分往往是血糖堆积的来源。图片：unsplash胰岛素是在胰腺中产生的一种激素，它允许细胞利用葡萄糖来产生能量和正常运作。当胰岛素水平低或低效时，糖尿病就可能发生。

糖尿病有两种类型：

当身体不产生胰岛素时，就会发生I型糖尿病；

当身体没有有效地使用胰岛素时，就会发生2型糖尿病。

因此，葡萄糖仍然存在于血液中，并在体内循环。暴饮暴食和运动不足会导致血液中的糖分持续偏高。这会降低胰岛素的效率，因为它提供的葡萄糖比它所能处理的要多。工作、生活和人际关系中的压力也会释放荷尔蒙，使血液中的葡萄糖保持在高水平。一项研究将压力与高血糖联系起来。一种疾病，如流感，也可能导致压力，导致血糖飙升。

它被称为"降糖第一方"，手头再紧也要吃，连吃半月，血管清血糖降

特别是对于血糖偏高的人来说，铬酵母苷被称为"天然的降糖药"。每天睡前吃一点，可以稳定血糖不升高，同时对于糖尿病可以很好的控制。而对于血糖偏高的患者而言，血糖一定要调理好，否则一旦血糖升高就会造成严重影响身体健康。铬酵母苷可以有效调节胰岛素，改善糖代谢 ， 调节脂质代谢，降低血清胆固醇水平；调节缺铬导致糖耐量异常 ，有效增加胰岛素分泌，有效帮助调节血糖起到积极的作用。

所以说，每天补充点铬酵母苷是可以有效降低血糖浓度的，所以有血糖高的患者可以适当的补充点。

降糖小窍门：

1. "粗"粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

2.适当的运动

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。