【原】久坐！十大致死，致病的杀手之一，却被99%的人都忽略。

日常白领随随便便坐在电脑前面好几个小时，仿佛是轻而易举的事情。

 

无论是工作族，学生党，老师，或IT从业人员等，都离不开久坐。

 

2003年，世界卫生组织就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起。

 

久坐因此被列为十大致死、致病的杀手之一。

很多人却也忽略了，久坐是个问题，但是不正确的坐姿，毫无疑问，对我们更是雪上加霜。

猜猜看，你是不是这样坐的？

多数人最喜欢的两个坐姿

有个小伙伴，经常这个姿势上班

年纪轻轻就腰间盘突出了

不可否认，我们当然会用最舒服的坐姿去进行工作、学习或者娱乐，这是下意识的选择。但是错误的坐姿和长时间的久坐不动，会给我们带来极大的危害。

1、椎间盘突出

久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。

2、功能障碍

久坐使全身重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均，会引起背部和腹部肌肉下垂，肌肉功能受到影响，致使肌肉松弛、衰弱。此外，长期久坐还会压迫坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。

3、颈腰肌肉

久坐不动会引起颈椎僵硬，影响椎动脉对头部的供血量的推动，使人体的正常生理弯曲被破坏，失去了体态美感，而出现弓背或骨质增生。

4、胃肠道疾病

久坐使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。此外，久坐会妨碍免疫细胞的生成。

5、心血管疾病

由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢，从而引起高血压症，并为冠状动脉栓塞埋下病根。

6、痔疮

久坐不知不觉地对血液循环产生影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。

7、卵巢缺氧

据最新研究了解，对职场女性来说，久坐不动可引起血液循环不畅，导致“卵巢缺氧”，让卵巢提前早衰，严重伤害女性卵巢健康。要改善这种现状，建议女性每天至少活动30分钟以上。

 

 

所以正确的坐姿是怎么样的呢？

 

首先要找到我们的坐骨在哪里

我们需要用这个部位去坐

不管我们是在家办公还是公司办公，保持良好的工作习惯，对我们的身体大有益处，毕竟我们一天坐的时间真的很长。

 

极少数的人，会在上班的时候，主动休息5-10分钟，或者伸懒腰之类，适当的休息，对我们也很重要。

 

当然像这样躺，也是不对的，严重批评。

这种姿势会让我们的腰部悬空，久而久之，腰肌劳损，腰间盘突出，不找你找谁呢？

 

所以要赶紧纠正过来哦！