“三甜”伤肝，尽量少吃，“三苦”养肝，最好多吃！

肝脏不仅负责机体的解毒，而且是许多营养素的加工工厂，以及凝血因子、血小板生成素和胆汁的生产商，以及血糖和血脂的控制中心。

每天至少有400份肝脏发生化学反应。只要四分之一的肝脏健康，功能正常，即使肝脏受损，也不会让我们第一次感觉到。当我们感觉到的时候，肝病很可能发展到中晚期，现在养肝已经太晚了。

这就要求我们在日常饮食中少吃甜味，多吃苦味。

三块糖：

冰淇淋

冰激凌含有大量的糖分，有些属于清凉食品，很多人喜欢在炎热的夏天吃冰激凌来缓解夏天的炎热和凉爽。这种冷热的饮食习惯不仅会损伤胃粘膜，还会影响肝糖类的代谢，影响肝脏的正常工作。

甘蔗

我们最常见的糖是从甘蔗中提取的糖。吃甘蔗会导致体内含糖量的迅速增加，以及热量的增加，导致体重增加，这通常被称为脂肪肝。同时，人体内的糖还可使交感神经兴奋

加速心率、血管收缩，导致血压升高，影响血糖和血脂的调节和平衡。

奶茶

很多女孩喜欢喝一杯甜饮料、奶茶、果汁等，虽然每天一定量的糖能为人体提供必要的能量，但却无法控制，尤其是饮料中含有大量淀粉，会导致体内水分和钠的排泄减少，增加糖原的负担在肝脏中合成，进而影响肝功能指标，导致肝炎和肝硬化。

三苦

蜂胶

据中华人民共和国药典介绍，蜂胶对糖尿病和高脂血症有辅助治疗作用。蜂胶中的黄酮类化合物能扩张毛细血管，降低血糖、血脂，帮助肝脏净化血液，减轻肝脏负担。

苦瓜

苦瓜能清热解毒，疏肝解毒。对于肝火旺的人来说，苦瓜不仅可以养肝，还可以消肝火。科学证明苦瓜中的苦瓜能促进胆汁分泌，有助于肝脏解毒。因此，平时服用苦瓜汁对肝脏有很好的保护作用。

豆科孢子

芝麻孢子含有萜烯，也被称为芝麻三萜。萜类化合物能改善慢性肝炎引起的头晕、乏力、恶心等症状。此外，国内外医学科学家认为，萜类化合物对肿瘤细胞也有很好的抑制作用，因此每天补充芝麻三萜类化合物有助于恢复肝功能指标，还可以预防肝炎恶化和肝硬化、肝癌的发生。

因此，在我们的日常生活中，我们吃太多的糖果。我们需要更多的痛苦来滋养我们的肝脏。所谓良药苦。食物也是如此