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瑜伽瘦身29 | 芊芊 | ※ |今天主题 :瘦身 坐立在垫子上，双手向前伸直 屈双腿，抬起小腿和地板平行，进入半躯式 找到身体的平衡后，随着呼气，躯干和双腿同时向下，伸直小腿 进入半船式，腹部发力保持身体平行，眼睛看向腹部 随着吸气，抬起躯干和双腿回到半躯式 随着呼气，躯干和双腿同时向下，伸直小腿 进入半船式，腹部发力保持身体平行，眼睛看向腹部 随着吸气，抬起躯干和双腿回到半躯式 随着呼气，躯干和双腿同时向下，伸直小腿 进入半船式，腹部发力保持身体平行，眼睛看向腹部 随着吸气，抬起躯干和双腿回到半躯式 然后放下双腿回到坐立状态放松休息 练习3-5组 |练习效果： 快速深入锻炼腹部肌肉，让腹部肌肉有型 |注意事项： 这个体式需要有一定的瑜伽基础才能坚持的下去，我们根据自己的身体极限来练习就好孕期经期的伽人不要练习 |
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