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孙存周强调练基本功练要练的准确、坚实、明白。孙存周把基本功浓缩为无极式、三体式、劈拳、崩拳、单换掌、懒扎衣。孙存周说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。如今能至是者极少。最终至木呐虚无，动静无兆，制敌于不觉中，如家严也。” （编者按）孙存周从形意拳八卦掌太极拳当中，浓缩出来的基本功跟现在刘老师划分的训练体系，基本功练法何其相似。刘老师的训练体系，是从无极桩开始，混元桩换劲、三体式练整劲，五行拳练拳劲，把三体式练出来的整劲练到可以应用。但是五行拳里，刘老师非常重视劈拳和崩拳，认为这才是整个五行拳的根基所在。这两拳老师琢磨了很多年，内劲应运不断精雕细琢，而他打出来的劈拳和崩拳，杀伤力还在提升。每个人练拳，不管功感效应如何神奇，发力学了多少种，如果杀伤力不能增加，速度反应不能上升，那么一定是跑偏了，流于形式，事倍功半。 孙存周根据自己的切身实践认为，传统武术若得真传是完全不需要添加拳击练习的。也无需十年、八年才出门。孙存周认为形意拳比拳击更精简实用。孙存周自己的实践是仅随父亲苦练三年，便闯荡江湖，未遇敌手。孙存周认为形成这种差异的主要原因是出在对基本功的掌握,孙存周还认为，很多名家、大师所以练、用脱节，平时练的东西，对抗时大多用不上。尤其是一些名家，把拳路都快练成杂技了，看起来很有功夫，但是一打起来，就全没了。一是对基本功掌握的不准确。二是实战练习少，距离感差，不知拍。三是体力不足。四是意不知毒。五是志不能坚。这些都与拳术练习的方法有关。因此，从这时起孙存周已开始深入系统地研究拳术的教学教法问题。提出“学习拳术，门派之见，实属万不可有。然选择拳术，首戒标奇立异。若二三其志，尤易误入歧途。但既经选择之后，尤应继循正轨，所谓探骊得珠，贵得其窍。坚持习练，持之以恒，不特真诠可得，且其成功亦指日可待。 孙家拳的劲是各派拳术中最锐利的，渗透力极强，当你还没有什么感觉时，里面已经受伤。孙存周教的拳架子更低，其鹰熊合演几乎是贴着地皮练，鹞子翻身的束身几乎是团成了一个球，但不能有低头、猫腰、撅屁股之嫌。八卦掌走转起来行如奔马，劲力也非常浑厚。 练套路其实不是目的，练拳得有干货，所谓干货则是说得练真正的功夫，而不是花架子。孙存周弟子主张的入门功夫包括无极桩和马步云手，其次就是劈拳步和定步崩拳。主要是无极桩和马步云手，无极桩的目的是静心、活气血、训练头、颈、腰、跨、腿、脚等部位使其达到孙式拳的要求、进而达到心无所思、意无所动、浑浑噩噩、空空洞洞、一气浑然的境地。马步云手目的是训练整劲，使周身一体，要练到随手一拨一般人就能出去的地步，这种训练方法才是真正的练功夫，到了这一步就有了一定的功夫了，再开拳势必事半功倍，单纯太极拳套路练习，水分太大，难以出功夫。无极桩和马步云手练成了，方可进行劈拳步、定步崩拳和太极拳的训练。 （编者按）这个基本功的总结，其实是基于孙门三拳都练的基础上总结出来的，先练无极桩和马步云手，从当中完成刘永文老师归纳的正身、换劲和整劲三个阶段的训练目标。但是实际上，马步云手练整劲的效率，跟三体式真的没法比，要非常快速的练出整劲，没有超过三体式效率高的，当然三体式要得明师真传，还要老师在自己身上费点心血才行。而要把练出来的整劲应用到动作当中，各拳种都有自己的练法，综合目前所有拳法的训练内容看，形意劈拳崩拳是首选，体系完整而不落于形式主义的纷繁复杂。所以无极桩、混元桩、三体式、五行拳，这一整套健身养生练拳出劲一举两得还简单高效的训练方法，能学到的真的是福报！ |
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